Што може да се случи во вашето тело ако јадете по едно авокадо на ден
По потекло од Централна Америка, авокадото сега се одгледува низ целиот свет. Пофалена за својата вкусна арома, оваа храна е позната по своите здравствени придобивки.
Богато со мононезаситени масни киселини, диетални влакна и есенцијални хранливи материи кои му помагаат на организмот да функционира со полн капацитет, авокадото многумина го сметаат за суперхрана.
Еве ги добрите промени што можат да се појават во нашето тело доколку го консумираме секојдневно:
- Предности против стареење
Овластениот нутриционист и диететичар Николет Пејс за ХафПост изјави: "Здравјето на кожата се заснова на соодветно снабдување со есенцијални хранливи материи. Некои студии покажуваат дека навистина е можно да се одложи стареењето и да се одржи убавината на кожата преку правилна диета".
Бидејќи авокадото е полно со мононезаситени масти и есенцијални масни киселини, тој е совршен во борбата против стареењето.
- Анти-стресни придобивки
Според студија на Универзитетот во Аделаида во Австралија, ниското ниво на магнезиум може да се манифестира во форма на главоболки, стрес, зголемена емоција, генерализирана анксиозност, напади на паника, несоница, замор и астенија.
Елисе Музелес, експерт за психологија и исхрана, за Elle изјави: „Авокадото е богато со магнезиум, антистресна состојка која ни помага да ослободиме напнатост и да се одмориме соодветно“.
- Предности во забрзувањето на закрепнувањето на мускулите после тренингот
Во врска со закрепнувањето на мускулите по теретаната, спортската нутриционистка Синтија Сас објасни за GQ: "Идеална диета за обновување треба да вклучува здрави масти, бидејќи тие се потребни за заздравување на мускулите и зглобовите. Како што знаеме, авокадото содржи многу таквите масти и аминокиселини, од своја страна, се од витално значење за здравјето на мускулниот систем “.
Ова месесно овошје ги содржи сите девет есенцијални аминокиселини потребни за правилна синтеза на протеини, што помага во поправка на преморените мускули. На мускулите им е потребен и калиум за правилно закрепнување, а авокадото има 250 мг/порција.
- Предности за варење
Авокадото е суперхрана богата со растителни влакна и есенцијални хранливи материи како што е калиумот, кој помага во промовирање на здрава дигестивна функција. Тоа е исто така храна со низок фруктоза, така што не предизвикува гас.
Покрај тоа, според студијата од 2013 година, авокадото може да има противотров ефект врз храната што предизвикува воспаление во телото.
- Поволности за ноктите
Многу од хранливите материи кои помагаат во зајакнувањето на ноктите се наоѓаат во авокадото - на пример, биотин.
Според студија на Државниот универзитет во Орегон, недостаток на биотин може да доведе до оштетување на ноктите. Бидејќи авокадото содржи два до шест микрограми биотин/овошје, тој е идеален за враќање на убавината на маникирот.