Што се случува кога ќе се пожалите на Урсула Санднер - Користете ја својата сила
Негативни, лути луѓе, оние кои никогаш не се задоволуваат со ништо, оние кои постојано се жалат, се оние луѓе кои, генерално, ја шират оваа негативност врз другите. Тие сакаат да ги намамат оние околу нив во нивниот „црн облак“ затоа што не сакаат да страдаат во тишина, сами. Ако не се чувствуваат добро, не сакаат ниту оние околу нив да се чувствуваат добро. Без разлика дали го правам ова свесно или несвесно, вие секогаш ќе се чувствувате оптоварени и оптеретени од такви луѓе.
Кога ќе видиме некого лут, тажен или манифестира каков било друг вид на чувство, несвесно нашиот мозок ќе се обиде да го „имитира“ тоа чувство со цел подобро да ја разбере таа личност и ќе го стори тоа со активирање на истите синапси одговорни за емоцијата. што го набудуваме во другиот. Без да сакаме и можеби без да сфатиме, чувствата на оние околу нас се „заразни“, а негативноста „трае“ многу полесно отколку позитивноста. Затоа, за нашето ментално и емоционално здравје, важно е да се опкружуваме со луѓе со кои можеме да се чувствуваме добро, но за да се случи ова, ние мора да бидеме како оние околу нас. - позитивни, посветени и подготвени постојано да работиме на нашата емоционална интелигенција.
Покрај тоа, кога сте околу луѓе што се жалат, исто така ќе имате тенденција да започнете да се жалите, да размислувате за оние работи што не се во ред или да правите негативни сценарија за тоа што може да се случи. Колку што е можно, ако учествувате во такви разговори, обидете се да не запаѓате во оваа стапица; обидете се да не му дадете вода на мелницата на оној што се жали, наместо тоа насочете ја дискусијата кон попријатни аспекти. На пример, некој колега може да се пожали дека добил нова задача што не му се допаѓа, а вие наместо да жалите за него и да свирите на конците колку е неправедно сè, слушајте го, но спомнете го. дека тој може да ја искористи оваа задача како можност да си докаже на себе си дека може, шанса да научи нови работи или да подобри одредени вештини.
На крајот на краиштата, кој сака бесконечно да слушне како нивниот пријател, колега, мајка, татко или партнер се жали на секакви работи, честопати само заради жалење? Кога се жалите, всушност, се обидувате да избегнете каква било форма на преземање одговорност. Не сакате или не си кажувајте себе си дека не можете да направите ништо за да ги решите ситуациите од кои се жалите. Дали сакате само да привлечете внимание на овој начин или сте се навикнале на статусот жртва и барате овој статус да биде потврден, барате да разгорите сожалување, сочувство или да се утешите.
Иако, можеби, може да се чувствувате добро во моментот кога ќе почнете да се жалите, вистината е дека оваа навика е исклучително токсична, буквално. На пример, во тие моменти се зголемува нивото на кортизол. Овој хормон на стрес ја активира вашата состојба „борба или бегство“ и на долг рок може да доведе до здравствени проблеми како што се висок холестерол, дебелина, срцеви заболувања, дијабетес. Покрај тоа, секогаш кога ќе се пожалите на нешто, тоа е како да ја оживувате ситуацијата одново и одново и одново. Во вас се активираат истите емоции, кои се засилуваат и засилуваат додека таа состојба ја донесувате сè повеќе до денес. Овој вид на „емоционално ослободување“ е всушност товар, затоа што вие всушност не се ослободувате, едноставно продлабочувате одредени негативни чувства.
Да се жалиш значи, од самиот почеток, да го насочиш своето внимание и енергија кон нешто негативно. Потоа, кога имате негативни мисли и чувства постојано, практично го поставувате вашиот мозок да реагира од сега на ист начин, односно со негативност. Мислите ја менуваат структурата на мозокот и колку повеќе се жалите на нешто, толку повеќе ќе ги зајакнувате оние нервни мрежи што ве тераат да реагирате на овој начин. Колку повеќе активирате одредени нервни мрежи, толку повеќе ќе манифестирате ист тип на однесување. Овој вид на однесување ќе стане автоматско и ќе имате тенденција да реагирате на ист начин секој пат. На пример, дури и кога ќе ви се случат убави работи, ќе имате тенденција да се фокусирате на она што не е добро затоа што ви стана многу полесно да имате негативен став отколку позитивен, без оглед што се случува околу вас. твојот Или, можеби ќе се најдете во ситуација да одите на прошетка или да се обидете да се опуштите и одеднаш вашиот ум станува сè позаситен од негативни мисли - затоа што веќе сте навикнати често да пристапувате до таквите мисли.
Понатаму, мозокот има тенденција да се фокусира повеќе на негативното отколку на позитивното бидејќи негативните стимули произведуваат повеќе нервна активност отколку позитивните и се перципираат уште побрзо. Овој феномен се нарекува когнитивна пристрасност на негативност. Во моментот кога постојано се жалиме, ги активираме невроните кои се одговорни за оваа пристрасност на негативност. Вистината е дека ние сме тие што создаваме негативна реалност повторувајќи одредени негативни мисли и однесувања. Тие не влијаат толку многу на нас, освен ако не станат наши навики. Од нас зависи на што ќе го насочиме нашето внимание, на кои начини на размислување, чувство и однесување поддржуваме и продолжуваме.
Дали е можно да се ослободиме од деструктивните мисли и постапки и да ги смениме нашите негативни навики? Одговорот е ДА! Нашиот мозок има важна карактеристика, имено невропластичност. Ова значи дека тој има способност да се преструктуира, постојано да се менува во текот на нашите животи. Исто како што со повторување на одредени мисли, формиравме одредени модели на размислување, одредени нервни мрежи, така можеме да избереме да размислуваме и да се однесуваме поинаку, да формираме други нервни мрежи.
Кога невроните се активираат истовремено (ова е реакција на одреден стимул), тие ќе се поврзат едни со други, предизвикувајќи силна врска. Значи, колку повеќе повторувате една работа, толку се посилни врските, тие стануваат посилни со секој изминат ден. Од друга страна, ако престанеме да правиме една работа или го правиме тоа поретко, нервните врски ќе ослабнат и ќе ни биде сè потешко да го сториме тоа.
Колку повеќе се жалиме, толку повеќе ќе ги зајакнуваме моделите на негативност, толку помалку го правиме ова, толку послаби ќе бидат тие обрасци.
Се разбира, не можеме секогаш да бидеме среќни и на исклучителен начин, и тоа не е ниту реално, но можеме да направиме одредени активности или да направиме одредени работи за борба против негативното размислување.
Така, можеме да ги преформулираме нашите негативни мисли, односно да гледаме на работите од друга перспектива - да го смениме значењето на нешто со промена на перспективата. На пример, наместо да мислите дека сте незадоволни затоа што не ја добивте толку многу ловената промоција, може да мислите дека имате можност да подобрите одредени вештини или да можете да го посветите дополнителното време што требаше да го поминете на работа наместо тоа, да се справите со вашата страст што сте ја заборавиле.
Кога се жалите, вие сте всушност незадоволни што работите се на одреден начин што не ви се допаѓа. Ако навистина не зависи од вас да го промените тој аспект, сè што можете да направите е да ја смените својата перспектива. Која е поентата да се жалите, да наплаќате негативно, да ги наплаќате другите негативно, ако не можете да ги промените работите? Вие ги контролирате вашите мисли и емоции, па затоа следниот пат кога повторно ќе се жалите, запомнете дека можете да се премислите. Преземете одговорност за она што можете да го контролирате - за вашиот став и постапки.
Кога ситуацијата што не мачи зависи од нас, најмудро нешто што можеме да сториме е да најдеме решение. Кога се жалиме, ние сме всушност фокусирани на она што не го сакаме. Но, како би било да го свртиме нашето внимание кон она што го сакаме, и да започнеме да правиме промени за да ги добиеме тие работи?