Што можете да направите за да спречите атеросклероза
Атеросклерозата е непријател на многу луѓе и е доста честа појава. Покрај тоа, нејзините ефекти можат да бидат многу сериозни: атеросклерозата може да доведе до мозочен удар, миокарден инфаркт, па дури и смрт. Постојат, сепак, некои чекори што можете да ги преземете за да се заштитите од ефектите на атеросклероза.
Атеросклерозата може да влијае на која било артерија во телото, а кога болеста влијае на артериите кои го наводнуваат срцето со крв, тоа се нарекува коронарна артериска болест (или исхемична срцева болест).
Според експертите, постојат одредени фактори кои претставуваат поголем ризик од развој на атеросклероза, а тоа се: пушење, хиперхолестеролемија, висок крвен притисок, семејна историја на атеросклероза или корорнарна срцева болест, седентарен начин на живот, прекумерна тежина или дебелина, дијабетес.
Ако некое лице има повеќе од еден фактор на ризик како горенаведените, веројатноста да добие атеросклероза се зголемува уште повеќе. За среќа, овие фактори на ризик можат да се контролираат.
Следете ги следниве препораки на лекарите, бидејќи овие мерки можат да ви помогнат да спречите атеросклероза или да го одложите нејзиниот развој и може да го подобрат вашето општо здравје.
Изберете здрава диета со храна добра за срцето
Усвојувајте здрави навики во исхраната и обидете се да јадете различни овошја и зеленчуци, вклучително мешунки (грав и грашок), цели зрна, како и посно месо, живина без кожа, морска храна и обезмастено млеко и млечни производи или со малку маснотии.
Покрај тоа, здравата исхрана содржи малку сол, која содржи малку шеќер и малку цврсти маснотии, како и мали количини рафинирани житарки.
Американското здружение за срце (АХА) препорачува намалување на количината на месо, јајца, млеко и други млечни производи во нашата исхрана. Добро е да се избегнува консумирање на вишок сол и шеќер. Во исто време, мора да се посвети посебно внимание на замрзнатите и полу-подготвени производи, бидејќи тие можат да бидат вистински опасности: содржат многу маснотии, шеќер, сол и многу холестерол.
Откажете од пушењето
Ако пушите и сакате да спречите атеросклероза, треба да се откажете од пушењето што е можно поскоро, бидејќи оваа навика може да ги оштети и стесни вашите крвни садови и, во исто време, да го зголеми ризикот од атеросклероза. Важно е да се избегнува пасивно пушење („втора рака“). Ако неуспешно сте се обиделе да се откажете од пушењето, прашајте го вашиот лекар за производи за замена на никотин, што можеби ќе препорача да се откажете.
Пушењето е уште поризично ако имате други фактори на ризик, како што се висок крвен притисок или дијабетес.
Физичката активност е исто така важна
Затоа лекарите ви кажуваат да бидете што е можно физички активни. Физичката активност ја подобрува вашата кондиција и здравје. За да избегнете проблеми, прашајте го вашиот лекар кои видови активности се безбедни за вас и колку минути треба да посветувате дневно или неделно на тие активности.
Контрола на телесната тежина
Ако имате прекумерна тежина или дебелина, добро е да разговарате и да работите со вашиот лекар, бидејќи со него можете да смислите разумен план за слабеење. Покрај тоа, преку контрола на телесната тежина, ќе откриете сојузник кој ви помага да ги контролирате факторите на ризик за атеросклероза. Запомнете: важно е да изгубите тежина на здрав начин, постепено, без прибегнување кон диети што го загрозуваат вашето здравје.
дијабетес
Ако страдате од дијабетес, добро е да ја држите болеста под контрола - се разбира, со помош на вашиот лекар. Експертите велат дека луѓето со дијабетес многу побрзо развиваат атеросклероза. Значи, ако сте дијабетичар, бидете многу внимателни и држете го шеќерот во крвта под контрола.
Лекови
Доколку промените во вашиот животен стил не се доволни, вашиот лекар може да препише лекови потребни за контрола на ризик факторите кои ве предиспонираат за атеросклероза. Земете ги сите лекови точно како што ве советувал вашиот лекар и не ги намалувајте дозите.
Одете на лекарски преглед
Запомнете дека е важно редовно да одите на лекар за рутински медицински прегледи. Во неговата канцеларија, вашиот лекар ќе го измери вашиот крвен притисок и ќе препорача тестови за да го откриете нивото на холестерол (липиден профил). Еден фактор што може дополнително да ја комплицира атеросклерозата, предизвикувајќи стврднување на wallsидовите на артериите (стврднување) и згуснување е високиот крвен притисок (оваа состојба се нарекува артериосклероза). Разговарајте со вашиот лекар за вашето здравје и како можете да го одржите вашиот крвен притисок под контрола.
Дали имате проблеми со маснотии во крвта, и дали страдате и од дијабетес? Пополнете и доколку спаѓате во групата со висок кардиоваскуларен ризик, ќе добиете БЕСПЛАТНА специјалистичка консултација !