Што јадеше тренерот кој изгуби 35 килограми?

Сега скалата на Олга Калансеа покажува минус 35 кг. 29-годишникот стана друг маж откако изгуби вишок килограми.

килограми

„За само 6 месеци успеав да ослабам 35 килограми! Како прво, од исхраната ги елиминирав лебот, пржената храна и слатките. Мојата диета главно се заснова на обезмастено млеко, варени или печени пилешки гради, посно говедско месо, варени јајца, салати без масло (зелка, домати и краставици), овошје (јаболка, банани, портокали, грејпфрут) и не заборавајте на денови за детоксикација, кои строго ги чуваат еден ден во неделата.

Еден ден диета изгледа вака:

Утро: Кафе; јогурт со малку маснотии со трици од овес и овошје (8,00)

Ручек: супа или сок од зеленчук (12.00 часот)

Закуска: домашен овошје или овошен сок (16.00 часот)

Вечера: варени или скара пилешки гради со салата. Ако сакате, можете да изберете риба, исто така на скара или печена.

Никогаш не служев вечера до после 18 часот.

И спорт, најмалку 3 пати неделно. "