Што може да се готви од малку маснотии урда за време на диетата Рецепти 2020 година

Урда без маснотии зазема видно место во списокот на производи за слабеење. Се јаде за појадок и вечера и се користи како закуска. Нискокалоричните рецепти со урда обезбедуваат разновидно мени и го прават слабеењето пријатно и лесно.

Диетална храна од урда за губење на тежината ќе ви овозможи да изгубите тежина правилно и со вкус. Нискокалорични десерти, здрави коктели, лесни салати и одлични тепсии - можете да составите комплетно мени со млечен производ со малку маснотии. Ставете рецепти за диета од урда на белешка и вклучете ги во вашата исхрана.

Салата од урда

Лесна салата од урда направена од малку маснотии урда, зеленчук и пилешко филе е идеална за диета. Може да се сервира со варени печурки или пареа пилешки гради.

Калории: 60 kcal

БJУ: 4 g, 1 g, 8 g

урда со малку маснотии - 1 пакет;
Краставици - 2 парчиња;
Домати - 2 парчиња;
слатка бугарска пиперка - ½ зеленчук;
варено пилешко филе - 50 гр;
Кефир 1% маснотии - 2-3 лажици. л.
Ореви од бор - имаат добар вкус.

Зеленчукот се мие, се сече на коцки. Исечете живина на парчиња, се мешајте со зеленчук. Изгмечете го урда со вилушка, додадете на другите состојки на салатата, измешајте. Нискокалорично јадење е исполнето со кефир и попрскано со борови ореви. Додадете миризливи или лути зачини во салатата.

Тепсија за урда

Нискокалоричната тепсија за урда може да биде расипана за вас и за вашите најблиски на одмор. Лесни, вкусни печива буквално се топат во устата и нема да потонат во долниот дел на стомакот и бутовите.

Калории: 100 kcal

БJУ: 5 g, 3 g, 10 g

урда со малку маснотии - 200 гр;
Пилешко јајце - 1 парче;
зелени јаболка - 70 g;
Овесни трици - 1 лажица л;
Природен јогурт - 1 лажица масло. л

Со лажица, додадете урда пире, трици, исечете јаболка во коцки. Јајцето е разбиено на маса и тепсијата за урда се меша.

Тестото се шири на стаклен сад за печење, покриен со фолија и премачкан со природен јогурт. Тепсија за урда се испраќа во рерна 20 минути. Препорачаната температура е од 190 до 200 степени.

Урда и сладолед од банана

Сладоледот се прави и со урда без маснотии. Нискокалоричен десерт го елиминира чувството на глад и обезбедува пријатна свежина во жешките летни денови.

Содржина на калории: 170 kcal

БJУ: 12 g, 3 g, 25 g

урда со малку маснотии - 1 пакет;
Банана - 1 големо овошје;
Цимет и ванилин шеќер - имаат добар вкус.

Банана исечена на коцки и испратена во замрзнувач преку ноќ. Урда без маснотии се шири во бокал со миксер, замрзнатите парчиња овошје заспиваат, додаваат зачини, ја тепаат масата со максимална брзина 20-30 секунди. Завршеното јадење од урда се напои со лисја од нане или сируп од бобинки.

Мус од урда

Во списокот на нискокалорични рецепти со урда, дефинитивно треба да додадете нежна муса од бобинки. Погоден е за ужина и вечера.

Содржина на калории: 51 kcal

БJУ: 5 g, 1, 5 g, 6 g

малку маснотии урда - 2 пакувања;
млеко со малку маснотии - 120 ml;
Пилешки јајца - 2 парчиња;
Скроб - 1 лажица масло. л.
Бобинки - 100 гр

Јајце-бел ритам во воздушна пена. Урда се хомогенизира во миксер. Бобинки се мијат, сушат, пасираат во каша, се мешаат со млеко и скроб. Сите компоненти се составени за да формираат воздушна маса.

Паста од урда со свежи билки

Можете да наизменично путер и пити со паста од урда со свежи билки - копра, магдонос, босилек, коријандер. Поради својата густа конзистентност, погодно е да посипете тестенини на леб.

Содржина на калории: 74 kcal

BJU: 3,5 g, 2,8 g, 7 g

урда со малку маснотии - 1 пакет;
свежи зелени - 20 g;
Нискокалорично преработено сирење - 1 компјутер;
Павлака - 1 лажица масло. л

Урда со павлака и стопено сирење месете со вилушка. Зелените тела се мијат, сушат, ситно сецкаат и се ставаат во урда. Пред употреба, пастата со малку маснотии урда се лади во фрижидер.

За да се подготват сите горенаведени јадења ќе бидат потребни не повеќе од 20 минути. Како да користите урда за губење на тежината?