Што содржи кашата и кога можете да ја консумирате
Дел од каша е совршен избор за првиот дел од денот. Многу голем број на хранливи материи, витамини, минерали, аминокиселини го прават овесното брашно незаменлива компонента на појадокот.
- Овесна каша содржи растворливи влакна, особено бета глукан, познато дека го намалува нивото на „лош“ холестерол во крвта, што помага во одржување на здравјето на срцето. Влакната исто така имаат улога, имено, го намалуваат гликемискиот индекс, полека ослободуваат енергија од јаглехидратите. На овој начин, имате повеќе време да се чувствувате сити.
- Леќата Тој е одличен извор на железо и има својство да го елиминира вишокот холестерол од организмот.
- Пченична каша е во состојба да го нормализира притисокот и да му обезбеди на организмот есенцијални аминокиселини.
- И оној внатре ориз, го чисти телото од токсини и го храни со витамини.
Каша е храна што се консумира во првата половина на денот. Ако имате утрински тренинзи, тогаш можете да го консумирате два часа пред или после тренинг. Луѓето кои посетуваат обука можат да имаат корист од нејзиниот полн товар користејќи ја оваа храна како главен извор на енергија.
Започна „Неделата на отворени врати“ во Центарот за исхрана и спорт на Интернет! Придружете се на најубавата заедница за здрав начин на живот!
Отворена недела + 100 награди и 100 добитници во Центарот за исхрана и спорт на Интернет - GalinaTomas.com!
Некои комерцијални каши содржат хемиски адитиви, затоа е потребно да се изберат чистите и да се додадат суво или свежо овошје, ореви или семиња на препаратот.