Што можам да направам за вашето тело 100 грама цвекло консумирани дневно - др
Ако досега не сте навикнале да јадете цвекло, треба да ја вклучите оваа храна во вашата дневна исхрана.
Цвеклото ги контролира нивоата на гликоза, мажественост, помага при слабеење и многу повеќе.
Во оваа статија ќе прегледаме 11 причини зошто треба да започнете да јадете цвекло секој ден.
Нутриционистички вредности/калории
Маснотии: 0g (0% препорачани дневни вредности)
100 гр цвекло ги има следниве витамини и минерали:
1. Ги намалува нивоата на крвен притисок.
Цвеклото е неисцрпен извор на нитрати, кој кога ќе се конзумира, се претвора во гас наречен азот оксид. Двете помагаат да се прошират артериите и да се намали пулсот. Специјалисти забележаа дека цвеклото обезбедува правилно функционирање на нашиот циркулаторен систем.
2. Го намалува нивото на лош холестерол и спречува формирање на плаки. Цвеклото содржи растворливи влакна, флавоноиди и бета-цијанин. Бетацијанинот е составен елемент на цвеклото што му дава црвена боја и специфичен мирис.
Тоа помага да се намали холестеролот и не дозволува да се чува на wallsидовите на артериите. На овој начин нè штити од можни срцеви и мозочни удари.
3. Многу добро за бремени жени. Цвеклото изобилува со фолна киселина. Фолната киселина е неопходна за бремени жени затоа што го штити бебето од разни состојби како што се спина бифида (вроден проблем кој влијае на 'рбетниот мозок на бебето).
За мајките, цвеклото носи вистинска дополнителна енергија што им е потребна за време на бременоста.
4. Се бори против остеопороза. Цвеклото е богато со силикон кој има суштинска улога во асимилацијата на калциумот од страна на организмот. Калциумот е одговорен за здравјето на коските и забите, поради што една чаша сок од цвекло спречува остеопороза и го штити здравјето на коските.
5. Држете го дијабетесот под контрола. Луѓето со дијабетес можат да ја задоволат својата желба за слатки само со додавање цвекло во нивната храна. Цвеклото има низок гликемиски индекс и го одржува нивото на гликоза под контрола, со што се намалува желбата за шеќер. Покрај тоа, цвеклото е малку калорично.
6. Лекувајте анемија. Цвеклото содржи значителна количина железо. Ironелезото помага во лачењето на хемаглутин што придонесува за транспорт на кислород до различни делови од телото. Ironелезото е она што помага во борбата против анемијата.
7. Лечи замор. Цвеклото помага да се одржи виталноста. Нитратите од цвекло помагаат во проширување на артериите, дозволувајќи им на кислородот да стигне до сите делови на телото. Исто така, железото од цвекло ја зголемува отпорноста на организмот.
8. Ја подобрува издржливоста и сексуалната активност. Цвеклото се нарекува и „природна вијагра“.
Нитратите од цвекло кои се претвораат во азотни оксиди предизвикуваат проширување на вените и насочување на протокот на крв во гениталиите. Покрај тоа, цвеклото содржи бор, основна хемиска состојка во генерирањето на полови хормони.
9. Заштитува од рак. Бетацијанинот од цвекло ја намалува стапката на тумор за 12,5% кај пациенти со дијагностициран карцином на дојка и рак на простата.
10. Борба против запек. Поради својата висока содржина на влакна, цвеклото е многу ефикасен лаксатив, го чисти дебелото црево и ги отстранува токсините од желудникот.
11. Ја подобрува мозочната активност. Сокот од цвекло ја зголемува отпорноста на организмот за 16%, благодарение на неговата содржина на нитрати.
Бидејќи нитратите обезбедуваат подобра оксигенација на телото, па дури и мозокот, работната моќ на мозокот е јасно подобрена. Цвеклото може да спречи деменција и целосно да ја подобри мозочната активност.
Превод и адаптација: Тимот на д-р Андреј Ласлау