Што навистина носат согорувачи на маснотии? Тоа ја кажува ситуацијата на студијата! Супер пумпа
Дали согорувачите на маснотии се навистина акронимот за кој тврдат дека се или раскинуваат? Ајде да го сфатиме директно напред: Масните горилници не се лек. Тие не се замена за правилна исхрана и за чудо не ги топат маснотиите во вашето тело. Но, тие не се само рипување. Знам некои конкурентни бодибилдери кои се колнат во согорувачи на маснотии - па мора да има нешто, нели? Еднаш погледнав во ситуацијата на студијата за да добијам подобра слика.
За да разбереме зошто согорувачите на маснотии се жешка тема со децении, прво мора да разбереме што точно се согорувачите на маснотии, како тие работат и како правилно да ги користиме.
Што се согорувачи на маснотии?
Поточно, согорувачи на маснотии се таблети, апчиња, прав или течности со висока концентрација на кофеин, витамини и минерали. Многу согорувачи на маснотии содржат кофеин, картинин, хитозан, линолеични киселини, калциум и витамини. Главниот ефект доаѓа од кофеинот. Екстрактот од пиперка и зелен чај, исто така, имаше стимулирачки ефект во студиите.
Некои согорувачи на маснотии и нивните состојки се забранети во некои земји, на пример, Т5 и состојката ефедрин. Значи, зборот „согорувач на маснотии“ се користи на низа природни јадења кои го зголемуваат метаболизмот до нелегални супстанции кои имаат големо влијание врз хемијата на вашето тело. Овој напис е за вештачки, но правни агенти што можете да ги купите во која било продавница за додатоци во исхраната.
Бајката за храна што гори маснотии често се шири на Интернет или во списанија. Ова е апсолутна глупост. Ниту една храна не „согорува маснотии“. Исто така, не постои правна супстанца која е специјално дизајнирана само за разградување на маснотиите и за градење мускули. Ништо не победува соодветна диета, заедно со добар тренинг и многу сон .
Што да барате кога купувате горилници за маснотии
Сите важни информации може да се најдат на задниот дел од шишето - не на предната страна. Производот се продава напред и е опишан во задниот дел.
Нормален согорувач на маснотии има состојки како кофеин, екстракт од зелен чај, некои витамини, линолеинска киселина, магнезиум, ензими и Л-карнитин (понекогаш и малку повеќе). Значи, во него често нема ништо неразбирливо. Легалните согорувачи на маснотии не содржат никакви хормони или супстанции што се наоѓаат на списокот за допинг. Ефедрин, на пример, не е легален во Германија. Исто така треба да бидете свесни дека научно не е докажано дека делуваат повеќето состојки (освен кофеин, екстракт од зелен чај и магнезиум). Честопати може да се прикаже една или две студии, но потребни се повеќе за да се докаже јасен ефект.
Горилници за маснотии се слободно достапни во продавниците, па затоа треба да се чудите доколку производот изгледа сомнителен или се продава под пултот. Затоа, држете се до вашата марка на куќата или прашајте ги вашите пријатели за искуства.
Како функционираат согорувачите на маснотии?
Најважната точка во целиот напис е дека согорувачите на маснотии го зголемуваат вашиот метаболизам, но не директно „ги топат масните клетки“. Ова е она што индустријата за додатоци сака да го продава. Ефектот доаѓа од а зголемено согорување на калории доаѓа, на пр. преку зголемено ослободување на хормонот адреналин.
Определувачкиот фактор за губење на тежината или губење на маснотиите се уште е Калории . Ако јадете повеќе отколку што користите, добивате тежина - и обратно. Дури и согорувач на маснотии не може да го промени тоа. Сметам дека тоа е опишано многу искрено, на пример во искуството со Инстант Нокаут. Соодветно на тоа, вашата диета мора да биде малку под контрола ако очекувате мерлив успех од согорувач на маснотии.
Горилниците на маснотии можат да го забрзаат губењето на тежината преку следниве механизми:
- Спречување на апетитот (со синефрин)
- Зголемување на телесната температура (како резултат на кофеин и екстракт од зелен чај)
- Зголемена активност (поради кофеин)
Како што можете да видите, сите механизми се поврзани со рамнотежата на калориите: Последните две точки доведуваат до претходно споменатата зголемена потрошувачка на калории, првата точка доведува до намалена потрошувачка на калории.
Согоруваните калории од конзумирање на согорувач на маснотии не се толку високи. Со согорувач на маснотии може да изгубите можеби 0,05% тежина од недела во недела, во зависност од тоа колку сте напредни во исхраната, колку сте искусни и колку се во право другите параметри (спиење, стрес, тренинг). Не можам да дадам точна количина на калории потрошени од согорувачи на маснотии, бидејќи тоа зависи од вашата телесна тежина и вашата дневна активност (на пример, на работа). Јас би препорачал да возите дефицит на калории, а потоа да го користите согорувачот на маснотии за да го зголемите. Се разбира, не сакате да изгубите тежина премногу брзо, во спротивно постои ризик да изгубите мускулна маса.
Научниот процес што стои зад зголеменото согорување на калории функционира на следниов начин: согорувачот на маснотии се зголемува ЗГОТВЕН („термогена активност без вежба“). Она што звучи комплицирано, всушност значи само зголемена активност надвор од тренингот: дотерување, одење, станување, седење. Телото започнува НЕВЕСНО кога се снабдува со вишок енергија и исто така се спушта кога нема енергија. Како и да е, кофеинот, пиперката и другите супстанции исто така може да доведат до зголемување на Уредно. Ова е причината зошто се пот, на пример, кога јадете лута пиперка!
Кофеинот е една од главните состојки на согорувачите на маснотии и еден од најдобрите додатоци во секој случај, бидејќи не само што помага во согорувањето на маснотиите, туку води и до попродуктивен тренинг. Затоа е вклучено во тренинзите пред тренингот. Исто така, треба да се каже дека кофеинот е корисен за луѓето кои треба да работат напорно и да се концентрираат. Во сериозна диета, брзо доаѓате до точката кога размислувате само за храна. Во оваа ситуација, согорувачот на маснотии може да биде добра идеја бидејќи обезбедува енергија и го ограничува апетитот.
Горилниците на маснотии не можат да градат мускули.
Какви несакани ефекти имаат согорувачите на маснотии?
Несаканите ефекти на согорувачите на маснотии зависат од предметниот производ. Кога ќе се појават несакани ефекти, обично се работи за потење и забрзано срце. Сепак, во зависност од производот и толеранцијата, работите можат да се влошат. Во никој случај не треба да земате согорувачи на маснотии во комбинација со лекови за депресија или висок крвен притисок.
Внимание: Некои студии покажаа вознемиреност по земањето на јохимбин. Вие не треба да надминувате доза од 0,2 мг/кг телесна тежина, но колку што знам, Јохимбин е забранет во Германија и онака.
Исто така се препорачува претпазливост кога користите блокатори на јаглерод или блокатори на маснотии! Тие спречуваат апсорпција на јаглехидрати или масти и можат да имаат многу полоши несакани ефекти од обичните согорувачи на маснотии. Не би ве советувал да прибегнувате кон такви средства. Тие дури можат да доведат до неухранетост.
Како правилно да се користат согорувачи на маснотии
Прво, мора да го имате своето Зауздајте ги очекувањата . Горилниците на маснотии можат да забрзаат само мал дел од процесот на согорување на маснотиите. Главниот дел доаѓа од диетата и вежбањето.
Второ, треба Користете горилници за маснотии само во диета . Не обидувајте се истовремено да изгубите маснотии и да добиете мускули. Ова работи само за апсолутни почетници и спортисти кои земаат стероиди. Дури и согорувач на маснотии не може да го промени тоа.
Зголемената потрошувачка на калории на согорувачи на маснотии е особено интересна за спортистите кои се подготвуваат за претстава за физика или боди-билдинг и веќе гризаат по апсолутната долна граница на калории. Предноста на согорувачот на маснотии во оваа ситуација е и тоа што не мора многу да се движите. Енергијата е веќе мала во диетата и не ви се допаѓа да вежбате или да одите на прошетка.
Затоа треба да користите согорувачи на маснотии а во терминалот користете диета, така да се каже како „шегаџија“.
Добра диета работи во фази:
- Прво, ја намалувате потрошувачката на калории.
- Потоа полека додавате повеќе кардио.
- Конечно, можете да додадете додатоци како согорувачи на маснотии за да го добиете последниот резултат од исхраната.
Пред да се префрлите од една во друга фаза, сепак, треба да почекате додека вашата тежина повеќе не влијае на вашата тежина. Ако ставите премногу кардио или масти согорувачи прерано, телото може побрзо да се прилагоди и успехот ќе започне. Затоа, треба да ги користите таквите методи ретко.
Трето, ако користите согорувач на маснотии, треба да започнете со минимална доза и да почекате најмалку 2 недели пред да ја зголемите. Луѓето реагираат различно во зависност од супстанциите што ги содржат, затоа сфатете го лесно.
Треба да внимавате на потрошувачката на кафе затоа што многу согорувачи на маснотии содржат кофеин. Ако имате премногу од тоа во вашето тело, тоа може значително да влијае на вашиот сон и сонот е апсолутно суштинско значење во исхраната! Телото исто така се прилагодува на кофеинот и придобивките се појавуваат по кратко време. Затоа, бидете економични со тоа и не земајте согорувач на маснотии навечер.
Резиме: Горилниците на маснотии работат, но тие не се кратенка
Долги години, согорувачите на маснотии се продаваа како чудо од лек и се сметаа за неопходни, особено во сцената на боди-билдинг. Сега знаеме дека согорувачите на маснотии не се лек и не се „мора“. Но, тие имаат предности кога се користат умно.
Дали мора да земате горилници за маснотии? Не! Наместо тоа, можете да правите дневна прошетка, да јадете малку помалку или да вежбате малку повеќе. Меѓутоа, ако сте на крај на диета и сакате повторно да извлечете сè, ова има смисла.