Што може да го зголеми апетитот 3 вообичаени причини
Зголемен апетит - причини и последици
Зголемен апетит - ова е нешто што многумина од нас го имаат искусено често, и што најчесто им го припишуваме на времето, заморот или дури и на местото каде што сме (во планините како да имате повеќе апетит, не- и така?).
Па, ситуацијата не е толку едноставна, а зголемениот апетит, придружен со седентарен начин на живот, брзо доведува до дебелеење. За да се отстрани овој проблем, мора да откриеме во прв степен што го одреди нејзиниот изглед.
Еве 3 вообичаени причини за зголемен апетит:
- Јадете, но вашето тело е „гладно“
Звучи како противречност, нели? Но, не е така. Ова се случува кога често консумираме „нездрава храна“, храна со многу голема содржина на калории, шеќер и заситени/транс масти, кои не му даваат на нашето тело хранливи материи што му се потребни. Значи, дури и ако јадеме, нашето тело не прима витамини и минерали неопходни за правилно функционирање и бара повеќе храна.
Размислете за следново: можете да јадете повеќе од 1-2 јаболка во една вечер? Потешко, но сигурно може лесно да грицкате чинија чипс Објаснувањето е едноставно: откако вашето тело ќе ги добие потребните хранливи материи, се ослободува лептин што го инсталира чувството на ситост.
Разликата? По здрав оброк, богат со зеленчук и овошје, се чувствувате сити, но добро. После оброк богат со масти и едноставни јаглехидрати, се чувствувате тешки, тесни и за кратко време повторно гладни.
- Го мешате стресот со гладот
Кога телото не се храни доволно, ослободува хормони на стрес кои ја сигнализираат потребата на мозокот да јаде и да складира маснотии.
Денес, сепак, стресот главно се должи на други причини, но ја активира истата реакција и нè поттикнува да јадеме (и не сè, туку храна калорична!), дури и ако на нашето тело не му треба храна.
Ова го објаснува тоа нашата потреба е толку тешко да се контролира чоколадо, сладолед или закуски богати со едноставни јаглехидрати кога ќе станеме жртви на стрес
- Јадете од потреба за задоволство
Друга причина за зголемен апетит е нашата зависност од шеќер и маснотии, како резултат на ослободување на допамин кога јадеме повеќе отколку што ни треба. И така, се формира навика и јадеме за да се чувствуваме добро, а не да преживуваме, станувајќи зависник од една од најопасните и достапни „дроги“ - шеќерот.
Откријте ги главните чекори за да се ослободите од зависноста од шеќер!
Зголемен апетит, проследен со тешки диети
Затоа, ако се најдете во една од погоре опишаните ситуации, една од најголемите грешки што можете да ја направите е да одеднаш следите строга диета од желба да изгубите тежина.
Вистински пристап е постепено да ја елиминирате преработената храна, богата со шеќер или маснотии, од вашата чинија и да ја замените со зеленчук, овошје, цели зрна и здрави масти. Така, не само што ќе го вратите вашето здравје колку што е можно повеќе, туку исто така ќе забележите дека слабеењето ќе се случи побрзо отколку што очекувавте.