Што се капсули од рибино масло; што носат на UpgradeU
Што точно се капсули од рибино масло? Каков ефект имаат тие и зошто се на менито со свесна диета со спортски цели?
Капсулите од рибино масло ја обезбедуваат важната омега-3 масна киселина, што е многу важна за луѓето, но не може да се произведе од самото тело. Припаѓа на специјалната група на полинезаситени масни киселини. Со цел да се апсорбираат овие омега-3 масни киселини, треба или да се посегне по храна со овие масти и/или да се изберат додатоци во исхраната.
Трите главни аминокиселини во омега-3 масните киселини се:
- Алфа-линоленска киселина (АЛА): содржана во растителна храна
- Докозахексаеноична киселина (DHA) и
- Еикозапентаеноична киселина (ЕПА) содржана во риба со многу маснотии (на пример, лосос).
Позитивни ефекти на рибино масло:
Омега-3 масната киселина има многу добра репутација кога станува збор за здравјето. Главно, треба да се спречи артериосклерозата преку подобрена брзина на проток на крв и подобрена еластичност на васкуларните wallsидови и коронарните садови треба да се подобри. Несакан ефект: позитивни ефекти врз срцевите заболувања. Крвниот притисок се намалува, нивото на холестерол паѓа и воспалението е инхибирано.
Покрај тоа, омега-3 масната киселина ја поддржува синтезата на протеините, што го промовира градењето на мускулите и го зајакнува метаболизмот. Толку идеален за спортисти.
Омега-3 масните киселини би требало да ја поддржуваат фазата на регенерација, што е многу важен градежен блок за градење мускули. Според некои студии, нивните ефекти можат да направат болните мускули да исчезнат побрзо. Лекување = фаза на регенерација. Ова значи дека болните мускули се смируваат побрзо и телото има поголема сила за следната спортска единица.
Ова заздравување на мускулните влакна е дополнително поткрепено со антиинфламаторно дејство на омега-3 масните киселини. Така, може да се зборува за побрзо закрепнување на мускулите.
Студиите покажуваат дека во комбинација со вежбање и свесна диета, омега-3 масната киселина промовира согорување на маснотии и со тоа го поддржува слабеењето.
Како несакани ефекти, дијарејата или гасови се споменуваат ретко и само кога се користат прекумерно. Може да се појави подригнување со мирис и вкус на риби, па затоа се препорачува да се земат капсули со рибино масло со оброк.
Многу студии покажуваат корисни ефекти на омега-3 масните киселини врз здравјето. Особено за висок крвен притисок, срцев удар и срцеви аритмии, како и за градење и поддршка на мускулите.