Што содржи Apple Mobile

Нема потреба да се расправаме зошто јаболката е најдоброто овошје. Но, она што го содржи јаболкото е многу интересно, а совршената пропорција помеѓу минералите е спектакуларна, прилагодена како да е на потребите на човечкиот метаболизам, но и импресивната количина на витамини, со оглед на тоа што со некои варијации, во зависност од сортата, има во просек само 150 грама.

Јаболко, со просечна тежина, има 78 калории. Од 150 грама овошје, 125 се вода. Јаболкото содржи 0,4 грама протеини, 20 грама јаглени хидрати, 0,25 грама маснотии, пишува whfood.

Во однос на витамините, едно јаболко има 80 IU витамин А, 0,03 милиграми витамин Б1, 0,14 милиграми витамин Б12 и 6,85 милиграми витамин Ц, што претставува 20% од дневните потреби. Едно јаболко исто така има 3,28 милицентиграми витамин К, што го прави корисно во вегетаријанската исхрана.

Во категоријата минерали, едно јаболко содржи скоро девет грама калциум, 7,5 милиграми магнезиум, 16,4 милиграми фосфор, што претставува 50% од дневната потреба, 160 милиграми калиум, односно скоро 30% од дневната потреба. Јаболкото исто така содржи 0,01 грам омега 3, и 0,06 грама омега 6, но и над четири грама растворливи влакна, односно 12% од дневната потреба на човекот за растителни влакна, како и многу други специфични хранливи материи, со силни антиоксидантни ефекти.

---