1500 калорична летна диета @

Овој план на исхрана се однесува на луѓе кои сакаат да изгубат до 2 кг месечно.

Основната идеја на диета: почитувајќи го персонализираниот план на исхрана, јадете повеќе и губите повеќе тежина.

Благодарение на оние 21 оброк неделно (појадок, ручек и вечера), заедно со 14-те закуски2 закуски на ден), нема да ви здосади и нема да имате впечаток дека сте лишени од некоја храна.

Идеи за оброк за диета
Појадок (350 калории)
- тост со круши и путер од кикирики;
- вафли од цело зрно со компот од бобинки и ореви;
- изматени јајца со англиски мафини;
- мусли од цреша со млеко од соја и ванила;
- тост со рикота, босилек и домати;
- совршена гранола со лимон и боровинки;
- смути со банана со мед.

Ручек (400 калории)
- леб од мисирка, швајцарско сирење и сенф од Дижон;
- плескавица со црн грав и зелка (можете да додадете и сос од скара, брокула);
- туна со црвено грозје и ореви, измешана со зелена салата;
- пилешка салата со пита;
- сендвич со црн грав, авокадо и салса.

Вечера (450 калории)
- риба на скара со летен зеленчук;
- фаџити со коријандер и крофни;
- тестенини со лук, ракчиња, тиквички и босилек;
- салата од домати, артишок и италијански облекување;
- тортилја со зачинето пилешко и кикирики.

---