Што му прави дебелината на моето здравје; Лесен и здрав рецепт!
Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉
Не е пријатно да се размислува, но дебелината може да биде штетна за нашето здравје. Многу често луѓето губат телесната тежина од површни причини, на пр. На пример, ако изгледаат добро голи или се облекуваат во помала облека, апстрактната фуснота на нашата листа на причини е „Подобрување на моето здравје“. Што точно му прави на вашето здравје дебелината? Ајде да видиме.
Што му прави дебелината на моето здравје?
Што е дебелина?
Очигледно постои разлика помеѓу прекумерна тежина и дебелина. Нема вистински начин да се каже дали сте дебели, за разлика од прекумерната тежина, но ако имате екстремно прекумерна тежина, најверојатно ќе бидете дебели. Еден начин да се утврди дебелината е да се користи БМИ (иако има проблеми со ова бидејќи некои луѓе со висок процент на мускулна маса може да имаат висок и технички нездрав БМИ). Меѓутоа, ако вашиот БМИ е над 30, генерално сте класифицирани како дебели, со БМИ од 40 или повеќе се сметаат за сериозно дебели.
Друга мерка за дебелина е обемот на струкот, за кој се верува дека е подобар начин за мерење. Мажите со појас на половината поголема од 37 инчи имаат поголема веројатност да доживеат здравствени проблеми поврзани со дебелината.
следете не ПИНТЕРЕСТ!
депресија
Некако е ситуација со пилешко и јајце. Дали дебелината нè прави повеќе склони кон депресија, или депресијата нè прави повеќе дебели? И во двата случаи, постои врска помеѓу нив двајцата, и обајцата се хранат едни со други. Има смисла: Кога се чувствувате депресивно, толку е помала веројатноста да сакате да се грижите за вашето тело, а работата што оди во планирање, подготвување и здраво јадење може да изгледа како монументална борба. Исто така, кога сте дебели и не сте задоволни со вашето тело, тоа е постојана спирала надолу.
Се разбира, слабеењето не е загарантиран билет за среќа, а многу луѓе погрешно веруваат дека губењето тежина автоматски ќе ги реши сите нивни проблеми. Нема.
дијабетес
Дијабетес тип 2 е друга работа што е тесно поврзана со дебелината, особено ако имате најголем дел од вашата тежина околу стомакот. Се верува дека луѓето со БМИ поголем од 30 до 80% имаат поголема веројатност да развијат дијабетес тип 2. Студиите сугерираат дека маснотиите во стомакот предизвикуваат масни клетки да ослободуваат воспалителни хемикалии што можат да го направат телото помалку чувствително на инсулинот што го прави. Ова е познато како инсулинска резистенција, белег на дијабетес тип 2 (h/t за Diabetes.co.uk да го објасни ова подобро од кога било).
Добрата вест е дека слабеењето навистина може да помогне, бидејќи NHS сугерира дека дури и губење на 5% од телесната тежина може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2 до 50%. И, ако веќе сте дијабетичар, возможно е да се сврти дијабетес тип 2 со губење на тежината: Британскиот медицински журнал (BMJ) повика на поголема свесност бидејќи лекарите и пациентите ретко препознаваат пресврт на дијабетесот. Но, тоа е можно и може да се постигне со губење на тежината од околу 15 кг.
Findе откриете дека е така Тип 2 Дијабетес реверзибилен со губење на тежината, дијабетес тип 1 не е поврзан со тежината или возраста, и иако може да ги контролира симптомите на дијабетес тип 1, тој не може на ист начин како дијабетес тип 2 биде откажана.
Срцева болест
Прекумерната тежина го оптеретува многу вашиот циркулаторен систем. Може да го подигне нивото на холестерол, да го подигне крвниот притисок и, како што веќе видовме, да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2. Сите овие работи се главни фактори на ризик за коронарна артериска болест, односно кога вашите коронарни артерии се „блокирани“ или постепено се стеснуваат со натрупување на масни материјали во нејзините wallsидови.
Кога ќе се собере доволно од овој масен материјал, вашите артерии стануваат толку тесни што не можат да донесат доволно кислородна крв во срцето. Болката и непријатноста што ги предизвикува се нарекуваат ангина. Кога овој масен материјал (познат како атерома) се олабави, може да предизвика згрутчување на крвта. Ако ја блокира коронарната артерија и го прекинува снабдувањето со срцевиот мускул, тоа е срцев удар.
Застрашувачки е. Сепак, постојат неколку фактори на ризик што можат да се променат. Пушењето, дебелината и неактивноста се трите големи. Значи, ако можете да работите на промена на овие три работи, ризикот од развој на срцеви заболувања ќе се намали.
Неквалитетна сперма
Дебелината е поврзана со помал број на сперматозоиди и квалитет, што влијае на вашата плодност. Сперматозоидите пронајдени кај дебели мажи се исто така слабо подвижни, што значи дека е потребно подолго време за да се влезе низ репродуктивниот систем во јајцето. Ова може да ви отежне (и на вашиот партнер) да замислите што било.
Зошто дебелината влијае на спермата не е познато, но новото истражување покажува дека квалитетот на спермата се подобрува кога дебелите мажи губат телесната тежина.
Ова се жолчни камења. Ев. Извини
Камења во жолчката
Камењата во жолчката се мали, карпести маси кои се формираат во жолчното кесе и предизвикуваат голема болка кога ги блокираат пасусите на жолчното кесе. Камењата можат да бидат мали како зрно песок или големи како камен. Понекогаш тие остануваат незабележани и не предизвикуваат симптоми, понекогаш се доволно мали за да поминат низ нив, а во некои случаи ќе ви треба операција за да се ослободите од нив (или воопшто да се ослободите од жолчното кесе, ако не сте доволно среќни да имате повторливи епизоди на камења во жолчката).
Камењата во жолчката и нивните компликации се почести ако имате над 40 години и имате член на семејство кој ги има.
Ова е долг и застрашувачки список, но добрата вест е дека слабеењето може да го намали ризикот од развој на овие нешта. Губењето на дури 5% од телесната тежина може да има здравствени придобивки, и тоа е засега остварлива цел. Значи, ако сте загрижени за ефектите од прекумерна тежина врз вашето здравје, фокусирајте се на првите 5% за значително да го намалите ризикот од здравствени компликации.
Публикацијата Што го прави дебелото моето здравје? првпат се појави во.