Што правиме КОГА СЕ ВЛИЈА ЦИНАТА (бавно, мрзливо); Михаи Драгомир Блог
МИХАИ ДРАГОМИР - ЗЕМЕТЕ ВАШЕ ПОРЦИЈА НА ЗДРАВЈЕ. Што правиме КОГА СЕ ВЛИЈА ЦИНАТА (бавно, мрзливо)? Тоа е многу честа состојба и е всушност резултат на животот што го живееме: нема движење, замор, стрес итн. Се санира со приближување кон диета многу побогата со растителни влакна. Мени со многу влакна - Отечениот стомак и панталоните што паѓаат под папокот јасно укажуваат на акумулација од најмалку 2-3 кг. Директно одговорна е диетата со многу малку влакна што ја забавува работата на цревата, алкохолот и подуеноста. Еве неколку грешки во исхраната што доведуваат до овие последици:
- Многу протеини: месо, салама, сирење, но не и растителни влакна. Така, сфаќаме дека секојдневната храна има загарантирани недостатоци на влакна.
- „Рафинирана“ храна: користете многу леб, крекери и бисквити, производи базирани на бело и рафинирано брашно - внесот на влакна е минимален.
- Неколку свеж зеленчук и овошје: користејќи ги во многу мали количини, ние автоматски формираме недостатоци на влакна. За да го промовирате цревниот транзит, ја препорачувам следната диета, богата со растителни влакна, но не претерувајте затоа што може да има воспалителни ефекти.
Утро: две големи чаши вода, две или три свежи или центрифугирани овошја (мешавина/мешалка), цели зрна или 4-5 бисквити од цели зрна.
Средно: овошје (ананас, манго, јаболко, киви)
Ручек: пилешко, мисирка или риба на скара, украс од анасон со моркови (250 гр.), две парчиња интегрален леб.
Средно: плод по ваш избор
Вечерта: 70 гр интегрални тестенини или кафеав ориз (3 пати неделно) јајце со аспарагус, тиквички со пармезан.
Предности на влакна -Проблемот со цревниот транзит може да се реши на друг начин, но со користење на ВЛИЧНИ - тие обезбедуваат голем број придобивки за оние кои сакаат да изгубат тежина. Распространето на wallsидовите на желудникот, мозокот рефлексивно добива порака преку „СИТЕ СУМ“, „Задоволен сум“ со што се намалува трајното време на воведување храна во цревата - тогаш нема ферментација. Исто така, количината не е во ваша корист. Не прејадувај!
Додатоци и природни лекови -Кога не успееме да добиеме резултати со исхраната, можеме да донесеме решение за природни додатоци.
Гума за џвакање - промовира „регулација“ на цревата, знаејќи го последниот дел од дебелото црево. Го забрзува транзитот особено за оние со проблеми со нервозно дебело црево.
Млечни ферменти - ентерогермин е најсовремена ферментација која се администрира наутро за појадок.
Јаглен - се бори против надуеност (* надуеност на стомакот поради акумулација на гасови во желудникот или цревата).
Анасон - е растение со голема карминативна моќ,