Што можете да направите за да го подобрите здравјето на градите и да го намалите ризикот од рак на дојка - Praxis Sabine
Престанете да пушите ако е можно
Тутунот содржи разни клеточни токсини и не предизвикува само рак на ткивото на дојката. Затоа е најдобрата здравствена мерка за целосно запирање на пушењето.
1-2 чаши вино/пиво после работа е веќе премногу. По можност само за време на викендот или кога излегувате.
Редовен спорт на издржливост (најмалку 3х/недела 30-60 мин.) Го намалува ризикот од карцином на дојка за приближно 30%, (ризикот од карцином на дебелото црево за приближно 40% !) Постојат бројни студии за влијанието на спортот врз градите кои штитат од потврди одредени видови на рак.
Бидејќи редовниот физички напор исто така ја регулира телесната тежина, тука се постигнуваат повеќе заштитни ефекти. Ако редовно вежбате, неколку килограми вишок нема да имаат негативно влијание врз вашето здравје или ризикот од рак.
Сепак, да се биде премногу прекумерна тежина (БМИ> 30) значително го зголемува ризикот од рак на дојка. Ова е особено точно за жените во менопауза. Но, има смисла да се спротивстави на дебелината на млада возраст. По бременоста и за време на менопаузата, станува сè потешко да се разградат масните наслаги. Долгорочен успех е само трајна промена во исхраната за слабеење и без диети.
Оптималното ниво на витамин Д го намалува ризикот од рак на дојка - според експертите до 70%. Статистички, докажано е намалување на случаите на рак на дојка со зголемување на нивото на витамин Д. Витаминот Д го инхибира растот на клетките на ракот и предизвикува смрт на клетките на клетките на ракот. Околу 80% од моите пациенти имаат значителен витамин-
Недостаток на Д претходно. Скоро ниту една жена нема оптимално лабораториско огледало за превенција од карцином. Здрава употреба на сонце, правилна исхрана и континуиран внес на витамин Д се едноставни, ефективни мерки со неколку несакани ефекти за да се зголеми сопствената заштита.
Внесувањето на витамин Д е обично потребно во високи дози и не треба да се прави без медицински прегледи. Myе добиете лабораториски тест со последователни совети за внес на витамин Д, исхрана и изложеност на сонце во мојата пракса (видете микроелементи/витамин Д).
Диета, повеќе фитохемикалии - помалку животински масти и транс масти