Што се случува кога трошите 1000 калории на ден

МЕТ релативно лесно може да се претвори во калории: 1 МЕТ = 1 ккал на килограм телесна тежина на час. Ова значи дека лице со тежина од 70 кг е 70. Колкава е основната стапка на метаболизам и колку калории им требаат на мажите и жените на ден? Ние појаснуваме и кажуваме како да ги пресметаме вашите дневни потреби за калории. Ако сакате да се здебелите, мора да внесете повеќе калории отколку што трошите. За да видите резултати, зголемете го внесот на калории за 500 калории или повеќе на ден. Зголемувањето успева пред сè со мрсна храна. Проверете дали сте, на пример, млеко или млечни производи во полни маснотии или.

трошите

А сепак не боли да ги знаете вашите енергетски потреби. Барем со палецот. Затоа што кој знае колку калории ќе потроши вашето тело во нормален ден. Craелбите за храна се неизбежни. Ако не му дадете на вашето тело повеќе од 1200 kcal само неколку дена, тогаш нема да каже: Одлично, сега ќе ги добијам резервите на енергија од стомакот или колкот. Наместо тоа, го ставате во вонредна состојба, тој се плаши од глад и влегува во некаква борба за опстанок. Како што забележува Kids Health, за да одржите здрава тежина, треба да воспоставите рамнотежа помеѓу калориите што ги консумирате и калориите што ги трошите. Кога согорувате повеќе отколку што горите, зголемувањето на телесната тежина и придружните здравствени проблеми се природни резултати. И обратно, ако сте премалку. Треба само да бидете сигурни дека добивате околу 1000 калории на ден, штом имате уште 100 не е толку трагично. Но, оние кои се држат до оваа диета 2 недели губат и до 5 килограми со неа. Јадам нискокалорични околу 1,5 месец и сега изгубив 11 килограми. Аритметиката е исто така многу лесна, секој.

Ваша вина е ако не прошетате откако ќе го прочитате овој напис. Според една неодамнешна студија, пешачењето согорува повеќе калории отколку што се сметаше порано. Американски истражувачи ги оценија познатите податоци. Што се случува со организмот ако вообичаено јадам околу 800 калории и јадам само 5000 калории еднаш и ништо следниот ден и ништо наредниот ден.

Но: Не треба да биде повеќе од 2000 калории на ден. Ова е просечното барање за енергија на возрасна жена. Секој што седи многу на работа, едвај се занимава со некој спорт и редовно цица на софата навечер - логично е - да лежи под него. Ако ништо не помага, постете три пати неделно, односно зголемете се на 4: 3.