Што се нарекува лептин, исто така наречен; хормон на глад 8 храна што го зголемува нивото на лептин и вие
Дали се чувствувате како секогаш да јадете нешто, без разлика дали е рано наутро или доцна навечер? Дали не сте во состојба да одржувате долгорочни диети и да изгубите тежина колку што сте се поставиле? Па, веројатна причина за овој феномен е или ниското ниво на лептин во телото или она што научниците го нарекуваат „отпорност на лептин“.
Лептинот, исто така наречен „хормон на глад“, игра важна улога во регулирањето на внесувањето и трошењето енергија, вклучително и апетитот и метаболизмот. Лептинот ги регулира резервите на масното ткиво во организмот. Како што се зголемува нивото на лептин во телото, апетитот се намалува. И обратно, се разбира. Варијациите на нивото на овој хормон не можат да имаат незначителни последици врз сликата. Кога нивото на лептин е многу ниско, имаме тенденција да имаме скоро неконтролиран апетит, а долгорочна последица е дебелината.
Отпорност на лептин
Поради лептин, мозокот добива сигнал дека сме уморни после јадење. Од друга страна, друг механизам со кој дејствува лептин е да се подобри способноста на телото да користи масни наслаги како извор на енергија. Но, работите не се толку едноставни. Научните истражувања покажаа дека многу луѓе кои страдаат од дебелина веќе имаат високо ниво на лептин, поради неефикасниот начин на кој нивното тело го користи овој хормон. Феноменот се нарекува „отпорност на лептин“, механизмот е сличен на инсулинската резистенција кај дијабетес тип II. Како и во овој случај, отпорноста на лептин ја промовира прогресивната акумулација на килограми и, покрај тоа, го отежнува слабеењето. Отпорноста на лептин може да доведе до дијабетес, срцеви заболувања, рак, мозочни удари и деменција.
Како можеме да спречиме, да спречиме отпорност на лептин и намалување на нивото на овој хормон?
Па, препорачливо е редовно да вежбате, да ги почитувате часовите на спиење и, последно, но не и последно, да јадете храна што не промовира воспаление и е богата со растворливи влакна (кои го зголемуваат чувството на ситост). Еве список од 8 намирници кои имаат можност да го регулираат нивото на овој хормон во организмот:
- Јајца
- јаболка
- Брокула
- Авокадо
- Овес
- АЛМОНД
- Готово
- Зелен чај