Јас земам 1500 калории форум за слабеење
убава_кати
хуху сите со сладок заб!
Јас би имал прашање само што почнав да губам тежина и често имав 1000 или 1200 калории диети, сега ми беше кажано дека треба да јадам 1500 калории затоа што во спротивно брзо завршува со џоџо ефект и мислам дека навистина брзам со 1200 калории Јас сум во опасност од релапс, моето прашање е сега да изгубите тежина со 1500 калории? дали го доживеа тоа?
Среќен сум за секој одговор
Колбас од соја
Хуху
1500 калории се МНОГУ премалку
Веќе ви дадов релевантни совети и врски во нишката за вовед
убава_кати
На половина пат
Ако ни ги кажете вашите години, некој сигурно ќе ви помогне и тука. Сè уште сте студент, нели? Точна големина и тежина во вашиот профил?
1500kcal дефинитивно не е доволна.
убава_кати
Колбас од соја
Во канцеларијата?
Ние само ќе направиме математика за ученичката и канцеларијата за да можете да видите во која насока оди:
Базална метаболичка стапка 1716
Вкупна продажба 2746 со PAL 1,6 за ученичка
Треба да јадете на средина од двете, па 2200 калории
Базална метаболичка стапка 1716
Вкупна продажба 2574 со PAL 1,5 за канцеларија
Повторно, треба „сè уште“ да јадете 2145 калории.
На 1500 година најмногу го возите метаболизмот кон againstидот и не добивате ништо друго освен насилен јо-јо ефект
убава_кати
Колбас од соја
Не, тоа не би било добро!
Прочитајте се овде повторно, пишува зошто
Уште неколку јаткасти плодови или житни култури, веќе ги зголемивте калориите на здрав начин
Касира
Долго време исто мислев дека треба да конзумирам најмалку 2000kcal. За жал, апсолутно ништо не соблеков и се свртев кон мојот лекар (кој исто така е нутриционист).
Таа ми рече дека постои многу лесно правило:
На мажите им е дозволено да јадат во просек 2500 kcal
На жените им е дозволено да јадат во просек 2000 kcal.
За жал, јас навистина не изгубив ништо со 2000 килокалории (и покрај вежбањето): c021:
Сега обично јадам околу 1500 килокалории и имам 1,25 килограми помалку неделно. Покрај тоа, возам 2 часа на ден. велосипед.
Се разбира, 1500 kcal не се многу, но ако некогаш станам навистина гладен, не мора да се чувствувам виновен кога ќе конзумирам 2000 kcal.
Мислам дека најважно е да сте сити и да не легнувате чувствувајќи глад. Затоа што кој ќе заспие гладен, се буди и гладен.
Најдобро е сами да одлучите колку калории имате. Ако не забележите какво било намалување на телесната тежина, јас би го одбил.
Ви посакувам многу среќа и се надевам дека килограмите ќе продолжат да паѓаат
Колбас од соја
Уште еднаш можете да видите дека лекарите немаат идеја
Како треба 2000 Калос да одговара на СИТЕ жени?
Без разлика дали се високи 1,55 и 60 кг или високи 1,80 м и 120 кг.
ева1302
Уште еднаш можете да видите дека лекарите немаат идеја
Како треба 2000 Калос да одговара на СИТЕ жени?
Без разлика дали се високи 1,55 и 60 кг или високи 1,80 м и 120 кг.
Нели! Јас сум висок 1,60 м и тежам 54 кг и слабеам со 1.600 ккал. Сепак, со 2.000 kcal, повеќе не би го сторил тоа.
ЛГ, Ева
Колбас од соја
парчиња манго
Јас навистина би сакал да имам неколку мислења и да се надевам дека некој може да ми помогне. Сега пресметав сè и понекогаш ми кажувам што јадам.
Значи, по долго време, направете математика во вашата глава! излезе:
Базална стапка на метаболизам: 1784,8
Промет на перформанси: 2543.34
Со други зборови: јадете околу 2100 калории?!
Може ли тоа да стигне некаде? се надевам дека тоа е сега.
Не можев да го разберам автоматскиот калкулатор така. хаха!
Но, некако не можам ни да сфатам, или правам нешто погрешно.
Јадам 2-3 парчиња интегрален леб со путер и џем наутро
Помеѓу јаболко, нектарин итн., Нешто овошно.
На ручек често има грав (овде има градина каде садат сами) и јајца, или леб. Или нешто како сендвич.
Помеѓу, повторно јадам нешто овошно, или мешам нешто (исто така имам овошје во градината!)
А за вечера обично има компири, мисирка и најмалку 2 различни видови зеленчук (брокула и моркови често).
(Да објаснам: Јас сум моментално еден пар во Ирска и се грижам за 3 деца дневно (Пон - Пет) околу 9-10 часа, а исто така живеат тука со семејството. Тие живеат многу здраво)
Дали е тоа во ред? Или премалку? Па ќе се ситам, инаку би јадела повеќе
Дали некој има совети? Јас сум тотално несигурен и не сакам да имам јо-јо ефект и дефинитивно да јадам здрава исхрана и, пред сè, да ослабам здраво!