Што се случува во вашето тело кога гладувате да изгубите тежина - AMP Страна
Од сите диети што ќе изберете да ги следите, онаа што вклучува гладување е најштетна за организмот. Дури и ако слушнете многу познати личности како велат дека гладуваат за да ослабат и изгледаат добро, нема потреба да го следите нивниот пример, бидејќи гладувањето може да има огромни негативни ефекти врз вашето тело.
На краток рок, гладот ви помага да изгубите тежина и да ја добиете посакуваната тежина, но дали некогаш сте се запрашале што се случува во организмот за време на овој драстичен лек?
Телото и неговите обиди да се справат со гладта
За да може нормално да функционира, на човечкото тело му се потребни хранливи материи. Вторите се поделени во 2 главни категории: макронутриенти (протеини, јаглени хидрати, масти, растителни влакна) и микроелементи (витамини и минерали). Храната е главниот извор на хранливи материи, неопходни за одржување на метаболизмот на оптимално ниво и за правилно функционирање на органите.
За време на глад, вашето тело е лишено од хранливи материи, што полека доведува до формирање на недостатоци. Но, дотогаш, телото поминува низ фаза на шок, во која се обидува да преживее само со она што го има на располагање, имено масни наслаги и мускулна маса.
За да има повеќе енергија, телото почнува да согорува и маснотии и мускулна маса, но метаболичката стапка многу се намалува, бидејќи нема гориво за да се напори телото.
Глад и ефект на Јо-Јо
Бидејќи телото согорува маснотии и мускулна маса за енергија, најверојатно ќе забележите значително губење на тежината. Што се случува веднаш штом ја достигнете посакуваната тежина? Одеднаш се враќате на редовната диета, имајќи сигурност дека ништо лошо не може да се случи. Подложено на лишување од есенцијални супстанции, телото реагира веднаш на храната што ја прима повторно. Гладен, тој ќе започне да складира нови и нови масни наслаги како одбрана од новото гладување.
Овој процес е познат како „Јо-Јо ефект“, што е особено опасно и за вашата фигура и за вашата психа.
Негативните ефекти од глад
дехидратација - дури и ако го надополнувате внесот на вода за да го надополните внесувањето храна, тоа не значи дека сте безбедни од дехидрација. Имајте на ум дека добар дел од течностите доаѓаат од исхраната, а штом ќе го исечете овој дел, на вашето тело ќе му недостасува и ќе дејствува соодветно.
Замор и физичка слабост - исто како што автомобилот не пали ако нема гориво, така и вашето тело не може да функционира нормално кога ќе го погледнете за храна. Замор и физичка слабост, неможност да се фокусирате на задачи, неможност да се вложи интелектуален напор, сето тоа се последици од глад.
Ослабување на имунолошкиот систем - Витамини и минерали се неопходни за зајакнување на имунолошкиот систем на организмот. Без нив, ќе бидете ранливи на болести и може да развиете одредени опасни состојби, како што се стомачни заболувања.
Нарушувања во исхраната - глад, особено долгорочно, може да доведе до нарушувања во исхраната како што се анорексија и булимија.
Губење на мускулната маса - телото се храни со мускулна маса за време на глад, што значи дека откако ќе се вратите на редовната диета, чувате уште повеќе маснотии отколку порано.
Забавување на метаболизмот - гладувањето влијае на производството на тироидни хормони, што доведува до забавување на метаболизмот.