Што се случува со вашето тело кога сте под стрес Medlife
Сите одвреме-навреме се чувствуваме под стрес. Стресот има многу извори, може да дојде од околината, од нашите тела или од нашите мисли, но исто така и од начинот на кој го гледаме светот околу нас.
Природно е да се под стрес во време на притисок, како на пример за време на испит, но ние сме физиолошки изградени да се справиме со стресот и да реагираме на него, пишува theconversation.com.
Кога се чувствуваме под притисок, нервен систем го упатува телото да ослободува хормони на стрес, вклучувајќи адреналин, норадреналин и кортизол. Тие произведуваат физиолошки промени за да ни помогнат да се справиме со заканата или опасноста. Ова се нарекува „одговор на стресот“.
Стресот всушност може да биде позитивен, бидејќи одговорот на стресот ни помага да останеме фокусирани, мотивирани и фокусирани на задачата. Обично, кога притисокот ќе помине, телото се балансира и повторно почнуваме да се чувствуваме мирни. Но, кога живееме во состојба на стрес премногу често или предолго или кога негативните чувства ја надминуваат нашата способност да се справиме, тогаш ќе се појават проблеми. Континуирано активирање на нервниот систем - кој се соочува со „реакција на стрес“ - доведува до абење на телото.
Кога сме под стрес, респираторниот систем веднаш влијае. Имаме тенденција да дишеме потешко и побрзо, во обид брзо да дистрибуираме крв богата со кислород низ целото тело. Иако ова не е проблем за повеќето од нас, може да биде проблем за луѓе со астма кои може да се чувствуваат неспособни да дишат. Исто така, може да предизвика брзо и плитко дишење, што може да доведе до хипервентилација. Ова е поверојатно ако некој е склон на напади на вознемиреност и паника.
Стресот исто така му штети на нашиот имунолошки систем. Кортизолот ослободен во нашето тело го потиснува имунитетот и воспалителните патишта и со тоа стануваме почувствителни на инфекции и хронични воспалителни болести. Нашата способност да се бориме против болести е намалена.
Мускулно-скелетниот систем е исто така засегнат. Нашите мускули стануваат напнати, тоа е нормално природен начин на телото да не заштити од рани и болка. Сепак, повторената мускулна напнатост може да предизвика болка и кога се јавува во рамената, вратот и главата доведува до главоболки и мигрена.
Постојат кардиоваскуларни ефекти. Кога стресот е акутен, срцевиот ритам и крвниот притисок се зголемуваат, но вратете се во нормала откако ќе помине акутниот стрес. Ако акутниот стрес се повтори или ако стресот стане хроничен (подолг временски период), тоа може да предизвика оштетување на крвните садови и артериите. Ова го зголемува ризикот од висок крвен притисок, срцев удар или мозочен удар.
Ендокриниот систем исто така страда. Овој систем има важна улога во регулирањето на расположението, растот и развојот, ткивната функција, метаболизмот и репродуктивните процеси. Нашиот метаболизам е под влијание. Хипоталамусот се наоѓа во мозокот и игра суштинска улога во поврзувањето на ендокриниот систем со нервниот систем. Стресните сигнали кои доаѓаат од хипоталамусот активираат ослободување на стресните хормони кортизол и епинефрин, а потоа црниот дроб го произведува шеќерот во крвта (гликоза) за да обезбеди енергија за да се справат со стресната ситуација. Повеќето луѓе реапсорбираат дополнителен шеќер во крвта кога ќе исчезне стресот, но за некои постои зголемен ризик од дијабетес.
Стресот може да има некои непријатни гастроинтестинални ефекти. Можни се металоиди и гастроезофагеален рефлукс, особено ако сме ги смениле навиките во исхраната и сме јаделе повеќе или помалку или сме ја зголемиле потрошувачката на масна и слатка храна. Способноста на цревата да апсорбира хранливи материи од храната може да се намали. Може да имаме болка во стомакот, надуеност и гадење, дијареја или запек.
Проблеми може да се појават и со репродуктивниот систем. За мажите, хроничниот стрес може да влијае на производството на тестостерон и сперматозоиди, па дури може да доведе до еректилна дисфункција или импотенција. Womenените може да доживеат промени во менструалниот циклус и сериозни симптоми пред менструацијата.
Стресот и умот
Стресот има ефекти врз нашата емоционална благосостојба. Нормално е да имаме подобри денови и полоши денови, но кога сме под стрес, може да се чувствуваме поуморни, да смениме во расположение или да бидеме повеќе раздразливи од вообичаеното, да имаме проблеми со спиењето. Ова влијае на концентрацијата, вниманието, учењето и меморијата. Истражувачите го поврзаа слабиот квалитет на спиење со хронични здравствени проблеми, депресија, па дури и дебелина.
Начинот на кој се справуваме со стресот има дополнително, индиректно влијание врз нашето здравје. Под притисок, луѓето можат да усвојат штетни навики како пушење, алкохол, лекови за намалување на стресот. Но, овие однесувања се несоодветни начини на прилагодување и водат само до здравствени проблеми и ризици по нашата безбедност и лична благосостојба.
Затоа, научете да управувате со вашиот стрес. Некои стресови во животот се нормални - и малку стрес може да ни помогне да бидеме будни, мотивирани, фокусирани, енергични, па дури и возбудени. Преземете позитивни активности за ефикасно канализирање на оваа енергија и може да добиете повеќе и да се чувствувате подобро.