Што се случува во организмот по откажувањето од шеќер Андреа Раику
Зависно е од шеќер, но знаете дека е многу токсичен за организмот. За да ја намалиме количината на слатки или дури и да се откажеме од нив, ние ви покажуваме што се случува во организмот откако ќе се откажете од шеќерот. Тогаш одлуката е ваша!
Повеќето од нас ги знаат краткорочните ефекти од прекумерната потрошувачка на шеќер, иако не секогаш ја поврзуваме потрошувачката на шеќер со зголемен апетит, желба за слатки и како влијаат врз нас промените во однесувањето и желбите.
Но, штетата што диетата со многу шеќер му ја нанесува на телото е уште посериозна и вклучува зголемување на телесната тежина, вишок таложење маснотии околу половината, зголемен ризик од развој на дијабетес и срцеви заболувања.
Ако овие работи ве убедија да се откажете од шеќерот или барем ве натераа да размислите, еве што се случува во организмот кога ќе се откажете од шеќерот:
По 20 минути
Како и со алкохолот, храната што содржи шеќер ве тера да сакате да јадете уште повеќе шеќер. Но, 20 минути откако ќе се откажете од чоколадна лента или газиран пијалок, ќе се чувствувате позадоволни и шансите да посакате уште еден десерт после оброкот ќе се намалат.
По 1 час
По 1 час откажување од шеќер, треба да се чувствувате поенергично и попродуктивно. Потребата да се јаде нешто слатко, како што е торта или разни други преработени закуски, исто така, ќе се намали.
По 1 ден
Лорен О'Конор е експерт за исхрана. Според неа, „диетата со висока содржина на шеќер ја инхибира желбата и потенцијалот на организмот да асимилира храна богата со хранливи материи, вклучувајќи здрави масти, протеини и растителни влакна, нутриционистичките елементи кои не одржуваат здрави, активни и продуктивни“.
По денот без шеќер, време е да започнете да ги вклучувате овие здрави алтернативи во вашата исхрана. На овој начин, нивото на шеќер во крвта ќе се стабилизира и промените во однесувањето ќе се ублажат.
По 3 дена
Ова е кога работите почнуваат да се одвиваат непријатно. На крајот, шеќерот создава зависност. И не можете да се ослободите од зависноста без да почувствувате симптоми на повлекување. По 3 дена, може да почувствувате вознемиреност, сладок апетит почнува да биде посилен, а во некои случаи дури и да доживеете депресија.
Најчесто, овие симптоми исчезнуваат по една недела, но можат да траат 2 или дури и повеќе недели, во зависност од степенот на зависност од шеќер.
По 1 недела
Една недела откако ќе се откажете од шеќерот, на вашето тело може да му се случат 2 работи. Ако порано во вашиот животен стил преовладуваа преработена храна, сокови, безалкохолни пијалоци и десерти, веројатно сепак ќе бидете детоксикативни.
Но, ако вашата диета вклучуваше умерен внес на шеќер и ако следите диета заснована на здрави протеини, влакна и масти, тогаш треба да почнете да се чувствувате многу добро. „Feelе се чувствувате помалку мрзливи, а нивото на енергија ќе остане постојано во текот на денот и ќе имате подобро расположение“, додаде О’Конор.
По 1 месец
Ова е временската ознака за ослободување од зависноста од шеќер. Theелбата за слатки исчезна и ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека копнеете по протеини и зеленчук.
По 1 година
Ако успеавте да следите диета без шеќер 1 година, вашето здравје неверојатно се подобри. Вашето тело се навикна да работи со есенцијални хранливи материи и веројатно изгубивте неколку килограми, бидејќи телото повеќе не чува шеќери како маснотии.