Што нутриционистите јадат за време на појадок - 10 здрави опции
Не за џабе се истакнува идејата дека појадокот е најважниот оброк во денот - доколку направите паметни избори, овој оброк може да ви ги обезбеди сите витамини и енергија што ви се потребни во текот на денот.
Според една студија, оние кои не прескокнуваат појадок се многу повнимателни кон она што треба да го сторат, со помала веројатност да станат дебели и да имаат помал ризик од срцеви заболувања или дијабетес.
Сепак, многу луѓе кои појадуваат не го земаат предвид правилото „тие мора да јадат здраво“, туку тие мора да јадат брзо и евентуално нешто што не бара многу време за подготовка.
Нутриционистите сепак истакнуваат дека оваа изрека „брз напред“ воопшто не е здрава и ни дава идеи за здрав, срдечен и вкусен појадок.
1. Бадем путер на тост и свежо овошје. Брз, хранлив, детоксицирачки и полн со енергија. Вака накратко може да се опише овој прекрасен појадок од нутриционистката Даун acksексон Блатнер.
2. Јама од цело брашно исполнета со рендан омлет од сирење и мандарина. Значи, ние вклучивме во овој појадок житни култури, млечни производи, овошје и протеини, токму она што му треба на телото за да се справи со целиот ден. Ова е менито согласно Елизабет М. Вард, консултант за исхрана.
3. Мини-пица направена од интегрално брашно зачинето со сос од домати, полу-обезмастено сирење моцарела и малку црвена пиперка, ставете ја на тивок оган во рерна додека не се стопи сирењето. Oyој Бауер, експерт за исхрана и автор на бројни книги за диети, е следбеник на овој стил на појадок.