Здрав Ерн; hrung f; менува здрави садови; е, часот
Февруари е време на будала: Многумина ги користат карневалот или деновите Марди Грас за да слават и да претераат. Честопати, добрите резолуции од почетокот на годината, на пример, здраво јадење и повеќе вежбање, се на полица. Помислата за здрава исхрана не треба повторно да се откажува толку брзо.
Бидејќи: Во меѓувреме, едно од пет лица во Германија страда од стврднување на артериите, исто така познато како артериосклероза, со зголемување на возраста. Тоа е една од причините за мнозинството смртни случаи во западниот свет. Ризикот може да се намали преку соодветни мерки како што се намалување на дебелината и соодветна исхрана.
Атеросклерозата е резултат на патолошки промени во артериите, што може да доведе до вазоконстрикција. Фактори на ризик вклучуваат висок крвен притисок, пушење и прекумерна тежина. „Честопати се развива бавно и незабележано со текот на годините“, објаснува Надежда Пампалова, медицински советник во УПД. На почетокот на болеста речиси и да нема симптоми се додека васкуларната болест не напредне до точката каде што може да се појави срцев удар.
Првите предупредувачки знаци на артериосклероза може да бидат срцеви аритмии, стегање во градите (ангина пекторис), вртоглавица, несвестици и болки во рацете и нозете.
Спречување на артериосклероза
Здравиот начин на живот честопати може да спречи артериосклероза, а со тоа и срцев удар. Балансирана, здрава исхрана, како и редовно вежбање и намалување на дебелината играат важна улога во тоа. Сепак, пред првата тренинг сесија, од суштинско значење е болните луѓе да направат лекарски преглед? “, Објаснува експертот.
Покрај тоа, пушачите имаат значително поголем ризик од артериосклероза отколку непушачите. „Значи, секој што ќе се откаже од пушењето може значително да го намали ризикот од стврднување на артериите, а со тоа и ризикот од срцев удар“, вели Пампалова. Помалиот стрес во секојдневниот живот исто така може да придонесе за превенција, а исто така и за одржување на добри резолуции. Техниките за релаксација и методите на управување со стресот, како што се автогениот тренинг и прогресивната мускулна релаксација, можат да помогнат.
Здравствените експерти во Независен совет за пациенти во Германија (УПД) можат да помогнат со прашања на оваа тема. Тие советуваат бесплатно, независно и неутрално и со тоа даваат ориентација за тоа кои мерки можат да бидат корисни за оние што бараат совет. До UPD може да се стигне на бесплатниот телефонски број 0800 011 77 22.