Што можам да направам за зглобовите на колкот, артроза на колкот (коксартроза)

Терапија за вежбање
- Обука за движење за артроза на колк
- Како да најдам соодветен курс за обука?
- Што помага да се продолжи да се движи?
- Слабеењето може да го ослободи стресот од зглобовите?
- Што друго можам да направам?
Лек против болки
- Како се користат НСАИЛ и коксиби?
- Што можам да очекувам од НСАИЛ и коксиби?
- Колку често НСАИЛ и коксиби предизвикуваат несакани ефекти?
- Што може да зборува против земање НСАИЛ и коксиби?
- Ослободувачот на болка Метамизол ("Новалгин") е алтернатива?
- Дали опоидните олеснувачи за болка се корисни за артроза?
Замена на зглобот
- Како се гради протезата на колкот?
- Што можам да очекувам од вештачки зглоб на колк на долг рок?
- Какви видови на замена на колк има?
- Што знаеме за предностите и недостатоците на различните видови на протези?
- Колку трае вештачкиот зглоб на колкот?
- Како работи операцијата?
- Кои се оперативните ризици?
Пред и по операцијата
- Како можам да се подготвам за операцијата и времето после тоа?
- Што можам да очекувам по операцијата?
- Колку време е потребно за заздравување на хируршката рана?
- Што се случува за време на рехабилитацијата?
- Колку трае опоравувањето и што треба да се разгледа?
- Кои спортови се погодни за заедничка замена?
- Може ли да продолжам да работам и од кога?

Што можам јас да направам за зглобовите на колкот?

(ПантерМедија/Кавринг) Со артроза на колкот, важно е да се задржат зглобовите во движење и да се зајакнат. Студиите покажуваат дека обуката за зајакнување, истегнување и издржливост може да ја намали болката и да ја подобри функцијата на зглобовите. Ако имате прекумерна тежина, има смисла да изгубите малку тежина, меѓу другото и за ослободување на зглобовите.

Многу луѓе со остеоартритис избегнуваат спортување и вежбање, стравувајќи од дополнително оптеретување на зглобовите и понатамошно абење. Но, оваа загриженост е непотребна: всушност, зглобовите страдаат најмногу кога не се поместени доволно. Од една страна, движењето и притисокот обезбедуваат метаболизам на зглобната 'рскавица. Од друга страна, вежбањето може да ги зајакне мускулите, да ја подобри стабилноста на зглобовите и да ја промовира подвижноста. Тоа помага и во секојдневниот живот. Можеби ќе можете да ја одложите операцијата преку редовно вежбање.

Дури и ако телото мора да се навикне и може да се исцрпи, студиите покажуваат дека вежбањето вреди. По неколку недели, редовната обука за сила и флексибилност може да ја ублажи болката и да ја подобри функцијата на зглобовите. Вежбањето е исто така добро за многу луѓе, бидејќи ја зголемува нивната општа благосостојба и ја зајакнува довербата во сопственото тело.

Обука за движење за артроза на колк

Различни видови обука се препорачуваат за лекување на артроза на колк:

Зајакнување на тренинг и вежби за истегнување
Аква аеробик
Обука за издржливост

Подобро е да тренирате почесто и за пократок временски период отколку ретко и подолго - меѓу другото, бидејќи телото потоа се опоравува и се адаптира побрзо. Идеално, тренирате два до три пати неделно околу 45 минути. Исто така, има смисла да се остане активен во секојдневниот живот - на пример, со што повеќе патувања со велосипед или пеш и качување по скали наместо со лифт или ескалатор.

Специјални вежби за третман на артроза на колк се дизајнирани да ги зајакнат мускулите на бутот и задникот и да ја подобрат подвижноста на колкот. Пример вежби за ова се:

Истегнување на мускулот на бутот

Седнете на стол, ставете ја едната нога на подот под прав агол и продолжете ја другата нога.
Свиткајте ја ногата на испружената нога кон вашето тело.
Сега потпрете го горниот дел од телото напред со грбот исправен додека не почувствувате истегнување.
Повторете го од двете страни 5 пати околу 30 секунди.

Истегнување на предните мускули на бутот

Застанете исправено и држете се на стол, на пример. Држете го грбот исправен.
Подигнете ја потколеницата на десната нога и свиткајте ја на 90 степени.
Држете го десниот глужд со десната рака и повлечете ја ногата нагоре додека не почувствувате истегнување на предниот бут. Ако тоа не е можно, ставете крпа околу глуждот на десната нога и користете ја за да ја кренете нагоре.
Истегнете го бутот на левата нога на ист начин.
Повторете од двете страни вкупно 5 пати околу 30 секунди.

Зајакнување на глутеалните мускули

Легнете на грб и истегнете ги нозете.
Затегнете ги глутеалните мускули со притискање на задникот заедно.
Држете напнатост десет секунди, повторете 10 пати.

Раширете ги нозете додека стоите (зајакнување на киднаперите на колкот)

Застанете исправено и држете се на стол, на пример. Држете го грбот исправен.
Подигнете ја десната нога малку настрана.
Полека раширете ја ногата подалеку од телото и поместете ја повторно назад, држејќи го телото исправено.
Променете ја страната.
Повторете ја вежбата 10 пати за три сета.
Врзењето лента за вежбање околу двете нозе може да ја отежне вежбата.

При избор на соодветни вежби, најдобро е да побарате совет од физиотерапевтска или медицинска пракса, запознаена со остеоартритис. Важно е вежбите да одговараат на вашата сопствена кондиција - на пример, флексибилност, мускулна сила или можни проблеми со рамнотежата.

Особено погодни спортови за издржливост се оние со рамномерна секвенца на движење во кои зглобовите не се оптоваруваат со незгодни движења - како што се одење, возење велосипед или пливање.

Како да најдам соодветен курс за обука?

Многу групни курсеви се нудат за лица со артроза. На пример, поголемите спортски клубови или групите за самопомош често организираат групи за обука кои се специјално прилагодени на потребите на артроза. Ова исто така вклучува таканаречена функционална обука: гимнастика или аеробик во вода, што е поучен од физиотерапевт. Предност: Доколку организаторот има одобрение за здравствено осигурување, функционалната обука во групи може да се користи двапати неделно до 24 месеци на сметка на законското здравствено осигурување. Лекарот може да нареди функционална обука на посебна форма без да го оптоварува неговиот буџет. Ова исто така важи и за таканаречените спортови за рехабилитација за да се подобри издржливоста, силата, координацијата и подвижноста. Спортот за рехабилитација се нуди во групи, обично на 50 состаноци во текот на 18 месеци.

Што помага да се продолжи да се движи?

Вградувањето редовна обука во секојдневниот живот бара мотивација и може да биде тешко на почетокот. Многу луѓе го прават тоа подобро на долг рок, ако посетуваат курсеви на фиксни датуми или се среќаваат со пријатели за обука. Некои, исто така, поставуваат потсетници, на пример, пакуваат куфери во теретана пред работа или се мотивираат со награди. Редовните прегледи, на пример, во физиотерапија или лекарска пракса, исто така се корисни. Програмата за вежбање исто така може да се прилагоди.

Со малку трпеливост, на крајот ќе доживеете чувство на достигнување, што пак ви помага да останете на топката. На крајот на краиштата, ако обуката е природен дел од секојдневниот живот, многу луѓе повеќе не сакаат да ја пропуштаат.

Слабеењето може да го ослободи стресот од зглобовите?

Луѓето со остеоартритис и кои имаат многу прекумерна тежина често се советуваат да изгубат малку тежина за да ги тргнат притисоците од зглобовите. Досега, сепак, имало малку истражувања за тоа дали слабеењето помага при артроза на колк. Сепак, во студиите кои вклучуваат луѓе со артроза на коленото, намалување на телесната тежина за повеќе од 5% ја подобри мобилноста и ја намали болката во зглобовите.

Да се намали телесната тежина и да се одржи помалата тежина не е лесно. За губење на тежината е потребна мотивација и неколку недели или месеци трпеливост. Сепак, постојат неколку програми кои можат да ви помогнат да истраете.

Што друго можам да направам?

За луѓето со остеоартритис, има смисла да имаат соодветни чевли со амортизирани стапала. Тие треба да го поддржат лакот на стапалото и да овозможат доволно простор за прстите. Тесните чевли со високи потпетици, сепак, се неповолни. Средство за одење или стап за одење исто така може да ги олесни зглобовите. Стапчињата за пешачење обично се користат на страната на телото што не е или помалку сериозно погодено. Ова ја олеснува болната нога при одење.

Многу луѓе исто така користат апликации за топлина или студ за да ги ублажат своите симптоми - на пример, ладни пакувања, шишиња со топла вода или топлински перници.

За студената апликација се вели дека ги ублажуваат симптомите со намалување на протокот на крв и вкочанетост на нервите. Ладењето може да биде особено пријатно за акутно воспалени или отечени зглобови.

Примената на топлина ја стимулира циркулацијата на крвта. За ова се вели дека ги релаксира мускулите и ги олабавува зглобовите. Сепак, не се препорачува за акутно воспалени или отечени зглобови, бидејќи тие потоа можат да ги влошат симптомите.

Важно е да се заштити кожата од изгореници или смрзнатини, на пример, завиткувајќи крпа околу ладното пакување или шише со топла вода и да не се остава на кожата премногу долго (не подолго од десет минути). Особено луѓето со оштетување на нервите, на пример поради дијабетес, треба да бидат внимателни. Истото важи и за повреди на кожата и кожни болести.

отече

Франсен М, Меконел С, Хернандез-Молина Г, Рајхенбах С. Вежба за артроза на колкот. Cochrane Database Syst Rev 2014; (4): CD007912.

Харли М, Диксон К, Халет Р, Грант Р, Хауари Х, Волш Н и др. Интервенции за вежбање и убедувања на пациенти за лица со артроза на колк, колено или колк и колено: преглед на мешани методи. Cochrane Database Syst Rev 2018; (4): CD010842.

Newberry SJ, FitzGerald J, SooHoo NF, Booth M, Marks J, Motala A et al. Третман на артроза на коленото: преглед на ажурирање. 09.05.2017 г. (Прегледи за компаративна ефикасност на AHRQ; том 190).