Што помага против мозолчиња Со оваа храна ги намалувате акните и мозолчињата

Оние склони кон дамка кожа може веќе откриле дека одредена храна може да промовира мозолчиња и акни. Ова вклучува многу зашеќерена и масна, како и многу преработена храна и млечни производи. Избегнувањето од нив може да помогне да се намали појавата на мозолчиња.

Уште поефикасно е да се консумира и специфична храна што активно поддржува рамномерен тен! Тие содржат хранливи материи кои ја промовираат функцијата и регенерацијата на кожата. Особено витамин Б5 (наречен пантотенска киселина) е неопходен за рамномерна кожа. Но, други витамини, минерали и антиоксиданти исто така обезбедуваат нега на кожата одвнатре.

Витамин Б5 за убава кожа

Витаминот Б5 поддржува заздравување на раните и формирање на клетки. Се препорачува внес од околу шест милиграми на ден. Во повисоки дози, може исто така да го намали производството на себум, па затоа е позната и како „кралица на витамини на кожата“.

Го има во многу намирници, па недостаток ретко се наоѓа. Да се ​​намали производството на себум, што може да доведе до појава на црни точки, мозолчиња, воспаление и патолошки промени на кожата акни е една зголемена доза неопходни Додатоците на храна не се потребни за ова, бидејќи храната со висока содржина на витамин Б5 исто така може да ја зголеми апсорпцијата. Предозирање со витамин е скоро невозможно - се смета за нетоксичен.

Со цел да се апсорбира што е можно повеќе витамин, препорачливо е да не се загрева предметната храна, или само за кратко време, бидејќи долгите времиња на готвење ја уништуваат пантотенската киселина и другите витамини чувствителни на топлина.

8 растителна храна богата со витамин Б5

Вистина е дека храната од животинско потекло како црниот дроб, говедско, харинга и јастог, како и јајца, путер, сирење и млеко содржат особено голема количина на витамин Б5. На пример, свинскиот црн дроб содржи 7 милиграми на 100 грама, јајца околу 1,6 милиграми. Бидејќи барем месото обично се вари или пржи, содржината во готовите јадења може значително да се намали.

Наместо тоа, особено се препорачува внесување преку храна од растително потекло, бидејќи многу од нив содржат и многу витамин Б5, особено ако се консумираат сурови. Ако сè повеќе ги вметнувате следниве осум намирници во вашето дневно мени, се зголемува веројатноста дека ќе бидете поштедени од мозолчиња и копродукции во иднина.

1. Овесна каша

Снегулките од овес се особено ефтин извор на пантотен, бидејќи можат да се јадат сурови и во големи количини со мусли наутро или енергетска лента попладне. Тие содржат околу 1,09 милиграми витамин на 100 грама. Каша од свежо зрно направена од житни житни култури и други производи од цели зрна, исто така, служат за зголемување на понудата.

2. Пченични трици

Ако додадете пченични трици во вашиот оброк од житни култури, ќе ја зголемите содржината на витамин Б5 уште повеќе, бидејќи лушпите и лушпите што се произведуваат како отпаден производ за време на мелењето ги содржат околу 2,5 милиграми пантотенска киселина на 100 грама.

3. Ореви

Исто така популарни во мусли и како закуска се различни ореви кои исто така обезбедуваат релевантни количини на витамин Б5. Припаѓаат на предните тркачи кикирики со содржина од 2,7 милиграми на 100 грама. Индиски ореви со 1,2 милиграми и Лешници со 1,15 милиграми исто така се препорачуваат за снабдување со витамин Б5. Оревите исто така можат лесно да се интегрираат во исхраната во форма на растително млеко.

4. Печурки

Извор на витамин Б5 кој оди добро со салати и други срдечни и здрави јадења се печурките. Болетус (2,7 милиграми), Лустери (2,5 милиграми) и Печурки (2,1 милиграми) придонесува за добро снабдување.

5. Снегулки од квасец

Снегулките од нутриционистички квасец често се користат како зачини и им даваат на растителните производи вкус налик на сирење, на пример како состојка во пармезан од бадеми или во сос од веганско сирење. Добра причина да се користат почесто снегулки од квасец е единаесет милиграми витамин Б5 на 100 грама и високо ниво на други витамини од групата Б. За разлика од пекарскиот квасец, квасните габи во нутриционистичкиот квасец се неактивни, па затоа не можат да ослободат јаглерод диоксид и затоа не предизвикуваат гасови.

6. Грашок и друг зеленчук

Во зеленчукот, грашокот најдобро се снаоѓа кога станува збор за пантотенска содржина - содржи околу 2 милиграми на 100 грама, проследено со брокула (1,3 милиграми) и карфиол (1 милиграм). Особено е нежно за витамините чувствителни на топлина и растворливи во вода, да го парите зеленчукот само на кратко, наместо да го варите додека не се зацврсти за грицкање. Точното време на готвење варира во зависност од сортата. Зеленчукот е побогат со витамини само ако го јадете суров.

7. Авокадо

1,1 милиграм витамин Б5 на 100 грама Авокадото е една од причините да го вклучуваме ова разноврсно овошје во менито секојпат - тогаш - на пример во салата или како вкусна гуакамола со домат. Изненадувачки, ова веганско ширење на чоколадо содржи и авокадо.

8. Лубеница

Кој би помислил дека лубеницата не само што е многу сочна, туку и богата со витамини? Таа содржи кожата витамин Б5 околу 1,6 милиграми на 100 грама. На овој начин, освежувањето може да се комбинира со зголемен внес на витамини во жешките летни денови.

Направете го тоа сами наместо да го купувате - градина и балкон

Повеќе хранливи материи кои промовираат чиста кожа

Беспрекорната кожа е секогаш резултат на меѓусебно дејство на разни хранливи состојки и влијанија врз животната средина. Следниве витамини, минерали и други супстанции се исто така корисни против мозолчиња:

хранливи материи	ефект	содржани во
Витамин А.	Обновување на клетките	Моркови, јагнешка салата, цикорија, пиперки
Витамин Б7 (биотин)	брзо растење на нова кожа	Соја, пченични трици, кикирики, квасец
Витамин Б9 (фолна киселина)	здрава клеточна делба	Марула од јагнешко месо, ореви, производи од цели зрна, банани
витамин Ц.	побрзо заздравување на мозолчиња	црна рибизла, агруми, пиперки
селен	против оштетување на кожата, почиста кожа	Кокос, бразилски ореви, пченични трици, соја, бриселско зелје
цинк	против оштетување на кожата, почиста кожа	Соја, овесна каша, бразилски ореви
железо	Транспорт на кислород во кожата	Какао, просо, леќа, наут
α-линоленска киселина (омега-3 масна киселина)	антиинфламаторно	Ленено масло, масло од репка, масло од орев, масло од коноп

Совет: Клетките на телото се зависни од соодветно снабдување со вода за нивна правилна функција и за снабдување со хранливи материи. Бидете сигурни дека пиете многу за да ја одржите кожата убава и здрава!

Што правите за убава кожа без мозолчиња? Со нетрпение ги очекуваме вашите предлози во коментар!

Повеќе информации, совети и рецепти со кои можете да ја одржувате кожата здрава преку диета, можете да најдете во нашиот совет:

---