Што не треба да се јаде за време на бременоста

Кога си бремена, јадење здрава храна тоа е поважно од кога било. Потребни ви се повеќе протеини, железо, калциум и фолна киселина отколку пред бременоста. Потребни ви се и повеќе калории. Но, „јадење за двајца“ не значи да се јаде двојно повеќе. Ова значи дека храната што ја јадете се главниот извор на хранливи материи за вашето бебе. Балансирана потрошувачка на храна ќе биде најздравата опција и за вас и за вашето дете.

треба

За време на бременоста, мора постепено да добивате тежина, а најзначајното зголемување на телесната тежина мора да се случи во последниот триместар од бременоста. Општо, лекарите сугерираат дека на бремените жени им требаат повеќе калории во текот на последните шест месеци од бременоста. Сепак, мора да се има предвид дека на бебето му е потребна здрава храна што содржи доволно хранливи материи, не само „празни калории“, како што се бонбони или десерти. (1)

Која храна треба да се избегнува за време на бременоста?

Важно е бремените жени да го консумираат избалансирана и здрава исхрана, не само за да му помогне на развојот на детето, туку и за општото здравје на мајката. Сепак, постојат одредени намирници и пијалоци што треба да се избегнуваат за време на бременоста, бидејќи постои мал ризик од штета на мајката или бебето.

Млечни производи

сирење.

  • оние со бела школка, како што се Бри или Камембер и други кои имаат слична кора, вклучително и козјо сирење, како што е чвр.
  • оние со мувла сина како рокфор, сина данска, горгонзола.

Овие сирења може да содржат бактерии листерија кои предизвикуваат листериоза. Иако инфекцијата со листерија е исклучително сериозна за време на бременоста, таа е многу ретка.

Кога можат да се конзумираат?
Ако сирењата наведени погоре се користат во варени јадења, тие може да се консумираат за време на бременоста.

Сепак, постојат широк спектар на други сирења што можат да се консумираат за време на бременоста, како што се:

  • Урда;
  • моцарела;
  • Сирење фета;
  • Сирење крем;
  • рикота;
  • халууми;
  • Некои видови козјо сирење;
  • Преработени сирења, како што се исечени или стопени сирења;
  • сирење;
  • Црвено сирење Лестер;
  • Двојно сирење Глостер;
  • Сирење Венслидејл;
  • Едам;
  • Ементал;
  • Пармезан.

Непастеризирано млеко и сирење.

  • непастеризирано млеко и крем може да содржат штетни бактерии кои предизвикуваат труење и треба да се избегнува нивно консумирање за време на бременоста.

Јајца, месо, риба и други протеини

  • сурови пилешки јајца;
  • јајца од сирова патка, плаша или гуска.

Сурови јајца или каква било храна што содржи сурови јајца треба да се избегнуваат поради потенцијално изложување на салмонела. Некои рецепти за облекување, мајонез или сладолед може да содржат сирови јајца. (2)

Месо.

  • сурово или недоволно варено месо.
  • одредени видови месо како пршута, хоризо, пеперони и салама.

Паразит кој предизвикува токсоплазмоза се наоѓа во сурово и неподготвено месо.

Кога можат да се конзумираат?
За време на бременоста, месото може да се јаде како дел од здрава и урамнотежена исхрана кога се готви добро, без делови од розово месо.
Ладно варено месо како мисирка, говедско и пилешко и претходно спакувано месо како шунка се исто така безбедни за јадење за време на бременоста.

Црн дроб и паштета

  • треба да се избегнуваат сите видови паштети, вклучително и паштети од риби, ракови или вегетаријанци.
  • производи врз основа на црн дроб, како што се паштети и колбаси. Може да имаат високо ниво на витамин А, што може да биде штетно за бебето. Исто така, сите видови паштети можат да содржат бактерии листерија кои можат да предизвикаат труење со храна.

Риби и школки

  • месо од ајкула, марлин и сабјарка. Тие можат да содржат високо ниво на Меркур што може да го оштети нервниот систем во развој.
  • сурови ракови. Тие претставуваат ризик од труење со храна, освен ако не биле први замрзнати.
  • сурова или недоволно зготвена риба, како што се јадења од суши.

  • потрошувачка на рибино масло. Може да содржи жива. Затоа, не треба да се јадат повеќе од две порции мрсна риба секоја недела (на пр. Лосос, пастрмка, сардини, скуша).
  • туната исто така треба да биде ограничена на не повеќе од две свежи шницли од туна или четири конзерви со средна големина неделно.

Кога можат да се конзумираат?
Потрошувачката на риба е добра за мајката и за развојот на детето, бидејќи е добар извор на многу витамини и минерали, а масната риба содржи есенцијални омега 3 масни киселини.
Бремените жени треба да се обидат да јадат порција (140 гр.) Масна риба неделно
Бремените жени не треба да ја ограничуваат потрошувачката на бела риба и добро зготвена школка.

Кикирики

Кикирики се препорачуваат за време на бременоста, ако бремените жени не се алергични на кикирики.
Во минатото, студиите не препорачуваат јадење кикирики за време на бременоста, бидејќи тие можат да ги зголемат шансите на детето да развие алергија на кикирики.
Специјалисти сега ги охрабруваат бремените жени да јадат кикирики или храна што содржи кикирики, како путер од кикирики, како дел од здравата исхрана.

Храна и додатоци кои содржат витамин А.

  • витамини и додатоци на рибино масло со витамин А;
  • храна што содржи витамин А;

Високото ниво на ретинол витамин А може да биде штетно за нероденото бебе.
Не е безбедно да се земаат мултивитамини кои содржат витамин А или рибино масло од црн дроб за време на бременоста, како што е маслото од треска. Исто така, треба да се избегнува храна збогатена со витамин А, бидејќи тие обично се појавуваат на нивната етикета.

Слатко дрво

Тасев биле особено висока концентрација на глициризин, што може да биде штетно за неродено бебе.

Кога можат да се консумираат:
Бремените жени можат да уживаат во слатки сладунец - нема специфични препораки за нивно избегнување, но тие обично се богати со шеќери, па доколку се вклучени во исхраната треба да бидат во умерени количини.

пијалоци

Кофеин.

Кофеинот може да се најде во:

  • Кафе;
  • Чај (вклучувајќи зелен чај);
  • Чоколадо;
  • Некои спортски или енергетски пијалоци;
  • Некои лекови за грип и настинка.

Прекумерната потрошувачка на кофеин за време на бременоста е поврзана со фактот дека бебето има мала родилна тежина, што може да го зголеми ризикот од здравствени проблеми подоцна во животот. Исто така, постои многу мал ризик дека премногу кофеин може да предизвика спонтан абортус.

Бремените жени треба да го ограничат внесувањето кофеин на околу 200 милиграми (мг) на ден.

Зелен чај или билни чаеви

Агенцијата за стандарди за храна препорачува бремените жени да не пијат повеќе од 4 чаши на ден.
Експертите не знаат многу детали за безбедноста на билните чаеви или зелениот чај за време на бременоста, па затоа се препорачува да се консумира умерено.

Алкохол

Прекумерната потрошувачка на алкохол за време на бременоста е поврзана со:

  • Спонтани абортуси;
  • Предвремено породување;
  • Ограничување на растот во матката;
  • Раѓање на мртво дете;
  • Тешкотии во учењето и проблеми во однесувањето во детството;
  • Синдром на фетален алкохол. (3)

Идните мајки честопати може да се запрашаат дали можат да пијат алкохол за време на 9 месеци од бременоста. Потрошувачка на а.

Во текот на целата бременост, повеќето жени посветуваат посебно внимание на сопственото здравје, бидете.

Тестовите за оптоварување се многу чест начин да дознаете прелиминарен одговор за инсталирање на.

Исхраната за бременост влијае на здравјето и развојот на бебето, во оваа смисла има уште.

Диетата игра централна улога за време на бременоста за да се обезбеди оптимален раст и развој на производот .

Спречување на хронични незаразни болести (дебелина, дијабетес тип 2, хипертензија) во идните генерации.