Повеќе протеини од исхраната за настинка и грип Одговори овде
Мојот тренер вели дека треба да јадам 1,2-1,5 грама протеини на килограм ако имам настинка и грип. Јас обично јадам еден грам протеин за фунта, бидејќи го удвојувам за време на вежбање.
Тој објасни дека причината зошто ви требаат повеќе добри протеини кога сте болни е затоа што телото гради антитела преку адаптивниот имунолошки систем и подоцна за вроден имунитет.
Мислам дека може да биде во право само врз основа на моето сопствено искуство за подобрување на диетите со ниски протеини од обичната настинка - потребно е само многу време додека се подобрува побрзо на диети со висок протеин. Исто така, мислам дека неговото објаснување има смисла за мене, бидејќи антителата и антигените се протеини.
Зошто ви требаат повеќе протеини кога сте болни?
одговори
На вашето тело му треба повеќе енергија кога сте болни за да го олесните процесот на опоравување, што вклучува производство на бели крвни клетки за борба против инфекцијата. Сепак, ова не треба да биде ограничено на протеини, јаглехидратите се исто така многу важни бидејќи обезбедуваат многу енергија. Во суштина, поважно е да имате разновидна и урамнотежена исхрана кога сте болни за да се осигурате дека вашето тело ги добива потребните хранливи материи за да се бори против инфекциите и да се лекува самостојно. Бидејќи тие треба да работат понапорно во случај на болест, има смисла да се јаде повеќе храна богата со енергија. Микроелементите се исто така многу важни!
Минерали како селен и цинк го одржуваат силниот имунолошки систем. Овие минерали се наоѓаат во храна богата со протеини како грав, ореви, месо и живина. - Извор
Меѓутоа, ако вашата диета е разновидна, во секој случај треба да добивате многу од тоа без да земате додатоци.
Запомнете, вашиот тренер не треба да дава совети за исхрана, освен ако не се обучени нутриционист. Протеинот не е важен како гликозата, тоа е она што најмногу гори. Сепак, тие користат сè: витамини за да им кажат на имуните клетки каде да одат, протеини за производство на антитела, гликоза за гориво во милиони и милиони неутрофили и други клетки. Дури и резервите на маснотии можат да се движат за да ја одржат вашата гликоза висока, но не премногу висока. Вишокот протеини веројатно нема да ви наштети. Обично е само уринирано. Минералите можат да ги користат ензимите за да ги направат активни, кои се одговорни за уништување на бактериите.
Значи, како грубо резиме, јадете здраво. Токму начинот на кој треба да јадете пред да се разболите за да го ограничите времетраењето или да ги спречите симптомите. Ако ви недостасуваат минерали и витамини за време на вашата болест, тие веројатно недостасуваат цело време. Затоа, не менувајте што јадете кога сте болни, менувајте што јадете кога сте добро и потоа променете го вашето тело кога сте болни и сè што ви треба да јадете е глукоза и да пиете многу Течен Ако е можно, преминете на здравите работи.