Стомаметри со маснотии во стомакот кажуваат повеќе од килограми - дишете мирно

Масните влошки не само што се нервираат, туку се и нездрави. Особено проблематично е маснотијата на абдоминалниот регион.

маснотии

Зошто маснотиите во стомакот се толку нездрави

Очигледно, прекумерната тежина е нездрава. Го зголемува ризикот од дијабетес, висок крвен притисок и кардиоваскуларни болести. Без разлика дали некое лице има нормална тежина, има прекумерна тежина или дебелина, се одредува според индексот на телесна маса (БМИ). Сепак, обемот на струкот кажува повеќе за ризикот по здравјето отколку тежината или БМИ. Обемот на половината е мерка на т.н. висцерална маст, што првично се депонира во абдоминалната празнина околу органите и на крајот станува видливо како „абдоминална маст“ кога има големо складирање на маснотии.

Оваа абдоминална маст е метаболички активна, поради што целата маснотија на висцералната може да се нарече и најголемиот жлезден орган во телото. Масните клетки во висцералното масно ткиво формираат повеќе од 200 гласнички супстанции кои влијаат на крвниот притисок, влијаат на ослободување на инсулин и можат да предизвикаат воспаление.

Кога е обемот на струкот премногу голем?

Откако оценија големи количини на податоци од студијата, истражувачите воспоставија упатство за обемот на струкот (1). Ако обемот на половината е помал од 94 сантиметри кај мажите и помалку од 80 сантиметри кај жените, постои само мал ризик од секундарни болести.

На критична вредност, од кое треба да размислите за промена во исхраната е вклучено

  • Обем на половината 102 см кај мажите
  • Обем на половината 88 см кај жени

Како правилно да го измерите обемот на струкот:

  • Секогаш мерете наутро пред појадок додека стоите голи
  • Ставете ја мерната лента таму каде што стомакот има најголем обем (обично околу нивото на папокот)
  • Издишете, а потоа измерете (без да влечете во стомакот)
  • Забележете го обемот на половината за да можете да ги контролирате промените

Но, има и добра вест: Кога ќе изгубите тежина, првото нешто што исчезнува е особено активното стомачно масно ткиво. Секое намалување на обемот на струкот за само еден сантиметар го намалува ризикот од болести споменати погоре за 5 проценти.