Што му прави зелениот чај на вашето тело
Напис од Томас Блум - автор на бестселери и експерт за фитнес
"Зелен чај? Не, тоа не е за мене. “Така размислував и пред да испијам голтка зелен чај.
„Зелениот чај е за еко“, беше мојот наивен став. Вие не можете да го држите против мене, бидејќи до овој момент не знаев каков вкус има зелениот чај и каква моќ има.
Денес сум fanубител на зелен чај. Вкусот и одличните својства ме убедија.
Во оваа статија, дозволете ми да ви кажам што е посебно во зелениот чај и зошто треба да го пиете секој ден:
Факт # 1:
Истражувањата покажаа дека зелениот чај може да го поддржи согорувањето на мастите во организмот и на тој начин да ви помогне да изгубите тежина (Студија 1).
Најдобро од сè, зелениот чај активно го прави вашето тело да користи повеќе калории. Во студиите, од 3% -4% до 8% на ден е можно (студија 2).
Ова значи дека ако јадете 2000 kcal на ден и пиете зелен чај истовремено, тоа е 60-80 (или до 160) kcal што ќе ги потрошите само со консумирање зелен чај.
Верно на мотото: „Пиј си тенок“
Ова е причината зошто скоро секоја пилула за слабеење содржи зелен чај. Погледнете го пакувањето на таблетите за слабеење и ќе бидете изненадени!
Некои студии исто така покажуваат дека особено опасните висцерални (стомачни) маснотии се согоруваат со конзумирање зелен чај (Студија 3).
Факт # 2
Зелениот чај содржи супстанции кои стимулираат одредени хормони во организмот. Овие хормони им кажуваат на масните клетки да ги разградуваат мастите. Така маснотиите влегуваат во крвотокот и се достапни на телото како енергија (Студија 4).
Студии врз животни покажаа дека зелениот чај може да ја намали апсорпцијата на маснотиите од исхраната (Студија 5).
Факт # 3:
Зелениот чај содржи помалку кофеин (приближно 24-40 мг) од шолја кафе (приближно (100-200 мг). Ова значи дека зелениот чај има благ, но забележлив ефект на осветлување кој не се крева и паѓа исто колку и кафето.
Факт # 4:
Зелениот чај може да ги подобри вашите перформанси (Студија 6).
Една студија откри дека кофеинот (кој се наоѓа во зелениот чај) може да ја подобри издржливоста на мускулите (Студија 7).
Факт # 6:
Најдобар квалитет на зелен чај е неговиот ефект врз вашето здравје.
Еве неколку остри својства кои го поттикнуваат здравјето (извор):
- Зелениот чај содржи биоактивни супстанции кои го подобруваат здравјето
- Зелениот чај содржи антиоксиданси кои можат да го намалат ризикот од одредени видови на рак, како што се рак на дебелото црево, рак на дојка и рак на простата.
- Зелениот чај може да ја подобри функцијата на мозокот и да ве направи попаметен
- Зелениот чај го штити вашиот мозок во староста и го намалува ризикот од Алцхајмерова и Паркинсонова болест
- Зелениот чај може да убие бактерии, што ќе помогне во подобрувањето на здравјето на забите и ќе се заштити од инфекции
- Зелениот чај може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2
- Зелениот чај може да го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни болести како што се срцеви и мозочни удари
- Зелениот чај дури може да ви помогне да живеете подолго (и поздраво).
EGCG (Epigallocatechin Gallate) е една од најмоќните состојки на зелениот чај и можеби една од главните причини за многу корисни својства на зелениот чај (Студија 8).
Факт # 7:
Катехините содржани во зелениот чај имаат, според проф. Д-р. med Richard Bèliveau и Dr. медицински Антиканцероген потенцијал на Денис Гингра.
„Катехините во зелениот чај имаат антифунгални (фунгицидни) и антибактериски својства“, вели проф. med Richard Bèliveau и Dr. медицински Денис Гинграс во нејзината книга „Клетките на ракот не сакаат малини“ (многу читлива книга).
Науката не се согласува за тоа колку чаши зелен чај на ден е најдобро. Само 1 чаша може да има позитивно влијание. Некои студии дури препорачуваат 5 или повеќе чаши на ден (извор).
Моја препорака: пијте 2-3 чаши зелен чај на ден.
Ова го стимулира вашиот метаболизам, ве одржува пријатно буден, помага против предвремено стареење и може да ве заштити од рак.
Совети за подготовка:
Проф. med Richard Bèliveau и Dr. медицински Денис Гинграс препорачува да го оставите зелениот чај стрмен најмалку 10 минути.
Конвенционалното време на многу кесички чај е 3-5 минути. Само „20 проценти од катехините се ослободени“ според авторите Беливо и Денис во нивната горенаведена книга.
„Кинескиот зелен чај со време на подготовка од 2 минути содржи околу 9 мг полифеноли во чаша зелен чај.”
„Јапонското okокуро содржи 540 мг полифеноли во чаша зелен чај по 10 минути натопување.
Еве уште еден совет од проф. med Richard Bèliveau и Dr. медицински Денис Гинграс:
„Секогаш пијте свежо сварен чај (избегнувајте термос колби) и дистрибуирајте ги вашите 3 чаши во текот на денот“.
Така обезбедувате најголема достапност на одличните состојки на зелениот чај во вашето тело.
Важен совет:
Само затоа што зелениот чај е на пакувањето, не мора да значи дека содржи зелен чај, кој исто така содржи големи количини на овие одлични, антиканцерогени, потентни состојки.
Чајот од Кина содржи значително помалку полифеноли.
Пропорцијата на полифеноли во зелениот чај се одредува и според времето на стрмнување.
Најдобро е да купите зелен чај само со органски квалитет. Најчеста сорта е таканаречената "Сенча".
Разновидноста "Okукуро„Се смета за најдобар зелен чај во светот.
Содржи најголем процент на EGCG и многу молекули кои го инхибираат ракот.
Зелениот чај секогаш треба да доаѓа од Јапонија, бидејќи тука се најсилни квалитетот и моќта (висок процент на EGCG).
Здравјето и староста на Јапонците се припишуваат на моќта на зелениот чај што се одгледува таму.
Најдобри пијалоци и најдобра храна
На следната страница ќе најдете список со 111-те најдобри намирници во светот.
Според неодамнешните студии, оваа вкусна и лесно достапна храна и пијалоци ќе ви помогнат да изгубите тежина, да го поддржите вашиот имунолошки систем, да го промовирате градењето на мускулите и да бидете супер здрави:
Активирајте го YouTube?
Има најмалку едно видео на YouTube на оваа страница. Колачињата за оваа веб-страница се одбиени. Ова значи дека видеата на YouTube веќе не можат да се прикажуваат затоа што YouTube не работи без колачиња и механизми за следење. Дали сè уште сакате да го активирате YouTube?