Што може да го замени лебот
Ви препорачувам да го замените со експандирани парчиња пченица. Секако без чоколадо или слично.
Тоа е многу добра идеја, не сум размислувал за тоа до сега, ви благодарам многу за предлогот
Со палента и сирење
Со ориз или ако сакате со 'ржан леб, греам, житарици
Со некои леба, кроасани (без чоколадо и други.).
Можете да го замените Painbea со:
Природни компири
Ориз
Велигден
Полента
тортилја
итн.
Лебот е богат извор на скроб и сложени јаглехидрати, а консумиран прекумерно, може да предизвика зголемување на телесната тежина. Ако сте решиле да го извадите лебот од вашата исхрана, донесовте многу добра одлука. Лошиот дел е што лебот е храна што може да ви помогне побрзо да го достигнете чувството на ситост. Сепак, неговиот недостаток може да се компензира без проблем.
Општо, оризот е одличен начин да се замени лебот во секоја диета. Парче леб има приближно ист број калории како и парче ориз. Кафеавиот ориз е поздрав избор, за разлика од белиот. Кафеавиот ориз содржи повеќе влакна и е помалку рафиниран.
Консумирајте варен ориз со малку зачини и малку сол. Можете да го јадете едноставно, или во комбинација со мали парчиња пилешки гради, јајце, ракчиња или морска храна.
Тестенините или макароните се добра замена за лебот. Просечна порција тестенини е еднаква на три обични парчиња леб. Ако јадените тестенини се направени од пченица или комбинација од цели зрна, што значи дека тие содржат повеќе растителни влакна, што ја стимулира активноста на цревата, а со тоа и процесот на слабеење.
Може да јадете тестенини со природен сос од домати, зачини (босилек, риган, итн.), Но исто така и со мали парчиња пилешко, риба (туна - за дополнителни масни киселини Омега 3) или зеленчук со разни сосови.
Тортилата не само што е вкусна, туку е една од најдобрите намирници со кои можете да го замените лебот. Ова не е погодно само за луѓе кои прифаќаат мексиканска диета, туку и за оние кои имаат редовна диета. Една порција тортилја содржи само 90 калории и е многу поздрава од белиот леб.
Порти јаде тортилја со лосос, хумус, претепан грав, спанаќ, туна, сирење, итн.
Како да го замените лебот во исхраната
За појадок, наместо тост, јадете тортилја со омлет. Исто така, за време на ручекот можете да изберете дел од ориз со зеленчук, ракчиња или пилешко. На вечера, можете да јадете мала порција интегрални тестенини, со сос од домати и многу свеж босилек или магдонос.