Што НЕ треба да јадете ако сакате да забремените - Андреа Раику
Неодамнешното истражување објавено во „Journalурнал“ на Академијата за исхрана и диететика открива дека повеќето жени кои се бремени или сакаат да забременат не јадат многу здраво. Еве што не треба да јадете ако сакате да забремените.
Исхраната е многу важна, и за време на периодот кога ќе се обидете да забремените, но исто така и за време на бременоста и за време на периодот кога ќе доите. Во основа, храната што ја јадете, поточно хранливите материи, но и оние со потенцијална опасност доаѓаат во контакт со детето, без оглед на фазата на развој во која се наоѓа: ембрион, фетус, новороденче хранено со доење.
За да се осигурате дека вашето идно дете од самиот почеток ќе ги добие сите хранливи материи што му се потребни за нормално и здраво развивање, вашата исхрана не треба да пропушта свежо овошје и зеленчук, цели зрна и здрави извори на протеини и маснотии.
Важно е да се избегнуваат вештачки состојки, синтетички хормони и други супстанции кои можат да ги намалат или откажат шансите за бременост и завршување на бременоста.
Што НЕ треба да јадете ако сакате да забремените
Постојат голем број на храна што треба да ги јадете помалку или воопшто да не јадете ако сакате да забремените. Подолу се дадени препораките од студијата цитирана погоре.
Риба со висока содржина на жива.
Mивата е многу опасна за здравјето на нервниот систем, а јадењето рибино месо богато со жива, како што е сабјата или некоја туна, може да предизвика развојни проблеми на фетусот ако сте веќе бремени.
Ако сте консумирале големи количини риба пред да забремените, живата може да остане складирана во вашето тело, што може да влијае на нормалниот развој на нервниот систем на вашето бебе. Mивата исто така може да помогне во намалување на плодноста.
Безалкохолни пијалаци.
Соковите, без оглед дали содржат шеќер, помагаат во намалувањето на плодноста. Шеќерот промовира воспалителни процеси и метаболички промени, па затоа е најдобро да се избегнуваат газирани пијалоци што е можно повеќе.
Транс масти.
Тие обично се наоѓаат во преработена храна и предизвикуваат воспаление во организмот, но и отпорност на инсулин, имајќи негативно влијание врз плодноста. Прекумерната потрошувачка на храна што содржи транс масти предизвикува влошување на квалитетот на спермата кај мажите.
Храна со висок гликемиски индекс.
Ако сакате да го зголемите нивото на плодност, треба да избегнувате храна што може да предизвика нагло зголемување на шеќерот во крвта, особено ако не ја јадете со храна што го забавува ова зголемување. Изберете да јадете јаглехидрати со постепено горење, како што се леб од цели зрна и тестенини и кафеав ориз, и комбинирајте ги со здрави протеини, влакна и маснотии.
Вишок алкохол.
Ако сакате да забремените, се препорачува да не пиете алкохол воопшто. Алкохолот, како живата, може да биде причина за неплодност и ги уништува резервите на витамин Б во организмот, кои се многу важни во процесот на зачнување, а потоа и хранење на фетусот.
Обезмастени млечни производи.
Безмасно млеко, јогурт и други млечни производи со малку маснотии може да содржат андрогени, машки хормони кои остануваат во составот на производот по екстракција на маснотии. Овие пијалоци можат да предизвикаат телото да произведува ист вид на хормони кои го попречуваат вашиот менструален циклус.
Непастеризирани меки сирења.
Сирењата Бри, Рокфорт, Камемберт и Горгонзола може да содржат бактерија наречена листерија што може да предизвика спонтан абортус.
колбаси.
Преработените производи од месо, како што се колбасите, но и пушениот лосос се склони кон контаминација со листерија. Рибата се препорачува да се загрева до точка на вриење за да се уништи оваа бактерија.
Сурови производи од животни.
Сурово месо, морски плодови и јајца може да бидат заразени со салмонела или други бактерии кои можат да предизвикаат инфекции што се пренесуваат на фетусот преку плацентата. Препорачливо е месните производи да се готват пред консумирање и да се избегнува јадење суши, карпачо и други слични производи.
Пијалоци во пластични садови.
Обидете се да избегнете пиење пијалоци што се флашираат во пластични контејнери, ако не сте сигурни дека употребениот материјал не содржи бифенол, синтетичка смола што се користи во производството на пластика и има големо негативно влијание врз плодноста и здравјето на фетусот. Изберете подобро да ги консумирате производите спакувани во стаклени или метални контејнери.