Што можеме да сториме за да ја подобриме циркулацијата на крвта во болницата Дентирад
DentiradNews Што можеме да сториме за да ја подобриме циркулацијата на крвта?
Што можеме да сториме за да ја подобриме циркулацијата на крвта?
Дури и ако се чини тешко да се поверува, во машкото тело содржи околу 100 000 км крвни садови. Заедно со срце и други мускули, тие ги сочинуваат циркулаторниот систем. Оваа патна мрежа обезбедува снабдување со крв на секој дел од телото, но кога циркулацијата станува ослабена, крвниот пат е забавен, па дури и блокиран. Ова значи дека клетките во телото не успеваат да ја примат потребната количина кислород и хранливи материи.
Знаци на слаба циркулација: Кога екстремитетите не се доволно васкуларизирани, вашите раце и нозе може да почнат да чувствуваат студ и/или вкочанетост. Ако имате многу лесна кожа, ќе го забележите тоа нозете стануваат виолетови. „Лошиот“ сообраќај може да доведе до сува кожа, сензибилизација на ноктите, стануваат кревки кај опаѓање на косата, особено на нозете. Кај мажите, слабата циркулација може да влијае времетраење и квалитет на ерекцијата. Во случај на дијагностициран со дијабетес, гребнатини, плускавци или други видови рани ќе бидат потешко да се лекуваат.
Што можеме да сториме за да ја подобриме циркулацијата, што треба да избегнуваме и што да внесуваме во исхраната?
Никотин е активна состојка во традиционалните, електронски или без цигари. Ги оштетува артериските wallsидови и ја згуснува крвта толку многу што повеќе не може да ги преминува садовите. Ако сте пушач, обидете се да се откажете.
Контролирајте го вашиот крвен притисок - ако е премногу голема, може да предизвика артериосклероза, болест што ги задебелува артериите и завршува со „гушење“ на циркулацијата на крвта. Редовно прегледувајте и прашајте го вашиот лекар за детали оптималниот напон во зависност од вашата возраст и здравје. За редовно проверување на вашиот напон, можете да купите специјализирани апарати што може да се користат дома.
Помогнете му да проголта со ластовичката - крвта е половина вода. Значи, за да ја одржите циркулацијата, треба да бидете хидрирани. Поставете си цел од 8 чаши вода на ден. Ако имате зголемена физичка активност и/или на отворено, ќе треба да ја зголемите дозата на вода. Дознајте повеќе за потребните количини во зависност од вашата тежина и здравје овде .
Стани - положбата на канцеларискиот стол не е најдобра за циркулацијата на крвта или за грбот. Оваа ги ослабува мускулите на нозете и ја забавува циркулацијата на крвта, што може да доведе до згрутчување. Специјалисти препорачуваат да станете од канцеларијата што е можно повеќе во текот на денот, и зошто да не, обидете се да работите стоејќи на повисоките бироа. Можеби ќе потрае некое време да се навикне, но кревање ги активира вентилите на вените на нозете, испраќајќи крв во срцето.
Вежба, јога, приближувајте позиции кои промовираат циркулација (застанете со нозете нагоре, поткрепени со wallид, за да го пренасочите патот на крвта во долниот дел од телото).
„Аеробик“ значи „Со кислород“, па тогаш трчавме, одевме, пливавме, излеговме со велосипед или правиме други слични вежби, асимилираме повеќе кислород што го дистрибуираме во мускулите. На овој начин, крвта продолжува да се движи, помагајќи му на неговото срце да остане здраво, намалувајќи го крвниот притисок. Планирајте да се движите барем 30 минути на ден, помеѓу 5 и 7 дена во неделата. Друга многу корисна вежба за крвен притисок, но исто така и за намалување на нивото на шеќер во крвта се сквотови. Тие исто така помагаат да се балансира циркулацијата и да се подобри држењето на телото и ублажување на болката во грбот.
Јадете повеќе овошје и зеленчук и помалку месо. Нема повеќе опции за урамнотежена исхрана: треба да се држиме на дистанца од заситени масти, кои ги наоѓаме во црвено месо, пилешко, сирење и друга храна од животинско потекло. Избегнувајте вишок сол. Ова помага да се задржи вашата тежина во нормални граници, холестеролот и крвниот притисок да бидат здрави, а артериите чисти.
Чешел вашето тело, не само вашата коса - Движењата по должината на телото со четка, ви помагаат да ја подобрите циркулацијата на крвта и истовремено да се ослободите од мртвата кожа. Изведете го овој ритуал навечер, пред да се туширате.
Топла бања, тоа е исто така брз лек за слаба циркулација. Топла вода предизвикува малку проширување на артериите и вените, дозволувајќи им на крв да помине низ повеќе. Ако ги немате потребните услови за топла бања, можете да пиете топла вода или чај, со истите ефекти.
Со цел да се избегне појава на тромби, да се обезбеди оптимална циркулација на крвта, но и да се открие дека вашето здравје е на правилно ниво, тимот на доктори специјалисти Болница Дентирад ви стои на располагање. Receiveе добиете шеми за третман и совети за здрава исхрана, заедно со можноста да се постигне вежбање во теретана во рамките дел за закрепнување.
За детали и состаноци посетете ја нашата страница овде или јавете се 0244 972 .