Што содржи оптимална исхрана; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Специјалисти од Herbalife нè уверуваат дека оптимална исхрана е онаа преку која му ги обезбедуваме на организмот сите хранливи материи што му се потребни. Тајната на нашата благосостојба е рамнотежата и дисциплината. Ако сакате да направите промена во вашиот живот, со значителни долгорочни придобивки, научете да градите персонализиран распоред на оброци. Во сè повеќе динамичниот свет во кој живееме, станува сè потешко да се најдат ресурси за да се направат најмудри избори кога станува збор за дневна храна. И меѓу толку многу опции, правила, совети, диети, станува сè потешко да се одговори на прашањето: што значи балансирана исхрана?
Јадењето правилно секој ден е многу едноставно кога ја имате вистинската поддршка. Изградете персонализиран распоред за оброци за да обезбедите здрава исхрана, на овој начин ќе ги постигнете своите нутриционистички цели со здрава храна, ќе додадете разновидност во оброците, ќе намалите време и пари, а стресот значително ќе се намали. Трик што ќе ви помогне многу е да водите дневник во кој ќе ги запишувате своите цели, желби, надежи и успеси.
Предности и Herbalife започнаа предизвик за читателите на Advantage: ШТО Е ОПТИМАЛНА ИСХРАНА?
Специјален гостин, д-р Корина Зуграву, нутриционист и член на Советодавниот одбор за исхрана на Herbalife, појасни повеќето дилеми поврзани со навиките во исхраната на Романците: „Да. Вистина е дека навиките во исхраната се менуваат со големи тешкотии. Многу состојби може да се спречат и ублажат со промена на животниот стил и диета. Не е во ред да земеме неколку вишок килограми на секој голем празник во надеж дека после тоа ќе ги изгубиме подложувајќи го телото на несоодветни преоптоварувања. Треба да обрнеме внимание на она што му треба на нашето тело. Затоа. Да ги провериме трите главни групи на хранливи материи, вклучително и нив во исхраната, на избалансиран начин: За да го поддржиме метаболизмот и функциите на телото, потребни ни се трите категории органски супстанции, во доволни количини: протеини исто така наречени аминокиселини, Масти или липиди, јаглехидрати или јаглехидрати. Енергијата (калориите) во храната потекнува од овие три категории хранливи материи. На нашето тело исто така му треба витамини и минерали, витално, но некалорично.
Појадок - задолжително
Најважниот оброк во денот е оној што ги обезбедува основните хранливи материи и течности, во тој интервал во кој на телото му се потребни. Ако редовно појадувате балансиран појадок, ќе имате подобра контрола над апетитот и ќе можете полесно да ја одржувате својата тежина. Балансиран појадок ја зголемува вашата способност за концентрација, што ќе го подобри вашето ниво на дневни перформанси.
Ако се прашувате што значи урамнотежена исхрана, размислете за часови за спиење!
Спиењето влијае на нашата емоционална благосостојба, когнитивната функција, секојдневните перформанси и физичкото здравје. Ако вашиот биолошки часовник не работи според оптималните параметри, а часовите за спиење не спаѓаат во минимум 8 потребни, еве 5 начини на кои можете да го прилагодите часовникот на внатрешниот ритам:
- започнете го денот со здрав појадок
- донесе програма од 3 оброци на ден и една или две здрави закуски
- прилагодете ги времињата на оброците
- балансирајте ги вашите дневни оброци
- избегнувајте прескокнување на главните оброци.