Што се случува со вашето тело кога ќе се прејадете
Кога прејадувате, вашето тело ви испраќа алармни сигнали. Еве какви се тие и како можете да се ослободите од создадената непријатност.
Се чувствувате како да сте малку болни
Пред јадење, вашиот стомак е со големина на тупаница. Додека јадете, стимулирате рецептори за истегнување во wallsидовите на желудникот, кои испраќаат сигнали до мозокот, известувајќи го кога сте сити. Ова обично се случува по конзумирање на еквивалент на литар храна, но стомакот е во состојба да се истегне за да собере до четири литри. За да се ослободите од непријатноста, направете кратка прошетка или земете капсула масло од мента - тоа ќе го намали чувството да бидете преполни.
Имате чувство на печење во градите или грлото
Содржината на желудникот се контролира со вентил што го спречува да се врати од каде што потекнува, но кога е преполн, притисокот може да доведе до отворање на овој вентил, предизвикувајќи елиминација на киселините во хранопроводот. Ова произведува чувство на печење за кое зборувавме порано. За да се чувствувате подобро, џвакајте гума за џвакање. Плунката е алкална и ќе ја неутрализира киселината. Во студијата создадена од Св. Болницата Томас во Велика Британија, докажано е дека ако џвакате гума за џвакање без шеќер 30 минути по оброкот, може значително да ги намалите симптомите на изгореници. Исто така, ви помага ако стоите исправено - вентилот е уште повеќе склон да се отвори ако одберете да легнете.
Веќе не ве интересира храна
Додека јадете, телото - поточно клетките во гастроинтестиналниот тракт - ослободува хормон наречен PYY. Тоа е начинот на кој телото се обидува да ја регулира количината на енергија што ја троши, сигнализирајќи му на мозокот дека е време да се намали апетитот. Поради ова, храната нема да има толку добар вкус како порано. Важно е да и верувате на оваа незаинтересираност, само така можете да контролирате колку храна јадете. За да го направите ова, важно е да не ве одвлекува вниманието кога јадете, на пример од нешто што се случува на ТВ или од врел разговор со други луѓе на маса.
Заспиваш
Кога телото почнува да вари храна, влегува во состојба контролирана од парасимпатичкиот нервен систем, што ве релаксира и смирува. Оваа транзиција може да направи да се чувствувате летаргично по вечерата. Покрај тоа, телото ослободува инсулин за да пренесе шеќер од храната во мускулите, каде што се користи за енергија или се складира како маснотија ако не се користи. Ова нешто го намалува нивото на гликоза, што ве прави уште поспани. Вие не можете навистина да го запрете првиот дел од овој процес, но можете да ги прилагодите оброците за да го намалите дејството на инсулин. Количината на инсулин што ја произведувате зависи од количината и содржината на оброкот. Колку се поголеми или полни јаглени хидрати, толку повеќе инсулин произведувате и ќе бидете поуморни. Јадете повеќе протеини и зеленчук и нема да чувствувате потреба да легнете во кревет после секој оброк.
Вашето срце почнува да чука посилно/може да имате болка во градите
Сериозен несакан ефект на прејадување е влошување на постоечки срцев проблем. Ова е делумно поврзано со зголемувањето на количината на инсулин за кој зборувавме погоре. Бидејќи вашето тело е преплавено со инсулин, се ослободува и хормонот норадреналин, што го прави срцето да чука побрзо. Крвните садови се затегнуваат, а крвта се насочува кон стомакот, со што се намалува количината што стигнува до срцето. Ако веќе имате срцеви проблеми, ова може да предизвика ангина или, уште полошо, срцев удар. Повикајте помош ако после оброкот почувствувате досадна, угнетувачка болка во градите што зрачи до рамената и брадата. Можеби е варење, но не ризикувајте.