Што се случува ако јадете повеќе калории (јадете, здраво)
Здраво, имам едно прашање: Што се случува ако јадам повеќе калории отколку што обично ми требаат за основната метаболичка стапка? Јас се занимавам со многу спорт (6-7 часа неделно). Сепак, за мене предметот на исхрана е сè уште голем "?" Бидејќи секој кажува нешто различно, итн. Јас веќе го поставив моето прашање. Би ценеле одговори!;)
4 одговори
На Интернет, можете да ги пресметате вашите дневни потреби со тоа што ќе ги поделите на спиење, трчање итн. 24 часа (за жал, не можам да ја испратам врската сега:), но тоа ќе каже многу повеќе од 2000 kcal, особено ако сè уште растете;)
Неточно. Јас веќе му дозволив да пресмета каде започнав да тренирам и мојата основна метаболичка стапка не е над 2000 година. Од каде знаеш дека растам? Јас пораснав 5 години.
Sorryал ми е што не обрнав внимание затоа што другите прашања на темата ги поставуваа помлади луѓе
Всушност, треба да консумирате многу повеќе калории - не само за базална стапка на метаболизам. Ако не го сторите тоа, наскоро ќе паднете.
Бидејќи основната метаболичка стапка ја опишува количината на енергија што му е потребна на телото во целосен одмор и постојана температура на околината со цел да се одржат виталните функции како што се дишење, метаболизам, циркулација и правилна телесна температура за 24 часа.
Основната стапка на метаболизам е само она што на вашето тело му треба за да ги одржи своите функции. Сè што оди подалеку од тоа, веќе првиот чекор во теоријата, ви треба и:)
Со други зборови, вашето барање за калории на ден е составено од основната метаболичка стапка (фиксен дел) и условот од активностите што се случиле во текот на денот (променлив дел).
Во фаза на рефус, добро е да растат вашите бицепси
слични прашања
Мојата основна метаболичка стапка е 1400 калории. Јас се занимавам со спорт 3 пати неделно, дали тоа одговара дали јадам точно мојата основна стапка на метаболизам? Дали тогаш слабеам? Или треба да јадам помалку?
Здраво, во моментов јадам помеѓу 900-1050 калории секој ден. Мојата базална метаболичка стапка е 1300 kcal и мојата потреба за калории е 2100 kcal ако го пресметам тоа. Јас сум висок 1,60, тежок 48 кг и 15-ти, ако повторно почнам да јадам 1500 калории, ќе се здебелам?
Некои компјутери на Интернет ми покажуваат вкупно 1600 калории (базална стапка на метаболизам; 1288), но според мојот фитнес часовник и други калкулатори околу 2000 година
Дали се дебелеете со 2500 калории на ден? Ако не се занимавате со спорт и само одите на училиште.
Да речеме дека не правам ништо за еден ден, освен да легнам или да бидам таков, но сепак согорувам калории? Слушнав за базална метаболичка стапка ... И да речеме дека имам базална метаболичка стапка од 1900 калории и извршувам уште 700 калории и земам на ден 2000 калории за мене. Тогаш достигнав дефицит од 600 калории?
Нормален човек на кој му требаат 2000 калории и троши 2500 дали добива само маснотии или мускули? Како можете да го утврдите тоа?
LG
Според онлајн калкулаторот, мојата основна метаболичка стапка е 1,122. дали ова значи дека ми требаат толку многу калории за „да не правам ништо“? Па дури и да легнам на каучот цел ден, тоа е вредноста што му е потребна на моето тело?
Имам 16 години, околу 172 см и тежам околу 55-56 кг.
Би сакал да знам колку е висока мојата базална метаболичка стапка. Знам дека тоа можев да го утврдам со пр. консумирајте 1800ккал за неколку недели и проверете дали ќе зголемам/намалам. но бидејќи и јас се занимавам многу со спорт, не би функционирало така.
Јас потоа гуглав ... некои страници сугерираат таков калкулатор (0,9 * 24 часа од денот * телесна тежина), со кој на крај завршувам со околу 1200 калории, што некако не може да биде. Другите страници велат дека мојот GU е околу 1400 kcal ... и други страници велат дека девојчињата помеѓу 15 и 18 горат околу 2200 kcal.
Сега сум целосно збунет околу тоа што е нормален ГУ кај девојчињата на моја возраст.
Исто така, се прашувам дали треба да ги додадам сите калории што ги согорувам за време на вежбање на мојот GU, ако сакам да ја задржам мојата тежина. или не треба некој повторно да ги троши потрошените „калории на активност“?
Со нетрпение ги очекувам вашите одговори, ви благодарам многу и имате убава недела!:)
Јас можам да конзумирам до 2200 ккал на ден и мојата основна метаболизам е 1420. Сега се прашувам, дали би земал, да речеме, 2000 ккал, дали тоа би било „полошо“ отколку да земам 1700 килокалории сега? Па, тогаш е полесно да се здебелиш? Фала:)