Што јадеме за време на постот Здраво е телото да пости
Православните христијани влегле во овој период за време на постот. Покрај духовните придобивки што ги добиваме од таквиот пост, кога веруваме во неговата помош, научниците веруваат дека постот има здрав внес на организмот.
Многумина го избегнуваат сметајќи го заморно и тешко за чување, но кој рече дека посната храна мора да биде самовила? Сè што треба да направите е да ја испитате темата малку и ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека има толку многу можности да се консумира храна од растително потекло.
Двата големи црковни пости се одржуваат од гледна точка на календарот, дури и кога имунолошкиот систем има потреба од поголемо зајакнување, кога транзициите се прават од студено на топло и обратно.
Во такви периоди, многу е лесно да бидете склони кон настинки и респираторни вируси. Астенија се јавува, не се одмараме доволно за време на спиењето, се чувствуваме уморни и стануваме полесно раздразливи, оставајќи ги стресовите да влијаат врз нас повеќе од вообичаено.
Затоа, потребни ни се витамини и минерали за да ни помогнат да се спротивставиме на непријатните ефекти од временските промени.
Ако се плашите дека не е соодветно за вас, можете да разговарате со вашиот лекар или нутриционист пред да го започнете, за да дознаете, по одредена анализа, која храна од растително потекло е соодветна за вас и дали ви треба додаток. витамини за време на периодот во кој го чувате.
Покрај тоа, треба да знаете дека навиката за пушење и пиење алкохол, дури и умерено, не ви помага ако постите за душата, или ако го правите тоа за телото. Овие навики го дехидрираат организмот и залудно се обидувате да ги елиминирате токсините од телото, доколку периодично ги заменувате со нови.
Постеме со слатки?
Брз пост не значи да се изгладнуваме, да копнееме по секакви добрите и да собираме фрустрации од кои мора да се воздржиме. Исто така, фактот дека одредена храна не содржи состојки од животинско потекло не значи дека е погодна за периодот на пост.
Помфрит, колачи со многу брашно, џем и масло, наполитанки и бисквити, крофни измиени во масло и прекумерно во прав со шеќер не постат, бидејќи повеќето веруваат и дека злоупотребата на овој вид храна не може да биде здрава.
Нема решение за полиците на посни производи во супермаркетот. Prettyе се уморите прилично брзо од соја, пити со зеленчук, премногу солено тофу и колбаси полни со бои.
Дури и фактот дека имате остава, чајната кујна обезбедена со закуска и метеж, не значи дека ќе одржите правилно држење на телото.
Многумина не знаат дека не се троши масло или вино за време на постот, освен на државни празници, сабота и недела, кога има и ослободување риба.
Овие ослободувања на риби имаат за цел да го олеснат постот и да ни помогнат да чувствуваме помалку од напуштањето што се случува во овој период. Покрај тоа, јадењето риба е добро за организмот.
Не е досадно секогаш да се повторуваат истите јадења?
Романците имаат тенденција да консумираат особено компири, грав и зелка за време на постот, заборавајќи дека има многу други намирници кои обезбедуваат потребен внес на растителни протеини. Секако дека е досадно да ги повторувате истите јадења на неодредено време, особено кога изгледаат невкусни.
Здрав пост значи дека можете самоуверено да јадете многу видови салати, деривати од соја и соја, печурки, маслинки, авокадо, цвекло, грашок, леќа, наут - во вториот случај има многу одлични хумус рецепти.
Постои и тренд на храна што се состои во јадење алги, или во суши или во салати. Морската храна исто така се смета за пост, ако не сакате да ги избегнувате од други причини. Алгите одат многу добро со риба и морски плодови, попрскани со лимон или прелив врз основа на маслиново или лукно масло.
Да не заборавиме дека има и многу видови семе и ореви, идеални за закуски помеѓу оброците или за збогатување салати.
Вистинско време е за супи од зеленчук и чорби, за крем супи што може да се подготват од мешунки и распнувачи. Крем од домати, морков и супа од печурки, кои обично ги има во рестораните, не се единствените опции. Може да се обидете да го подготвите и од карфиол, брокула, кеale, сладок компир, праз, тиква и пита од тиква, многу вкусни и опции за полнење кои го носат потребниот внес на витамини во организмот.!
Влакната се исто така важни во диетата за постење, бидејќи помагаат во цревниот транзит и го регулираат холестеролот.
Тестенините можат да се изберат од интегрално брашно и ако сакате да готвите, можете да барате шарени рецепти за тестенини, додавајќи меѓу состојките сок од репка за розова боја, спанаќ за зелена, моркови за портокал и многу повеќе.
Киноа, амарант, просо, хе bда, кафеав ориз, црн или црвен грав, исто така, можат да бидат здрави опции за консумирање за време на постот.
Различните зачини ќе ви помогнат да ја вкусите храната. Сè што треба да направите е да влезете во ориентален базар или да ги побарате на Интернет и да откриете за каква храна се погодни и ова може да ви даде нови идеи за готвење, особено оние инспирирани од Азија и Ориентал.
Хидратацијата на постот е доволна со чај и вода?
Чајот го перцепира телото како храна, така што водата е најпогодна за хидратација, но чаевите имаат и своја корисна улога. Многу чаеви и инфузии од растенија и овошја, исто така, имаат диуретична улога или ви помагаат од други гледишта за регулирање на телесните проблеми. Супите придонесуваат и за потребата од хидратација, а соковите од зеленчук и зелен лист се одлични за време на постот. Можете да додадете спирулина, пченица или овесна трева, ленено семе или семе од коноп во прав и тогаш навистина можеме да зборуваме за здрава и разновидна диета.
Слаткиот апетит може да се надополни здраво со свежо и суво овошје, идеално како закуски. Пита од тиква не мора да се јаде во штрудли и пити, туку едноставно може да се пече и да се служи едноставно или со малку кафеав шеќер или сируп од агава.
Домашните десерти се многу вкусни и не треба да се потпирате на класични пити со јаболка или тиква, ниту пак на постените капини. Постои вистински тренд и од оваа гледна точка, можете да најдете многу сурови вегански рецепти на Интернет што ќе ве изненадат. Очигледно, фактот дека тие постат не значи дека тие не влијаат на фигурата преку внесувањето калории, па затоа не можете да ги консумирате ниту во индустриски количини.
Ако сакате млечни производи, не мора да барате конзервирано млеко од соја во супермаркет. Можете да подготвите кокосово или бадемово млеко самостојно дома, засладено со агава или сируп од урми, збогатено со ванила за вкус. Од шолја бадеми можете да подготвите литар млеко што може да се пие како такво или може да се користи за вообичаен појадок со млеко и житарици.
Пост или диета?
Постот не е за слабеење, иако има и улога на детоксикација и можете да ги искористите рецептите за смути и сокови во овој период. Консумирањето здрава храна од растително потекло помага и при слабеење, но не треба да го сметате постот како диета за да можете полесно да влезете во облеката избрана за новогодишната ноќ. Неговата улога е да ви помогне да бидете поздрави, да го исчистите вашето тело од токсини и, психолошки, да ги ставите вашите мисли во ред и да научите дека со откажување од некои работи, вие всушност стекнувате други. Меѓу нив, стекнувате здравје. Стекнувате дисциплина и навика да се воздржувате од она што не ви користи. Здраво е да се пости ако правиш правилно.