Што се случува кога ќе се откажете од лебот 7-те ефекти
5 најдобри извори на корисни јаглехидрати за жени
Андреја Билиг е автор на најпродаваниот автор, „Избирам Loveубов: Надминете ги вашите стравови за да го привлечете посакуваниот живот“. Вежбајте фитнес, алтернативни терапии, внимателност и јога седум години.
Фотографија за внатрешни работи и насловна страница: Производство на шуми Фоксис/Шатерсток
Ако сте во бес на здрав начин на живот, сте решиле да се откажете од јаглехидрати, вклучително и леб, размислете уште еднаш. И, не, не мислам на крцкава, топла кожа. Ниту на вкусниот вкус на домашен леб направен од црно брашно и семе, ниту на тој пријатен мирис. Но, на ефектите од откажувањето од оваа храна. Не е целиот леб лош и не се корисни сите ефекти на оваа кулинарска жртва. Ние ви ги кажуваме најважните, вие ја донесувате конечната одлука.
Кога ја намалувате количината на јаглени хидрати што ги внесувате, првото нешто што ќе забележите е колку брзо слабеете. Но, не станува збор за масно ткиво, туку за вода.
Рафинираните јаглехидрати се познати по тоа што доведуваат до неконтролирано зголемување на шеќерот во крвта, а потоа нагло и драматично паѓаат. Овој рингишпил ги активира центрите на зависност во мозокот, што доведува до изглед. контрола. Цели зрна, богати со растителни влакна ја спречуваат оваа состојба.
3. Го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес
Студија од 2014 година покажа како рафинираните јаглехидрати предизвикуваат зголемување на нивото на масни киселини во организмот и имплицитно генерирање на ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
Цели зрна се прекрасен извор на железо, магнезиум и витамин Б, сите неопходни за одржување на оптимално ниво на енергија во организмот. Недостаток на овие витамини, вклучително и магнезиум, ја забавува клеточната активност.
Цели семиња се важен извор на влакна. Влакната помагаат во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, се намалува ризикот од дебелина и хронични болести и се спречува запек.
Јаглехидратите му помагаат на мозокот да генерира серотонин кој ја стимулира благосостојбата. Кога ќе се откажете од нивната здрава верзија, вашето добро расположение страда. Станувате каприциозни и оние околу вас ве обвинуваат дека не знаете што сакате. Знаеш! Некои здрави јаглехидрати.
7. Немате ефикасност во теретана
Јаглехидратите се главниот извор на енергија за вежби во теретана. Откажете се од јаглехидрати и тие ќе се намалат, што во голема мера ќе ги намали вашата способност и издржливост.