Што можам сама да направам; 31532; Преглед на печатење

Јадењето здрава исхрана може да помогне во ублажување на симптомите на ендометриоза и подобрување на вашата благосостојба.

можам

Доволно снабдување со незаситени масни киселини ќе му помогне на вашето тело да произведе антиинфламаторни супстанции и со тоа да ја намали болката. Незаситените масни киселини главно се наоѓаат во ладно цедени масла (ленено масло, маслиново масло, масло од орев), ореви, семиња (сусам, ленено семе, ореви, семки од тиква) и морска риба (лосос, туна, сардела, школки).

Ако е можно, треба да се воздржите од јадење црвено месо (на пример, свинско месо) или јадење пржена храна. Потрошувачката на бело месо (на пример, пилешко или мисирка) е сепак поевтина.

Се покажа дека млечните производи се неповолни и кај жени со ендометриоза. Наместо тоа, можете да ги замените млечните производи со производи од соја, кои се чини дека имаат позитивно влијание врз текот на ендометриозата.

Воспалението исто така може да го инхибираат таканаречените антиоксиданти. Антиоксиданти како витамин Ц, витамин Е, витамин А, цинк и селен се наоѓаат во свежо овошје и зеленчук. Важни извори на цинк се исто така трици од пченица, 'рж микроб, семки од тиква и семки од сончоглед. Храната што содржи триптофан, како што се сојата, индиските ореви или какаото, доведува до зголемено формирање на серотонин во мозокот, што има ефект на ослободување од болка. Магнезиумот има спазмолитично дејство и на тој начин може да ја ублажи болката во периодот. Важни извори на магнезиум се: пченични никулци, соја, киноа и суво овошје. Здравата исхрана исто така ќе ви помогне да ја намалите вишокот тежина., Ова може да има позитивен ефект врз текот на болеста. Треба да избегнувате кофеин, алкохол или никотин што е можно повеќе.

Медицинските растенија исто така можат да помогнат во ублажување на симптомите. Подготовките за чај направени од лисја од малина, мантија за жени, равнец, мелем од лимон, прст од гуска, леска од вештерки (леска на вештерки), окотило (Fouquieria slendens) и ксантоксилон (Xanthoxylum fraxineum) се покажаа корисни. Подготовките со валеријана, див јам (див јам) или снежни топки (Viburnum prunifolium) носат ослободување од болка поврзана со ендометриоза.