Што предизвикува да јадеме нездраво; Изберете да бидете здрави!
Во следните редови, ги наоѓаме најчестите причини зошто да јадеме нездраво
Ни носи огромно задоволство кога јадеме нешто супер вкусно и убаво, но што всушност е полно со масти и други зла. Но, дури тогаш сфативме дека направивме страшна работа и тресевме со главата и веројатно со стомакот. За да престанеме со овие нездрави навики, прво мора да сфатиме што нè води до овие зафати што можат да го разнишаат нашето здравје.
Заситени сме од толку многу одлуки за храна што треба да ги донесеме
Веројатно најчестата причина зошто даваме јам во нездрава храна зависи од изборот на храна што треба да го правиме секој ден. Не само што треба да размислуваме точно за порциите, калориите, какви јадења ќе се служат на 3-те главни оброци, плус закуски, за нас, но ако имаме големо семејство, мора да го направиме ова за секого. Ова значи дека ние сме едноставно презаситени од светското планирање, готвење, сервирање и грижа. Логично е да се прескокне коњот и да се прибегне кон полу-подготвена храна што се наоѓа во продавниците, брза храна и замрзната храна што треба да се загреат само за да се јаде.
Што да направите за да се избегне ова: За да го направите што е можно поедноставно, обидете се да се фокусирате на слична диета секој ден или да ги испланирате вашите шопинг и оброци претходната недела. Да се има помалку одлуки да се донесе тој ден е полесно да се каже НЕ на нездравата храна.
Ние сме под стрес
Би можеле да кажеме дека стресот е главниот фактор за хаотичен и нездрав живот. Тука го вклучуваме и начинот на исхрана и она што го јадеме. Се чини дека слаткото и нездравата храна се најслужените работи кога сакаме да се спасиме од стрес. Тие најлесно се купуваат и нè водат за момент до идејата дека сме посреќни, поисполнети и поенергични. Но, тоа е само илузија.
Што да направите за да се избегне ова: Прво треба да сфатите што ве стресни. Потоа, обидете се да се смирите половина час без да се фрлите пред лошата храна и слатките што ве привлекуваат око. Подобро излезете и расчистете го умот или обидете се да ја решите стресната ситуација во која се наоѓате.
Имаме желба за храна
Можеби поврзано со стрес или помалку пријатни периоди во животот на жените (не мислам на бременост), овие желби се појавуваат одеднаш и се доста силни. Во овие моменти можеме да реагираме многу лошо ако не јадеме она што срцето (или мозокот) го поттикнува: десерти, закуски, газирани безалкохолни пијалоци и друга храна што привлекува внимание.
Што да направите за да се избегне ова: Станува збор за истото решение како и во случај на стрес. Треба да откриете што ве доведе до толку брзи и силни желби за да можете да им кажете да престанат пред да биде предоцна. Обидете се да се одделите од овие мисли и да се оддалечите од кујната, продавницата или фиоката со скриени добрите.
Имаме нездрави навики за спиење
Нездрави навики за спиење се еднакви нездрави навики во исхраната. Тоа можам и јас да го потврдам. Ако заспијам доцна и се будам доцна (или можеби рано), нема да појадувам и да скокам директно на ручек и закуски. Покрај тоа, недоволно спиење или премногу спиење ја намалува мојата способност да ослабам, бидејќи на моето тело му треба храна. И најзгодни се моите готови јадења или не толку добри закуски (кои сè уште ги има во куќата).
Што да направите за да се избегне ова: Прилично е едноставно како да се реши ова. Со формирање редовен распоред за спиење секој ден во неделата (добро, можеби освен за време на викендите). Не е лесно да се направи, ниту за мене, ниту за вас ако имате навика хаотично да се одморите, но за вашето здравје ќе го сторите тоа.
Имаме тенденција да живееме во моментот (можеби повеќе отколку што треба)
Лесно е да се занесуваме кога сме среќни и кога искушенијата се при рака. Исто како кога сме меѓу пријатели и тие имаат лоши навики во исхраната. Ние тежнееме да го сториме истото, бидејќи донекаде сме под притисок од нив и од ситуацијата. Или кога е празник, не можеме да одолееме на убавата храна (но, за жал, дебела!) Храната што ја готви мајка ми, и на крајот изгледаме и се чувствуваме прилично лошо за само 2-3 дена. Тогаш ќе се жалиме на сожалување и така натаму.
Што да направите за да се избегне ова: Пред да одите дома за празниците или да одите на забава или состанок со пријателите, однапред поставете ги приоритетите. Дозволете си да јадете нешто добро, или побогат десерт, но исто така поставете граници. И не дозволувајте социјален притисок или зборовите "Јадете сè на чинијата!" да ве совлада. Вие сте господар на вашето тело и вашиот ум.
И во моментов минувам низ фази во кои ме збунува нездравата храна (или поточно нездравите грицки), но се обидувам да се лекувам следејќи ги горенаведените решенија. Покрај тоа, помагаат и спортовите, излегување на свеж воздух и редовно консумирање вода во текот на денот. Ви посакувам да пронајдете начин да престанете со нездравата храна и да сфатите дека тоа не е ни мака.
Пост за гости од Оана М. што ќе најдете на Блогтомедија