Што помага против постојан апетит ЈАдете ПАМАТЕ
Целосен живот - затоа што апетитот е тесно поврзан со нашата емоционална состојба. Премногу често ги мешаме емоционалните потреби со гладот на телото. Биолошките механизми на глад и ситост во моментов се истражуваат во многу научни институти. Само неодамна истражувачите уште еднаш открија хормон што ве прави гладен.
Се вика Грелин, се формира во стомакот и му кажува на мозокот: „Тука има празнина, ве молиме земете нешто да јадете“. Но, ниту една супстанција, ниту орган, како што е само стомакот, не можат да не анимираат да јадеме. Со цел вековниот начин на глад и ситост да звучи совршено, цел оркестар на невротрансмитери треба да свири совршено.
Мозокот ја лула диригентската палка, бидејќи гладот се појавува во главата. Регистрира како се одвиваат енергетските резерви на организмот. Постојат сензори (рецептори) низ целиот дигестивен тракт кои испитуваат што и колку јадеме во моментов. Нашиот мозок може да утврди што акутно недостасува, а потоа конкретно да бара јаглехидрати, маснотии или протеини. Ако има недостиг, се јавува глад.
Покрај физичките, огромна улога играат и психолошките и социјалните влијанија. Особено жените често јадат повеќе отколку што им треба кога немаат потврда, разновидност и приврзаност. Шеќерот често е вклучен. За некои луѓе, слатките предизвикуваат пад на нивото на шеќер во крвта толку многу што на телото повторно му треба шеќер за да го регулира и користи желби како сигнал за итни случаи.
Кој сака да го исклучи овој механизам, обично не мора без слатки во целост. Јадењето повеќе храна богата со растителни влакна како мешунки, житарки и леб од цели зрна е често доволно. За разлика од шеќерот, кој е многу лесен за варење и кој поминува директно во крвта, храната што содржи влакна се апсорбира побавно и континуирано од телото. Добар трик: Секогаш јадете слатки на крајот од оброкот, ова ќе го одржи нивото на шеќер во крвта постабилно. Во нотка, џвакајте прво парче интегрален леб и потоа посегнете по чоколадната лента.