Што можеме да направиме за здрава коса Клиниката за ProHair

Што можеме да направиме за здрава коса?

Може да се појави оштетена, проретчена коса, нездрава коса и разни причини за опаѓање на косата. Андрогеналопезијата е 90% од проблемот кај мажите, но генерално е покомплицирана кај жените. Во многу случаи, може да имаме недостаток на витамини или хранливи материи поради болест или неухранетост. Тоа е прашањето за кое ќе разговараме сега.

коса

Главната компонента на косата е кератин, но содржи и малку вода. Неговиот животен циклус се состои од три фази: раст, транзиција и одмор. Фазата на раст трае со години, а косата расте до половина ден секој ден. Различни болести, како и недостаток на витамини и хранливи материи, можат да го забават овој раст. Околу 85% од нашата коса е во фаза на раст.

Фазата на транзиција е две до три недели. Во овој момент, косата престанува да расте, кромидот останува без хранливи материи и венее. Само неколку проценти од косата е во оваа фаза.

Фазата на одмор трае околу три месеци. Кореновиот систем престанува да работи и кромидот умира. На крајот од фазата на одмор, се формира нова сијалица за коса од која расте нова коса. 15% од косата е во оваа фаза.

Губењето на косата започнува околу 30-тите години на минатиот век, но обично се случува порано кај мажите, со опаѓање и слабеење на косата дури и во раните дваесетти години. Womenените често губат коса поради хормонални промени за време на менопаузата, кога се зголемува тестостеронот и се намалуваат нивоата на естроген во нивните тела.

Губење на косата е сосема природен процес со до 100 влакна на ден и не е показател за абнормални лезии. Меѓутоа, ако откриете дека многу повеќе влакна паѓа, па дури и во купчиња, време е да го испитате проблемот и да ја пронајдете основната причина.

Диета и опаѓање на косата

Недоволен внес на хранливи материи

Подолу се дадени неколку проблеми поврзани со неухранетост, кои многу често можат да доведат до опаѓање на косата.

Прекумерно внесување на витамин А.

Витаминот А се складира во организмот. Значи, за жал, ако внесеме повеќе од препорачаната количина, тие можат да предизвикаат повеќе несакани ефекти, вклучувајќи главоболка, замор, сува кожа, дури и оштетување на црниот дроб или опаѓање на косата. Витаминот А најприродно се наоѓа во млечните производи, јајцата и црниот дроб.

Нема доволно витамин Б.

Ниските нивоа на витамин Б влијаат и на состојбата на кожата, ноктите и косата. Додавањето малку витамин Б во вашето тело не само што може да доведе до опаѓање на косата, туку и постојан замор и дерматитис. Риба, жолчки од јајце, црн дроб, малку зеленчук и квасец може да обезбедат витамин Б.

Недостаток на витамин Д.

Недостаток на витамин Д може да се појави поради проблеми со апсорпција на маснотии, постоперативна гастрична депресија, дебелина или кога не поминуваме доволно време на сонце. Овој витамин е важен затоа што игра улога во циклусот на раст на фоликулите на косата. Колку се пониски нивоата на витамин Д во една личност, толку потешко може да биде опаѓањето на косата.

Недостаток на витамин Е.

Исто така, се препорачува претпазливост во случај на недостаток на витамин Е и предозирање. Ако не влеземе доволно во организмот, може да се развие анемија и разни проблеми со кожата. Меѓутоа, ако сме предозирани, тоа може да доведе до крварење и проблеми со тироидната жлезда.

Цинкот е неопходен минерал за човечкото тело. Недостаток на цинк може да предизвика дијареја, разни проблеми со кожата, пукнатини, сува коса, па дури и опаѓање на косата. Вегетаријанците можат да бидат особено погодени, бидејќи цинкот е далеку помалку корисен во зеленчукот отколку во месото.

Недостаток на селен и предозирање

Недоволното внесување на селен може исто така да доведе до опаѓање на косата и, во случај на предозирање, да доведе до проблеми со кожата, проблеми со меморијата и проблеми со цревата. Недостаток на селен може да се појави со малапсорпција или како резултат на дијализа или ХИВ инфекција.

Недостаток на масни киселини

Масните киселини можат да го стимулираат растот на косата со репродукција на сијалици. Недостаток на разни масни киселини како недостаток на селен, исто така, може да биде предизвикан од малапсорпција. Овој пат, косата ќе стане полесна, ќе падне, па дури и веѓите може да се истенчат.

Недостаток на протеини

Поради недостаток на протеини, нашето тело почнува да штеди и ја става растечката коса во фаза на мирување. Ако недостатокот на протеини опстојува долго време, нашата коса ќе падне во купчиња за неколку месеци. Добрата вест е дека процесот може лесно да се врати со внесување на потребната количина протеини. Месото, јајцата, мешунките и тофу се одлични извори на протеини.

Анемија и недостаток на железо

Многу жени страдаат од анемија и недостаток на железо, кои се чести причини за опаѓање на косата. Симптомите вклучуваат и главоболка, вртоглавица, замор и бледа кожа. За среќа, додатоците на железо лесно можат да го решат проблемот. Ironелезото главно се наоѓа во храна од животинско потекло. Месо, јајца и млечни производи.

Нагло слабеење

Јадењето драстични диети може да ја ослабне косата, кожата и ноктите бидејќи телото не добива доволно витамини и минерали. Со запирање на диетата и редовно јадење здрава диета, процесот е реверзибилен, косата се обновува и новата коса почнува да расте.

Правилна исхрана за здрава коса

Јадењето на следните 12 + 1 храна редовно дава значителен придонес за здрава коса и исто така може да игра важна улога во спречување на опаѓање на косата.

И месото од пилешко и мисирка е богато со железо и протеини. Без второто, нашата коса може дури и да исчезне.

Се разбира, говедското месо е богато со протеини и исто така содржи минерали и витамини од групата Б. Вреди да се јаде говедско месо најмалку двапати неделно.

Ова месо е исто така богато со омега-3 масни киселини, витамини од групата Б и протеини, без кои косата и скалпот би биле суви.

Јајцата се богати со витамини и минерали кои ја прават косата силна и сјајна, а исто така штитат од опаѓање на косата. Богато е со протеини, биотин и витамин Б-12 како и железо, цинк и омега-6 масни киселини.

Млечни производи

Урда со малку маснотии, јогурт и млеко се одлични извори на калциум и содржат многу минерали кои помагаат во растењето на косата.

Reитарки од цело зрно

Различни снегулки од житни култури, но лебот содржи и витамини од групата Б, цинк и железо, без кои нема здрава коса.

мешунки

Гравот и леќата се исто така богати со протеини и многу цинк, железо и биотин. Се исплати да се консумираат најмалку три чаши неделно.

Семките од сончоглед содржат и витамини од групата Б, биотин, цинк, калциум, калиум, магнезиум, бакар, селен и железо, а сето тоа е важно за здравјето на косата. Оревите се одличен извор на селен, но содржат и омега-3 масни киселини, а некои ореви и бадеми се богати со цинк. Семето од лен содржи омега-3 и омега-6 масни киселини.

сладок компир

Слаткиот компир има и многу витамин А, протеини, железо и бакар. Редовната потрошувачка може да направи многу против опаѓање на косата.

Покрај витаминот А, цвеклото содржи многу бета-каротен, што придонесува за здравјето на нашата коса.

Спанаќот е исто така една од храната која е богата со минерали кои помагаат во одржувањето на убавината на косата. Содржи витамин А, протеини, калиум и калциум како и магнезиум и омега-3 масни киселини. Спанаќот е одличен и за додатоци на железо, бидејќи има многу витамин Ц, кој помага при апсорпција на железо.

Алгите ја зајакнуваат косата, го прават скалпот поубав и посоодветен за болести на скалпот.

Кога се користи како маска за коса, медот работи добро на фината коса и е исто така ефикасен против себороичен дерматитис.

Ако ништо друго не помага - трансплантација на коса

Ако нашето опаѓање или ќелавост напредувало, па дури и по преглед на коса, утврдено е дека проблемот е генетски, тогаш разгледајте ја опцијата за трансплантација на коса. Денес тоа е единствениот метод што дава дефинитивно решение и сигурен резултат.

Изборот на методот FUE3 на Клиниката за Prohair гарантира скоро целосно безболна операција, заздравување без лузни и совршен краен резултат. Доколку сакате високо квалитетна услуга, изберете Клиника за Prohair.

Со правилна исхрана и редовно внесување на минерали и хранливи материи, може да сториме многу за да го заштитиме нашето здравје и косата. За жал, не можеме да влијаеме на генетските фактори, но не мора да се трпиме со опаѓачката глава, бидејќи трансплантацијата на коса е успешна дури и ако гените се одговорни за нашиот проблем.