Што навистина значи губење на тежината - обликувајте го вашиот живот
Или: Зошто губење на тежината не е можно без да се занимаваме со самите себе
Зошто ставаме вишок тежина
Во денешното општество, ние поминуваме многу време внатре на работната маса, и на работа и во слободно време. Без разлика дали пишуваме деловни писма или играме видео игри, главно седиме таму. Потоа, тука е диетата со висока содржина на јаглени хидрати со повеќе индустриски произведена храна, која исто така има штетни влијанија врз нас поради додадените вештачки адитиви. Значи, релативно гледано, јадеме многу и премалку се движиме за повторно да ја запалиме храната што ја јадеме. Значи, прилично е очигледно дека оваа равенка не може да работи на долг рок.
Постои и друг аспект. Многу луѓе јадат со цел да се стабилизираат емоционално. Ова значи дека ако сте осамени или имате lovesубов, обидете се да го надоместите ова чувство - најмногу со слатки. Бидејќи ова работи само привремено, но лошото чувство опстојува, тие продолжуваат да посегнуваат по тоа.
За нас, исхраната не само што го има потребниот ефект на снабдување на организмот со потребните хранливи материи, туку постои и емотивна врска.
Зошто диетите не ја елиминираат вишокот тежина
Во одреден момент кога ќе погазите по вагите по којзнае кој пат или ќе се погледнете во огледало по којзнае кој пат, ве надминува моментот на навидум неподвижна решителност, во кој конечно ќе решиме да ослабиме. Си велиме реченици од типот: „Сега е конечно доволно, утре ќе започнам диета!“ Или: „Конечно, повторно сакам да се вклопам во здолништето со големина 36, па утре ќе одам во теретана“.
Значи, тогаш се најавуваме во фитнес студио и ги земаме само оние намирници со нас од супермаркетот на кои има или етикета со малку маснотии или нула шеќер и ние треба да работиме свежо. Започнуваме со диета со салата, диета од зелка или диета од компир, вежбаме сè додека не одиме во теретана, траеме неколку недели, па дури и неколку месеци и потоа се фрустрираме кога вагите не ја покажуваат саканата тежина. Оваа фрустрација ја уништува нашата мотивација и тогаш повторно почнуваме да јадеме како порано. Се појавува добро познатиот јо-јо ефект.
Речиси секоја диета го има овој ефект. Ефектот јо-јо не може да се спречи, бидејќи диетите бараат одрекување. Било да е на одредени видови жито, зеленчук или овошје. Ние ги негираме нашите важни хранливи материи во телото, што значи дека го свртува метаболизмот на задниот режач и ги складира залихите во форма на маснотии со цел добро да ја преживее вонредната состојба. Со секоја нова диета, овој ефект повторно се зголемува. Но, губењето на тежината е токму за зголемување на метаболизмот, но бидејќи диетите го постигнуваат спротивното, тие не можат да бидат решение. Напротив, тие само го влошуваат проблемот.
За што всушност се работи за слабеење
Спротивставувањето на лошите навики со диети во никој случај не е вистинското решение. Наместо тоа, станува збор за откривање на причината за лошите навики што постоеле досега. Тие се механизми што во одреден момент ги присвоивме затоа што или сме биле принудени, притиснати, охрабрени или принудени да го сториме тоа. За да го направите ова, прво мора да се запрашаме кога и зошто започнавме да водиме прилично штетен начин на живот.
Па, што нè натера да почнеме да јадеме лошо? Осаменост, фрустрација, препознавање, незнаење? Со цел да најдеме одговор на ова прашање, не можеме да избегнеме да навлегуваме во нашето минато и, исто така, да расветлуваме аспекти од нашето детство. Честопати овие искуства се клучот за да можете да ги вратите штетните навики на долг рок.
За да се разбере зошто е толку важно да се дојде до дното на лошите навики, мора да се има предвид следново: Ние, луѓето, сме составени од единството на телото, умот и душата. Сите три аспекти зависат едни од други и затоа влијаат и едни на други. Значи, ако едниот е засегнат, тоа неизбежно влијае и на другите двајца. Од оваа причина, скоро е императив да стои емоционално или ментално страдање зад дебелината, што треба да се компензира со диета.
Ова може да помогне некое време, но само да се компензира проблемот не е решение, туку само смена. Секој знае дека со одложување нема да се реши проблем.
Затоа, погледнете критички на вашите навики и почувствувајте се во себе. Што мислите или како се чувствувате кога се почестувате со друга порција или дозволувате дополнителен голем десерт? Овие мисли или чувства се манифестирале со текот на годините и се етаблирале како навики.
Дали јадете повеќе од она што навистина ви треба од осаменост? Зарем не се чувствувате толку празни внатре кога јадете повеќе? Дали се наградувате на овој начин затоа што не го знаете тоа на кој било друг начин? Бидејќи овие навики, воспоставени со текот на годините, се обучен надомест, целта е да се соочиме со страдањата што стојат зад нив и да се открие неговата кауза. Емоционалниот баласт прво мора да се препознае пред да се елиминира.
Почувствувајте се
Друг аспект е движењето. Нашите тела се создадени да се движат. Пронајдете спорт во кој уживате и со кој ќе се држите долгорочно. Не станува збор само за движење, туку и за перципирање на себе си. Како изгубен аспект од себе постепено се враќа во живот.
Оваа комбинација на истражување на вашиот емотивен свет и вистинската форма на движење ќе обезбедат да изградите нова, поздрава врска со вашето тело и да научите да trust верувате на нови начини. Со текот на времето, ќе ги разберете сигналите што ги испраќа и неизбежно ќе се најдете во поздрав начин на живот. Важно е да не брзате со ништо.
Само ако ги разбирате вашите навики, можете одржливо да ги промените.