Што откриваат желбите за здравјето
Craелбите за храна обично се резултат на стрес. Но, бидете внимателни: желбата за гумени мечки и слично може да се должи и на недостаток на исхраната.
Кој не го знае ова: Одеднаш се чувствувате алчно за сочен хамбургер или чоколадо што се топи во устата. Обично не постои конкретно чувство на глад зад ова, туку едноставно непомирлив апетит. Покрај емоционалните потреби - на пример, за да се намали стресот - желбите исто така можат да бидат алармен сигнал за недостаток на исхраната. „мојот живот“ објаснува како можете да ги декодирате вашите желби и едноставно да ги задоволите на здрав начин.
Desелба за чоколадо - недостаток на цинк?
Не можете да извадите чоколади и чоколадни шипки од главата? Не е ни чудо: Чоколадото содржи повеќе од 300 состојки кои, меѓу другото, делуваат стимулирачки и го зголемуваат нашето чувство на среќа.
Сепак, оние кои постојано копнеат по чоколадо, исто така може да страдаат од недостаток на магнезиум или цинк. Овие два елементи во трагови изобилуваат со чоколадо и се важни за здрав метаболизам, но пред сè за имунитетот и заздравувањето на раните. Затоа е најдобро да уживате во темно чоколадо, кое е особено богато со вредни состојки, но содржи малку помалку шеќер. Исто така, редовно јадете храна богата со цинк и магнезиум, како што се ореви, риби и зеленило со лисја. Постојат и додатоци од аптека.
Стоп за апетитот за тестенини
Зад посебната желба за храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се тестенини или леб, често се крие недостаток на серотонин. Инстинктивно посегнуваме по тестенини и ко-производи, бидејќи тие предизвикуваат зголемување на шеќерот во крвта, а со тоа и ослободување на инсулин. За возврат, триптофанот, претходник на серотонин, полесно пристигнува во мозокот - и тоа е добро за нашата душа.
Проблем: Со тестенини со светла боја, нивото на шеќер во крвта брзо опаѓа, а ние сме многу гладни повторно многу брзо. Затоа, претпочитајте да јадете сложени јаглехидрати (на пример, компири, производи од цели зрна).
Што да направите ако посакате плескавица?
Ако навистина се чувствувате како плескавица или стек, ова може да биде показател за недостаток на железо. Ironелезото е многу важно за формирање на крв, транспорт на кислород и физички перформанси. Месото, особено црвеното, има голем процент.
Зрна како просо и овес, но и производи од цели зрна, зеленчук (спанаќ, бриселско зелје) и мешунки (леќа, грашок) се здрави алтернативи. Важно е да се знае: Кафето, чајот и млекото ја намалуваат апсорпцијата на железо!
Cелбата за овошје може да укаже на недостаток на витамин
Свежо овошје или крцкава салата понекогаш ни се чини неодоливо. Тогаш постои голема веројатност дека има недостаток на витамин Ц. Покрај тоа, ако ве обземе непомирлива желба за банани непосредно пред спиење, недостаток на мелатонин може да биде виновен. За разлика од многу други желби за храна, овошјето и зеленчукот се многу здрави. Значи, ако сакате нешто свежо, можете да уживате во тоа без грижа на совест.
Недостаток на натриум може да доведе до апетит за солена храна
Craелбата за солени бомби како помфрит и чипс може да укаже на недостаток на натриум. Меѓу другото, натриумот го регулира нашиот баланс на вода и го одредува крвниот притисок. Се апсорбира преку диетата. Сепак, пржените компири не се нужно идеални снабдувачи. Подобра алтернатива тука ќе биде неколку маслинки или кисела краставици.
Umелби за гумени мечки: на телото му недостасува енергија?
Тие не само што изгледаат слатко, туку се и симпатични. Постојат околу 25 (!) Парчиња коцки шеќер во 100 грама гумени мечки. Ако постои желба за малите мечки, на телото навистина може да му недостасува шеќер - а со тоа и едноставно енергија.
Но, недостаток на селен е исто така можна причина. Суштинскиот микроелемент е вклучен во производството на важните хормони на тироидната жлезда и ги штити клетките од слободните радикали. Здрава алтернатива: Сувото овошје е добар извор на селен. И храна богата со протеини (како морска риба, живина, јајца) е исто така идеална за зголемување на рамнотежата на селен.