Успешно ослабете во менопаузата со храна како извор на енергија и градежен материјал
На нас луѓето им треба енергија за да живееме и градежни материјали за да растеме и да ги санираме штетите. Истото се однесува секако на сите живи суштества.
Ние добиваме и енергија и градежни материјали првенствено од храната што ја јадеме.
Нашата храна е составена од високо-енергетски компоненти, т.н. хранливи материи.
Количината на енергија што ја содржат овие хранливи материи е официјално наведена во џули. Сепак, старата спецификација во калориите е почеста.
Една калорија може да загрее грам вода за еден степен. Со една килокалорија ова загревање успева за еден килограм.
Вообичаено, килокалориите се подразбираат кога се зборува за тоа колку калории има одредена храна.
Трите главни хранливи материи, исто така познати како макронутриенти, се:
Количината на макронутриенти што ги консумирате се главните фактори во вашата диета при утврдување дали се здебелувате или слабеете.
Покрај макроелементи, постојат и таканаречени микроелементи. Тие се супстанции кои се јавуваат само во мали количини, но кои на телото му се потребни за да остане здраво.
Микроелементите не содржат калории, па затоа не прават дебели или сити.
Типични микроелементи се:
Нашата храна исто така содржи вода и несварливи компоненти, како што се влакна (кои понекогаш исто така се претвораат во јаглени хидрати).
Кога губите тежина, првенствено е важно да не консумирате премногу макронутриенти за телото да ги потроши своите енергетски резерви (масни влошки).
За да останете здрави додека губите тежина, исто така е многу важно да консумирате доволно микроелементи и покрај малку намалената количина на енергија.
За успешно губење на тежината, секако е исто така многу важно да се зајакне потрошувачката на енергија во организмот, од една страна со минимизирање на ефектите од менопаузата врз потрошувачката на енергија и од друга страна со вежбање (види страница 147 наваму).
Следните страници се занимаваат со ефектите на храната врз телото.