Што може да стори трендот на интермитентно постење BodyChange®
Многумина од нас имаат гардероба полна со шик облека за совршена облека на плажа, но сепак нема што да носат бидејќи парчињата се премногу тесни и повеќе не се вклопуваат. Времето е прекратко за да се постигне последното видливо слабеење пред планираниот одмор на плажа. Наместо да позирате мирно и самозадоволство пред огледалото, можете само трезвено да загледате во сопствената слика и да ги триете очите од зачуденост, со оглед на тоа дека еднаш сте се вклопиле во оваа облека. Мускулите не се видливи под маицата, туку е затегнат на стомакот поради слојот на маснотии околу мускулите. Најмногу од сè, некој би сакал да мавта со волшебно стапче или да пие чудо од напивка и веднаш да види тенки резултати. Сепак, повеќето луѓе сфаќаат дека тоа нема да се случи толку брзо. Но, всушност, нутриционистичкиот тренд од САД сега ни го донесе тоа, што може да помогне да се добие бикини за кратко време. Името на нутриционистичкиот концепт во кој се колнат врвните спортисти и холивудските starsвезди, но кој сепак е лесен за спроведување: Интермитентен пост. Откриваме како можете да постигнете летна фигура за кратко време со овој 21-дневен спринт.
Така функционира американскиот тренд на наизменично постење
Интермитентниот пост го дели денот во две фази, фаза на одмор во која не јадете ништо и временски прозорец во кој ги јадете вообичаените оброци. Во овој временски прозорец можете да јадете додека не се засите. Со цел да се постигне уште поголем ефект, експертите за BodyChange Анке и Герхард Блахл го развија концептот малку подалеку. Учесниците на 21-дневниот спринт BodyChange ја заменуваат храната за гоење како пченица и шеќер со здрава храна како риба, мешунки и многу зеленчук во прозорецот за оброци. За полесно преминување на организмот, фазите на пост и јадење не треба да се менуваат. Фазите секогаш започнуваат и завршуваат истовремено ако се јаде на начин на повремено постење. За многу луѓе се покажа корисно да се започне фазата на внесување храна напладне. Така, можете да јадете нешто до вечер и, на пример, да уживате во долг ручек или вечера со пријателите.
Три причини зошто наизменичното постење може да ви помогне на патот до телото на бикини
Сега има многу различни студии кои сугерираат дека наизменичното постење не само што влијае позитивно на слабеењето, туку е добро и за нашето здравје. Во оваа статија, сепак, ќе се концентрираме на највисоките 3 причини зошто концептот на исхрана е вистинскиот, доколку сепак сакате да направите нешто за фигурата за благосостојба на краток рок.
1. Полесно е да ги разградите мастите, но да ја задржите мускулната сила
На нашето тело му се потребни 10 часа за да обработи оброк целосно. Затоа, подолгите паузи, во кои телото може да ја обработува храната, имаат многу смисла. Така, откако телото целосно ќе го свари оброкот, тој е практично принуден повторно да падне на резервите на маснотии во организмот. И тоа е она што го сакате кога ќе помислите на лето, плажа и бикини: Ставете ја тврдоглавата перница на кожата. Во исто време, диетата во која јадете само во одредено време за краток временски период не распаѓа никакви мускули. Обично, ограничувањето во внесувањето храна предизвикува човечкото тело да премине во режим на глад, потпирајќи се на мускулите како извор на енергија. Сепак, бидејќи временскиот прозорец на постот во 21-дневниот спринт е многу мал, организмот дури не преминува на производство на енергија од мускулите. Резултат: телото ги разградува мастите без да користи мускули за да генерира енергија.
2. Помал умор, но зголемена концентрација
Сè додека организмот е зафатен со варење, понекогаш има голема празнина во главата. Сепак, штом ќе се навикнете на новата диета, се чувствувате повнимателно и посвежо во вашата глава. Процесот на преработка на храна користи енергија. Ова е причината зошто многу луѓе се чувствуваат уморни после ручекот и би сакале малку да дремат во канцеларијата. Прекинувањето на постот се спротивставува на ова и има „ефект на свежина“, така што ќе можете да издржите подолго до долгоочекуваниот одмор на плажа.
3. Јасни правила, лесни за интеграција во секојдневниот живот
Интермитентниот пост е предмет на едноставни и јасни правила. Ова го олеснува интегрирањето во секојдневниот живот - дури и во стресното време пред одмор. Бидејќи нема големи ограничувања за тоа што можете да јадете, не е проблем да одите во ресторан со пријатели или да уживате во целиот спектар на вклучена храна на забави. На ручек и навечер може да јадете нормално, а сепак да направите нешто за фигурата на плажа.
BodyChange 21-дневен спринт: Вака работи наизменичното постење во BodyChange
Ако сè уште не сте сигурни дали ќе можете сами да спроведете наизменичен пост, имате можност да го имплементирате концептот под стручно водство, како дел од 21-дневниот спринт на Bodychange. Коосновачот на BodyChange, нутриционист и спортски научник Анке Блохл детално објаснува како работи концептот на исхрана и кој оброк е најдобар кога. 21-дневниот спринт BodyChange се заснова на наизменичен пост, но е дополнет со дополнителна промена во исхраната со која веќе се запознаени многу BodyChangers: Во текот на неделата, наместо пченица и шеќер, се избираат поздрави алтернативи. На еден ден од неделата можете да јадете што сакате.
Но, не мора да останете гладни и во преостанатите шест дена од неделата. Еве неколку совети за да го направите полесното менување наутро:
- Пиј многу вода
- Зелен чај + 1 лажица масло од кокос
- Црно кафе + кокосово масло
- Гума за џвакање без шеќер
Дополнителни информации во врска со наизменичното постење и други совети за исхрана и мотивација се исто така достапни од коосновачот и поранешен олимпиец на Берк Ченк Герхард Блахл. 21-дневниот спринт на BodyChange се препорачува околу двапати годишно. Значи, идеално е кога претстои следниот одмор! Значи, летото може да дојде!