Што се случува во вашето тело ако јадете 3 банани на ден

вашето

Ако сакате банани и мислевте дека 3 банани на ден значат премногу, се лажете. Британски и италијански истражувачи открија дека банана наутро, една во сирење и друга навечер обезбедува точно количество калиум што му е потребно на телото за да се намали ризикот од формирање на згрутчување на крвта во мозокот. Покрај тоа, студија од 2011 година во САД покажа дека мозочен удар може да се спречи со јадење храна богата со калиум (банани, риба, спанаќ, леќа).

Истражувачите велат дека дневната доза од 1600 мг калиум значително го намалува ризикот од мозочен удар. Бидејќи просечната банана содржи околу 500 мг калиум, три на ден се одлични за одржување на крвниот притисок во нормални граници и за правилно функционирање на мозокот и нервниот систем.

Нутритивни придобивки од бананите

Бананите содржат не само калиум, туку и витамин Б6, витамин Ц, магнезиум, влакна. Бананите содржат околу 108 калории, низок холестерол, маснотии и натриум, што може да ви помогне да добиете вишок килограми. Но, ако вежбате, после енергичен тренинг, препорачливо е дури и да јадете банани.