Постот; предности и; здравствени ризици Добра доза
Пост - придобивки и… здравствени ризици
Луѓето имаат различни причини привремено да постат, на пример да ослабат, затоа што сметаат дека тоа е добро за нивното здравје или затоа што ја препорачуваат религијата што ја практикуваат. Работата има многу предности, но не е без ризици, пишува passionsante.be.
Истражувањата врз животни и луѓе (во вториот случај резултатите се помалку јасни) покажуваат дека помал внес на калории (30% -40% помалку од нормалното внесување на енергија) го намалува ризикот од болести поврзани со стареење (како на пр. деменција), и веројатно рак, истовремено зголемувајќи го очекуваниот животен век. Тоа е една од пријавените предности на работата.
Потоа, редовниот пост би го намалил нивото на гликоза (шеќер) во крвта: чувствителноста на организмот кон инсулин би се подобрила и на лицето би му требало помалку инсулин, што ќе го намали ризикот од дебелина и дијабетес.
Неколку дена пост може да предизвика а намалување на триглицеридите во крвта и холестеролот, затоа имаат корисен ефект врз кардиоваскуларните заболувања. Покрај тоа, може да се охрабри производството на нови матични клетки, што го зајакнува имунитетот.
И постот на телесната тежина е доста честа појава. Нискокалорична диета (во која се конзумираат само специјални замени за храна за одредено време) или течна диета овозможуваат значително губење на тежината за многу кратко време. Сепак, многу е тешко да се одржи тежината што ја постигнувате по постот. Во повеќето случаи, изгубените килограми брзо се враќаат, честопати во поголем број отколку пред диетата.
Слабеењето за време на постот главно се должи на загуба на вода од мускулните ткива, дебелите (масните) остануваат во голема мерка недопрени. Пожелно е оние кои сакаат да изгубат тежина да побараат совет од лекар или диететичар.
Некои постат и за детоксикација. Концептот на пост за прочистување или детоксикација не е нов и долго време се користи во алтернативната медицина. Сега е многу модерно. Според неговите следбеници, диетата е важна за чистење на организмот од сите токсини произведени, проголтани или апсорбирани од околината, што би го загрозило физичкото и менталното здравје.
Ремени за детоксикација, најчесто во форма на овошни сокови и чаеви, се наменети за прочистување на телото, елиминирање на токсините, обезбедување енергија и подобрување на целокупното здравје. Сепак, нема многу научни докази во врска со ова.
Понатаму, телото во голема мера ги елиминира токсините преку црниот дроб и бубрезите. Детоксикација преку лек со овошен сок за два или три дена може да не боли кај здрави луѓе, но подолгите лекови може да предизвикаат некои метаболички промени и да доведат до распаѓање на мускулите.
Детоксикацијата воопшто не се препорачува за луѓе со одредени здравствени проблеми, особено кај црниот дроб и бубрезите, дијабетес или кардиоваскуларни нарушувања.
Меѓу ризиците на кои оние кои одржуваат редовни пости се предизвикани од недостаток на храна, особено во витамини и минерали (калциум). По неколку дена, постот може да предизвика секакви симптоми, како што се главоболка, вознемиреност во стомакот, запек, вртоглавица, гадење, палпитации, замор, нарушувања на спиењето, раздразливост, губење на меморијата итн. Болките во стомакот може да се влошат, а оние со главоболка забележуваат зголемување на овие непријатности.
На подолг рок, може да се развијат камења во жолчката и срцеви проблеми (како што се нарушувања на срцевиот ритам), бубрези, анемија, итн. Ако трае повеќе од неколку дена, постот може да доведе до ослабен имунолошки систем и свесност за инфекции.
Постот може да предизвика сериозен пад на шеќерот во крвта (хипогликемија), што може да доведе до сериозни компликации, особено кај дијабетичари.
Кај бремени жени, постот во првиот триместар од бременоста може да има негативен ефект врз бебето, како што е помала родилна тежина, поголем ризик од ментална попреченост или намалување на перформансите на учењето.
Пациентите кои треба да земаат лекови и кои постат може да имаат тенденција да прескокнат доза или да ја одложат, што може да се намали или, напротив, да го зголеми ефектот на лекот. Кој сака да пости мора секогаш да го известува лекарот, тој да ги даде потребните препораки.