Што се случува, всушност, ако не јадете после шест навечер - доктор на денот
Мислам дека веќе сте чуле дека ако сакате да се одржувате во форма, па дури и да изгубите тежина, би било подобро да не јадете после шест навечер и да го исфрлите лебот, целосно, од исхраната.
Но, нутриционистите го растеруваат овој мит толку популарен меѓу Романците. Вечерата е исто така важна за здрава исхрана, но не смееме да претеруваме.
„Секој знае дека вечерата не треба да биде исклучително обилна, иако ако не сте јаделе во текот на денот треба да јадете или навечер или наутро“, рече д-р Корина Зуграву, предавач на Универзитетот за медицина. и аптека во Букурешт и истражувач на Институтот за јавно здравје.
Нутриционистот Кристијан Мергарит исто така тврди дека оние кои прескокнуваат вечера прават повеќе штета отколку корист, особено ако сакаат да ослабат или да ја зголемат мускулната маса.
Не е препорачливо да не јадете после шест навечер
„Вечерниот оброк е можеби најконтроверзниот оброк во денот. Наједноставниот и најглупавиот метод за слабеење вели „да престанете да јадете по Х“ или „да престанете да јадете навечер.
Во ред е да јадете навечер, без разлика дали сакате да изгубите тежина или да добиете мускули. Навистина е добро да се јаде навечер. Сега, зависи од тоа колку време легнувате и што јадете на овој оброк, без разлика дали доаѓа после тренинг или не, ако сте јаделе доволно во текот на денот.
Прескокнувањето на вечерниот оброк е голема неповолност за многумина: телото ќе согорува мускулна маса за енергија. Можеби само на кетогена диета можете да го направите тоа од време на време, бидејќи мускулната маса е зачувана и ќе се користи за потребната енергија за враќање на резервните масти (на пример од стомакот) “, објасни Кристијан Мергрит на својот блог.
Лебот не е толку голема опасност ниту за вашата фигура. Се додека 1 леу ѓубре се јаде во умерени количини и се избегнува, може да се јаде со самодоверба.
„Ако на лебот се гледа каков што е, храна што носи калории и разни хранливи материи, во ред е. Не смееме да претеруваме. Романците исто така забораваат да пријават дека го јаделе. Јадеа храна, но заборавајте дека заедно со храната јадеа и многу парчиња леб “, вели д-р Корина Зуграву.
Ова навистина е калорична храна, но нутриционистката вели дека е неоправдано да се откажеме од неа. Но, ако јадете премногу леб, би било подобро да ја намалите проголтаната количина.
Нема фиксна, идеална количина леб што можете да јадете секој ден. „Многу зависи од тоа каква друга храна јадете за еден ден, но ако јадете наутро, напладне и навечер парче леб не претставува проблем. Понекогаш дури и повеќе “, објаснува нутриционистот.