Што ми помага; Блог на CFS
Почитувани читатели, би сакал да истакнам дека јас пишувам само што е добро за мене и само сакам да истакнам, од правни причини, дека ниту еден мој предлог споменат во блогот не може да го замени одењето на лекар или алтернативен лекар. И ниту тука не ветувам успех или лекување. Одговорноста не е прифатена. Ако сакате да испробате некои од моите искуства врз себе, направете го тоа на ваша лична одговорност!
Тука пренесувам сè што можете да направите за себе:
Мојот основен услов, дека постојано барав решенија и никогаш не се откажував, беше апсолутно убеден дека ќе најдам начин што ќе ме доведе до лекување. Не дозволив да бидам вознемирен од луѓе кои не се согласуваат со мене. Волјата да се опоравам и вербата во целосно лекување беа главниот поттик за мене и ми помогнаа да останам во тек и да продолжам. Друг многу важен наод за мене беше дека голем број предизвикувачи беа вклучени во избувнувањето на болеста. Стрес, антибиотици, нелекувани инфекции, верувања и однесувања кои трошат енергија, нерешени конфликти, вакцинации, нутриционистички грешки, итн. Така, за мене беше логично дека болеста не треба да се лекува со еден лек или терапија, туку исто толку обемна и опфаќачка. сега мојата програма за здравствена обука требаше да биде дизајнирана.
Подготовката: најдете разбојници за енергија.
Неутрализирајте ги CFS рефлексите.
Накратко: Јас исто така најдов многу потенцијал за заштеда на енергија во мојот свет на мисли и чувства, а потоа и можности да додадам повеќе и повеќе енергија на себе. Прекрасен!
Понатамошните методи што ментално ги користев може да се најдат подолу под „Ментална обука“.
Овој метод се покажа дури и поефикасен од кинеските билки.
Кинески билки.
На второ место од моите омилени терапии. Без билки не би бил ништо! Особено на почетокот, тие ми овозможија дури и да се справам со следните точки. Подоцна тие беа еквивалентни на сите други мои методи за обука. Со цел да го вратам мојот имунолошки систем на работа (или еднаш против главоболка) тие сè уште ми помагаат. Омилени билки ми се: Spatholobi Caulis, Atractylodis macrocephalae, Scutellariae Radix, Bupleuri Radix, Bambus i.T. Caulis, Paeoniae rubra, Angelicae Sinensis Radix, Pogostemonis Herba, Atractylodis Rhizoma, Порија. Тие секогаш мора да бидат во мојата куќа. Понатаму, понекогаш ми требаат Saposhnikoviae Radix, Pinelliae Rhizoma, Codonopsis Radix, Ginseng Radix, Aconiti lateralis praeperata, итн. Користам помеѓу 2 и 8 g на трева и не повеќе од осум билки на ден. Но, без долгогодишно искуство со пиење билки и проучување на ТЦМ дијагностика и синдроми, јас никогаш не би си верувал себе си да го направам тоа самостојно и не ми се препорачува за имитација ... Имам и терапевти за кои можам да прашам дали не сум сигурен или сакам да пробам нешто ново.
Промена на диета според упатствата на ТКМ.
Веднаш го зазема третото место зад терапијата со билки. За мене тоа е енормно зајакнувачки метод, не само против стагнација на дигестивниот систем или нетолеранција. Бидејќи имав и проблеми со главоболки и сериозни промени во расположението со CFS, ова е една од најважните компоненти во мојата програма за терапија - слична на билките (само послаба според нивниот ефект). Можно е да се состави вистинската лековита храна и можам да ја користам за да ја намалам тенденцијата за главоболка скоро на нула и лесно да земам контрамерки во случај на лошо расположение или други симптоми. Многумина секогаш мислат дека можат да земат сè. Но, бидете внимателни: нетолеранцијата кон храна не е алергија што ја забележувате веднаш после јадење. Тие исто така можат да се појават само 72 часа после јадење и никој нема да препознае поврзаност помеѓу потрошувачката и ефектите. Ми требаа скоро три години да научам исхрана за лекување на ТЦМ. Вреди, бидејќи покрај тоа што земам лушпа, можам и да си помогнам и со храната.
И колку и да бев слаб, секогаш пробував прошетка и секогаш кога беше прошетка низ куќата. Свеж воздух и отворено небо. Ако и требаше единствената преостаната енергија, секогаш најдобро се вложуваше таму за мене! На врвот на мојата здравствена програма е одење на прошетка, удобно без притисок и со можност да се свртам во секое време. Сега го комбинирам со кругови на рацете, вежби за дишење и мали вежби за истегнување.
Покрај тоа, на почетокот секогаш бев воодушевена што секогаш се чувствував малку подобро во нашата градина. Понекогаш е толку едноставно: со CFS, нашето тело го изгуби своето природно функционирање, како некој да го избришал хард дискот. Во природата тој ја наоѓа најдобрата околина или предуслов повторно да ја открие својата природа. Отвореното небо над мене, прегратка од големо дрво, лежено во ливадата, милувајќи животно, ветер и сонце - ова се јаките страни што ми требаат. Ја собирам енергијата на природата во мојот ум и ја складирам во стомакот. Само оваа интензивна имагинација ми носи нешто. Еднаш сретнав коњ во една ливада. Одлично фризиско гелинг. Авион црна и мускулеста. Ми беше дозволено да го погалам, тој тоа го дозволи. Ментално црпев многу енергија од него преку моите раце. Мислев дека нема да падне мртов. Често го практикувам ова кога имам чувство дека сум опкружен со многу енергија. И ние, CFS луѓето, дефинитивно немаме доволно од тоа. Пред некој ден училишен час влезе во мојот автобус. Имаше бес, викаше и се смееше. Целата енергија што скришум ја „цицам“ од себе. Добро е! Пробајте! Тоа е забавно!
Ментална обука.
Една од најважните терапии што можам да ја извршам сама и заземам најмногу време во мојот третман. Отпрвин немилосрдно се обидов да дознаам како јас самиот помогнав да се изгради болеста со мојот животен стил. Дали свесно или несвесно. Имаше многу увид, вистина и стравопочит да се научи. Колку поискрено го следев ова, толку стануваше појасна мојата внатрешност. Понатамошни точки беа:
Лути и немотивирани или вознемирени/загрижени мисли (на пр. За симптомите) се крадци на колосална енергија.
Ослободете се од улогата на жртва.
Во кинеската диетика има многу готвење. Готвењето не само што го заменува недостатокот на дигестивна моќ, туку се грижи и за организмот. Замислував дека моето тело е новороденче. Детето е негувано и згрижено за да расте и да напредува. Сакав да му го дадам тоа на моето тело затоа што го напнав предолго со својот начин на живот, па дури и го игнорирав. Му го должев тоа. И, кога сметав дека од сега па натаму, сакав да му пружам грижа што ми недостасуваше во минатото, сега бев навистина предизвикана и имав многу да стигнам. Самомасажа, суво четкање, препуштање на себеси, правење нешто само за себе (редовно готвење, палење свеќа, правење шише со топла вода за нозете, итн.), Нанесување лосион со уживање, спроведување на потребите на вашето тело без нивно одложување (на пр. Одење веднаш во тоалет, кога мочниот меур реагира) се важен градежен блок за да го вратам своето тело. И тој ви се заблагодарува забележително со повеќе сила!
За најмалата ситница што успеав да ја направам, навикнав да се пофалам. Кога повторно си готвив убав, вкусен оброк и покрај копилето, кога направив нешто надвор од програмата за обука на здравјето, кога ќе ги насликав ноктите на нозете или кога убаво ќе ја закачам косата. Не е важно. Се фалам себеси. Сосема без грижа на совест. Јас сум кој, постигнав многу и ги заслужувам овие пофалби. Толку е добро!
Не ја сфаќајте болеста сериозно повеќе.
Се разбира, имав многу застрашувачки симптоми и навистина не сакав да ги сфаќам лесно. Но, брзо забележав дека и покрај сè, добро ми беше да се смирам и да се обидам да се опуштам. Кинескиот поглед на симптомите многу ми помогна! (види: CFS преведен во технички жаргон) Кога го знаев сето ова, можев да кажам, во ред, ова е тој симптом повторно. Тоа е ова или тоа. Таму е, но јас се фокусирам на работите што сакав да ги направам и не грижам постојано за тоа. Во секој случај, не дозволив CFS да владее над мене и се обидов да не дозволам болеста да одлучува дали можам да направам нешто, туку да одлучам што да правам. Имаше впечаток дека ова ја зема моќта од болеста.
Нека гласот на стомакот научи да зборува
Добро е за мене да го направам токму она што одговара на мојата природа и особено на моменталната состојба. Работа, сопружник, хоби, облека, јадење, пиење. Сè ставив на тест. Работата сега е сменета (моето здравје е сè уште далеку од тоа да можам повторно да работам), сопругот е точно вистинската личност, се додаваат хобија, други попуштаат (многумина сè уште чекаат повторно да се вежбаат ...), некои пријатели се менуваат. Дури се прашував дали носам фризура што навистина ја сакам. Кој стил на облека ми одговара, итн ... „Каде и да одите, одете со сето свое срце“ (Конфучие) Јас можев да го пренесам тоа на најмалите работи и спроведувањето е многу добро за мене.
За мене, една од најубавите и најефикасните само-терапии е Чигонг. Ден без Чигонг не е ден за мене. Ги научив „Осум брокади“ и „18 вежби за хармонија“. Со помош на придружните слики, ова е прекрасна пауза за умот и единствено време за одмор за телото. Годишен одмор! Во меѓувреме, исто така, сакам да го вежбам мојот индивидуален „Слободен Чигонг“ во кој само ја следам свеста за моето тело и ги извршувам движењата што сака да ги изврши. (Понекогаш заборавам да дишам длабоко, иако е многу корисно заедно со движењето. Сè уште го практикувам тоа.) Тогаш веројатно повеќе личи на Тајчи. Но, јас навистина уживам да бидам исто со своето тело. Во зависност од нивото на батеријата, движењата се поголеми или помали.
QiGong има предност што можам да ги правам вежбите на таков начин што тие не се напорни. И, ако тоа е само ритмичко дишење со мали кружни движења на рацете и нозете. Моето искуство покажа дека телото ви благодари за секоја интензивна работа со него. Ниту има правилно и погрешно. Направете го тоа лесно. Движење и дишење и со мислите некаде во недопрената природа. Но, работи и без движење: „Тивок Чигонг“ ги насочува енергиите низ телото само со помош на имагинацијата. Така, ментално можете да поминете низ сите делови на телото без разлика дали се навистина опуштени. Вежбата QiGong „Малиот космички циклус“ е многу корисна. Потребна е голема концентрација, но дава енергија. Секое неподелено внимание што му се посветува само на телото ми носи внатрешна релаксација, повеќе енергија и неописливо чувство на благосостојба.
Терапија за тело.
Сувото четкање за мене стана многу драго хоби. Првото нешто што го правам е рано откако станав. Целото тело е силно исчеткано од врвот до дното. Измијте го надворешниот и предниот дел од телото надолу и исчеткајте ги внатрешноста и задниот дел на телото од долу нагоре (курс на меридијан). Сè додека кожата не стане малку црвена. Тогаш прекрасно се трне и се чувствувам позафатен. Можете исто така да погодите со рамна рака, го има истиот пријатен ефект. Ова го прави моето сврзно ткиво забележливо поцврсто. Значи, многу помага при преместување на згура.
Друг многу корисен уред за обука е мојата соба брануваа. Не за скокање, троши премногу енергија, но јас можам да истрчам и да го бобам на самото место. Идеално за кратко време помеѓу или на почетокот, каде што енергијата е сè уште многу мала. Јас можам да одлучам кога е доволно на брануваа особено добро. Кога одам, сè уште го имам патот назад. Можам да се набудувам многу добро на брануваа, дишење, држење на телото, ниво на енергија. И лесната вежба за издржливост е убав метаболички поттик. На почетокот можев да „трчам“ само неколку минути, но во зависност од мојата состојба стана значително повеќе. Силно се препорачува, особено во темни зимски пладне! Но, морав да бидам претпазлив со сите тетиви и лигаменти: поради недостаток на крв во црниот дроб, тие не се особено еластични и побрзо ќе се кинат, забележав дека од време на време во областа на менискусот. Понекогаш се закачи и тесно многу ...
Ролфингтерапевт ми помогна да ја зајакнам свеста за моето тело, така што повторно ја изградив статиката на моето тело. Јас и денес многу внимателно го посветувам ова, бидејќи искривената поза значително ја троши мојата енергија. Ако се исправам и го истегнам 'рбетот од темето на главата, така да се каже, во небото и закачам противтежа на опашката (ментално)' рбетот се издвојува толку прекрасно што сите нервни жици дишат лесно. Карлицата се позиционира на таков начин што шупливиот грб исчезнува, а интервертебралните дискови повторно добиваат „воздух“. Сите органи се поврзани и со 'рбетот преку фасција. Ако статиката пропадне, внатрешните органи исто така имаат повеќе проблеми. QiGong многу ми помага да ја задржам оваа свест. Исто така, сакам да се протегам широко навечер. Ова е многу корисно за мене со свеќа. Открив и меридијанска јога, што е исто така многу добра, но веќе е многу исцрпувачка.
Шиацу, ролфинг, кранио-сакрална терапија, остеопатија, меридијанска масажа и така натаму. После тоа имате чувство дека сè во телото е повторно нормално, се смирува, опушта и го зајакнува метаболизмот. Но, апсолутно се колнам и во самомасажа. Ако запалам свеќа навечер, завиткам ќебе и ги масирам нозете со моето омилено масло за масажа, светот е многу подобар. Прекрасно! И, ако сè уште дишам длабоко во стомакот и размислувам за пријатни мисли, како на пример како да шетам низ светот на здрав начин, тогаш имам малку CFS одмор.
Па, ми треба некој и овде. Во зависност од салдото на сметката, ова понекогаш може да се паузира половина година. За мене има смисла да направам фаза од 6-8 сесии, па да направам пауза. Но, ваква сесија може да направи голема разлика.
исклучоците го докажуваат правилото.
Со сите работи што ги набројав овде, едно е сè уште многу важно за мене. Исклучоци. Исклучоците, ако се вистински исклучоци, ви даваат сила да бидете доследни. Мојата цел е да бидам постојан околу 90%. Тогаш имам можност да направам мали гревови што го стимулираат моето чувство на среќа (на пр. Уживајќи во чоколадна мафина во пекара, со многу бел шеќер во него и адитиви кои не сакам да ги запознаам подобро) и тогаш признавам 10% за кои Не мора да се чувствувам виновен затоа што тоа е мое правило. Ако направам нешто премногу кучно, не се држам со тоа. Престанав да изневерувам кога ја запоставив мојата здравствена програма. Другите времиња ќе дојдат повторно. Не можете да работите на себе цело време, тоа не е можно. Понекогаш работам многу со движење и истегнување, па повторно скоро исклучиво ментално. Се менува одвреме-навреме, во зависност од тоа што е важно. Но, забележувам колку повеќе игриво и опуштено им приоѓам на моите задачи, толку повеќе имплементирам. Ако сум лут што моето ослабено јас повторно беше посилно, ништо нема. Престанете да бидете лути (само трошите енергија ...). Уживајте во можноста да дишете. Опушти се, инаку нема смисла во секој случај.
Ајде да видиме, можеби оваа листа станува подолга и можам да мислам на повеќе ....
Збирот на сите нешта помага неизмерно. Се додека вежбам со loveубов, посветеност и во целосна концентрација. Сите овие вежби и терапии ме доведоа од преостанатото перцепирано ниво на енергија од 10% до дури 75% за пет години, но морав да прифаќам сериозни неуспеси повторно и повторно, но благодарение на овие корисни методи се вратив за неколку дена (!) на половина пат на нозе. Два чекори пред еден назад. CFS не е за нетрпеливи, туку за неверојатна можност! Шанса целосно да го преуредите животот и да направите нешто сосема поинакво од вообичаеното.
Со помош на оваа програма за обука, ги поминав следните фази за пет години:
Тешка физичка слабост, палпитации, отежнато дишење, морав да закрепнам 45 минути од одење во тоалет, замаглени очи, екстремно замрзнување, телесна температура на 35 степени, чувство дека не можам да сварам ништо, страв од смрт, трнење во главата, како што се недоволна циркулација на крвта, вибрации во горниот дел од телото, особено сиромашните, поспаност понекогаш до вртоглавица, циркулаторен колапс, чувство на хипогликемија, повремени силни тинитуси, прекумерна стимулација (читање книга беше невозможно, слушање музика веќе беше премногу прекумерна стимулација) главоболка понекогаш доведува до повраќање, чувство на тежина во рацете и нозете, тешкотии за заспивање и заспивање (понекогаш лежење Се будам до 3 часот наутро, иако бев потполно исцрпена/спиев немирен и чуден сон), нарушен рефлекс на вдишување (при заспивање), регенеративен капацитет еднаков на 0, крајна потреба за спиење, потреба за одмор, темница и умерена топлина, рацете и нозете брзо заспиваат, Неуспехот да се владее, внатрешен немир, чувства ќе имате само отпад во дигестивниот тракт, очај, запек (дебелото црево повеќе не се движи), топла глава и студени нозе, силна жед. Согледана физичка сила приближно 10-15% од пред болеста.
Фаза II: од 1-виот болнички престој на крајот на 2016 година, редовна употреба на кинески медицински лекови и многу здравствени домашни задачи
Сè уште мораше да разговарам со вас за варењето на храната, толку многу чувствително, но ако ги следев моите правила за исхрана на ТЦМ, тоа беше разумно стабилно, главоболка, физичка слабост, тешкотии во концентрацијата, болки во грлото и телото и периодично латентно чувство на инфекција наизменично со дигестивни проблеми, главоболки, поспаност и симптоми наведени во фаза I. Физичката сила се чувствувала околу 30-45% од претходната болест.
Од оваа фаза е подобро: мирен сон, промени во расположението многу ретко, нема повеќе страв, едвај повеќе внатрешен немир (само ако рецептот повторно не одговараше) столче сега, а потоа редовно, редовно периоди, потреба за спиење нормално, можев да го решам Повторно погрижете се за оваа фаза, одете на прошетка и возете во градината, побрзо закрепнување после вежбање, нема повеќе трнење во главата, нема повеќе тркало срце или отежнато дишење, нема блокирање на дишењето, поспаност на моменти подобро, може да читате книга или музика за половина час од време на време слух, среќата и подготвеноста за борба се вратија.
III фаза: по првата инфекција и интензивна ментална обука со визуелизација на целта