Што се случува ако премногу брзо слабееме Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Статистичките податоци покажуваат интересна работа: колку побрзо слабеете, толку побрзо и повеќе ќе се опоравувате. Вистинското губење на тежината е намалување и одржување на телесната тежина на посакуваното ниво, не само „губење“ на Х килограми проследено со дебелеење со X + n килограми.

Накратко: кога брзо слабеете се труете со сопствените токсини складирани во маснотии и негативно влијаат на целиот метаболизам. Ефектите може да се забележат моментално (вртоглавица, малаксаност, намален имунитет, опаѓање на косата, нарушен менструален циклус) или на среден и долг рок (предвремено стареење, брчки, дегенеративни болести, остеопороза, нарушени интелектуални способности). Ако доите за време на слабеење, бебето исто така ќе добие поголема доза на тешки метали, диоксин, PCB, пестициди, ксеноестрогени и други „добрите“.

Што е слабеење?

Слабеењето е, во општа смисла, намалување на телесната тежина (тежина вообичаени). Погледнете исто така: Како слабееме, како се здебелуваме, како всушност изгледа вагата? За повеќето, се претпочита да се губат телесната тежина од маснотии, задржување на вишок вода, цревна содржина и помалку мускулна и коскена маса.

Идеална тежина

Нормалната тежина е оптимална тежина за вас, која може да биде помала или поголема од „идеалната“ тежина пресметана со табели или може да се рефлектира во поинаков физички изглед дури и од еден на друг ден. Womenените (околу 25%) имаат повисоко ниво на нормални маснотии отколку мажите (околу 15%). Нормалното (здраво) ниво на телесни масти (очигледно под кожата) е исто така поврзано со генетиката, сезоната, возраста, хормоналната средина, расата итн.

Хормонално регулирање на губење на тежината

Сите главни хормони помагаат во регулирање на слабеењето. Ослободувањето, транспортот и обработката (согорувањето) на мастите се врши со помош на глукагон, хормон за раст, тироидни хормони, но исто така и кортизон и адреналин. Последните имаат, кога се присутни во големи количини, сериозни негативни ефекти врз многу ткива (на пр. Стрии) и метаболички системи во телото (на пр. Катаболизам на мускулната маса, намалување на „изгорениците“). Исто така, некои додатоци на слабеење ги имитираат овие ефекти, принудувајќи, стресно и непотребно користејќи го телото.

Производството на глукагон, хормон за раст и тироидни хормони е тешко, бара рамнотежа во исхраната и начинот на живот, дисциплина. Производството на кортизон и адреналин преку глад и неухранетост е едноставно, тие се хормони на стресот. Сепак, тие можат да обезбедат само привремено губење на тежината, што е тешко да се одржи на долг рок, поради губење на мускулната маса и индукција на психолошки нарушувања.

Негативни ефекти од губење на тежината

Маснотијата, за да се согори, поминува низ црниот дроб уште еднаш (првиот пат помина во форма на јаглехидрати и маснотии од храната). Колку побрзо сакате да изгубите тежина, толку повеќе ќе страда црниот дроб. На кожата и треба време (најмалку 6 месеци) да се опорави откако ќе исчезне слојот маснотија што го поддржува. Затоа, бавното слабеење може да и даде на кожата време да одмори на мускулите во добра форма.

Брзо слабеење

Брзото губење на тежината може да се направи само со глад, што доведува до недостаток на хранливи материи, губење на мускулна маса, деминерализација (вклучувајќи коска), психолошки проблеми и, конечно, гоење над нивото од каде што започна. Брзото слабеење не му дава на телото време да ги елиминира токсините, да се прилагоди на новата тежина и не му дава на човекот време да се превоспитува во областа на исхраната.

Прекумерен физички напор (особено часови и часови „аеробик“) доведува и до вишок на стресни хормони, а нешто ќе попушти: ендокрини жлезди, внатрешни органи, мускули, тетиви, психа. Телото се штити и го блокира согорувањето на маснотиите.

дехидратација, особено користењето сауна (индукција на потење), лаксативи или диуретици е исто толку опасно. Во моментот ќе имате намалување на вагата, но целото тело страда од недостаток на вода. Концентрацијата на токсини во телото се зголемува и ткивата ќе бидат погодени уште полошо. Хроничната дехидратација (заснована на слабеење со „чаеви за слабеење“) има безброј негативни здравствени ефекти.

Калориското ограничување е сосема различно од гладта за слабеење и вклучува обезбедување диета богата со микроелементи (минерали, витамини, елементи во трагови, антиоксиданти). Калориското ограничување вклучува намалување на количината на енергија (храна) постепено на оптимално ниво и го продолжува животот.

Одржувањето брзо губење на тежината е барем исто толку важно како и самата програма за слабеење.

Оптимална стапка на губење на тежината

Оптималната стапка на губење на тежината е стапката со која учите да јадете, тренирате, стапката со која го менувате вашиот животен стил. Губењето тежина (природно прилагодување на тежината) е резултат на промени во животниот стил, а не драстични, моментални мерки, осудени на неуспех. И колку повеќе „екстра“ фунти имате, толку помалку треба да ве интересира нивниот број.

Во првата фаза може да се „изгуби“ еден килограм неделно, но природниот ритам (при пристоен калориски дефицит од 500 калории на ден) е 2 килограми месечно. И кога нивото на маснотии во организмот паѓа под просекот, процесот се забавува (можеби неколку килограми маснотии годишно), а скалата може дури и да покаже повеќе, но поради зголемувањето на мускулната маса, ткивото што зафаќа помалку простор од маснотијата и е поставен таму каде што изгледа добро.

Програмите за слабеење „Компанија“ можат да бидат корисни, но и опасни: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4446719/

Коментари

Што се случува ако изгубиме тежина премногу брзо? - 6 коментари

Напис напишан со глава и здрав разум!

Ви благодариме што допревте поделикатна тема, губење на тежината за време на доењето. Искушението да се изгуби тежината драматично по раѓањето е доста големо. Притисокот доаѓа и од оние околу вас и поради медиумите што ја негуваат сликата за starвездата мајка - што ослабува преку ноќ. Исто така, од она што го забележав, во моментов владее голем хаос во врска со информациите поврзани со исхраната за мајчината перспектива. Постојат многу митови кои кружат, дури и меѓу медицинскиот персонал (има лекари кои забрануваат на пример, потрошувачка на овошје и зеленчук за време на доењето, со образложение дека млекото „има вкус“).
Сè додека имате време и ја читате оваа тема, можеби ќе биде добредојден напис посветен само на оваа тема-диета за време на доењето (исто така, со интерес го прочитав написот за бременост и додатоци).

Ви благодарам и ви посакувам успех во сите иницијативи!

Во однос на доењето, отидовме на иста диета како и во бременоста, со мали промени дадени од традиционалните јадења за време на зимските празници. Наместо тоа, ги надополнив дозите на омега 3 и лецитин.

Ви благодарам! Добро е да се знае. Willе ја препрочитам статијата за бременост и додатоци и ќе одам низ виртуелната продавница.

Само добро за вас и за малото!

Одличен напис !
Последниот пасус ми се чини дека е врамен !

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.